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<div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin" data-link="http://cafe.daum.net/subdued20club/ReHf" data-link-newwindow="_blank"><a href="http://cafe.daum.net/subdued20club/ReHf" target="_blank" class="ke-link"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/db3bc991cc811264a000cb9ff8aa909ffe0048c9" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/db3bc991cc811264a000cb9ff8aa909ffe0048c9" data-origin-width="474" data-origin-height="227"></a></div><p style="text-align: center;">출처 : 여성시대 랩노쉬존맛<br><br><br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/bfe02637cffa6aed4ac93526ab6f076bdebbfda6" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/bfe02637cffa6aed4ac93526ab6f076bdebbfda6" data-origin-width="1240" data-origin-height="1653"><div class="figcaption">ㅁㅂ</div></div><p style="text-align: left;"></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/a87de9a583d7fd8c7f3c1d0bd8042966029ad1d7" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/a87de9a583d7fd8c7f3c1d0bd8042966029ad1d7" data-origin-width="800" data-origin-height="322"></div><p style="text-align: center;"><br><br>본인의 최대 심박수를 구해서<br>퍼센트를 곱하면 됨!</p><blockquote data-ke-style="style1">최대심박수(HRmax) = 220 – 나이</blockquote><p style="text-align: center;">최대심박수 × 0~60% = 스트레칭<br>최대심박수 × 60~70% = 지방 연소<br>최대심박수 × 70~80% = 심폐 지구력 향상<br>최대심박수 × 80~90% = 경기력 향상<br>최대심박수 × 90~100% = 레드존<br><br><br>내가 지방 연소를 하고 싶으면 <br>최대심박수 60~70%로 유지하면서 운동을 하면 되고<br>심폐지구력을 올리고 체력을 키우고 싶으면<br>최대심박수 70~80%을 유지하면서 운동하면 됨!<br><br><br><br><br><br><br><br></p>
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카페 게시글
악플달면 쩌리쩌려버려
흥미돋
운동할 때 심박수에 따른 효과가 다른거 알아?
랩노쉬개존맛
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조회 12,383
23.07.07 23:49
댓글 65
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심박수 아는 여시들은 다 워치차고 운동해서 아는거야??? 난 내 심박수 몰라,,,
워치차고 심박수 보면서 운동해!! 더 재밌어~~ 하루종일 워치 차보니까 운동할때 110-170 평소에 70-80 잘 때 50까지 나오드라 소소한 재미가있어!!
나는 수영 하면 170 넘더라 평균 160대에서 높으면 170 넘어
레드존 몇 번 갔는데..어케 낮추죠..
헐 높다고 좋은게아니네
ah.. 그래서 운동만 하면 부정출혈 있었나보다...^^ 인터벌 내내 레드존이었어 ㅠㅋㅋㅋ
천국의 계단…에서 레드존 가요..;;
ㅅㅂ 런데이할때마다 항상 레드존이었는데요 ㅎ
그럼 경기력향상 구간으로 운동하면 지방연소가 안돼??
헉 무조건 높다고 좋은게 아니구나
저는 아무리해도 경기력향상 구간전 끝..
트레일러닝을 해도..
난 왜 뭘해도 레드존이지 심장이 안좋은가
레드존 안가면 오늘 운동 제대로 안했나ㅜㅜ 생각했는데 아니였네
헐 무조건 레드존만 좋은건줄..!
어쩐지,, 진짜 레드존넘어가는날… 죽을것같더리니…