행복한 은퇴 생활을 위한 팁은 뭐가 있을까?

[로버트 박]

행복한 은퇴 생활을 위한 팁은 뭐가 있을까?

행복한 은퇴 생활을 위한 팁은 뭐가 있을까?

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  수십 년이 넘게 주중에 매일 일어나고 출근했다면, 

은퇴 생활로의 갑작스러운 전환은 어려울 수 있다. 

어떤 사람들은 심지어 길을 잃은 느낌을 경험하고, 

새로운 삶의 목적을 찾기 위해 고군분투한다. 

은퇴는 항상 하고 싶었지만 시간이 없어 하지 못했던 

그 모든 것들을 시작할 수 있는 좋은 기회라는 것을 기억해야 한다. 

이를 염두에 두고, 은퇴 계획을 시작할 준비가 되었다면?

 행복한 은퇴 생활을 위한 조언을 위해 이 갤러리를 확인해보자.

재정적인 준비

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 편안한 노후를 위한 가장 확실한 조언은 

재정 상태를 확실히 하는 것이다. 

조정하기 쉽도록, 마지막 근무일을 앞두고

 지출을 점진적으로 줄이도록 한다.

재정적인 준비

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 한달 생활비가 정확하게 얼마나 드는지 미리 파악하고,

 매달 들어오는 연금과 자산 수익금을 확인한다.

완만한 변화

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만약 가능하다면, 변화를 부드럽게 만드는 것이 좋다. 

근무 시간을 점진적으로 줄이면 

더 많은 자유 시간에 익숙해질 수 있고,

 일을 완전히 멈추었을 때 덜 충격적일 것이다.

완만한 변화

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퇴직이 단계적이면 은퇴생활이 더 원활한 경향이 있다.

 이것은 항상 가능하지 않을 수도 있다.

우여곡절에 대비하라

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은퇴 생활 동안 우여곡절을 겪는 것은 정상이다.

 간혹 길을 잃은 느낌이 들거나 

외로움을 느끼는 것은 완전히 정상이다.

우여곡절에 대비하라

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계획을 망치는 어떤 일(아마도 건강상의 문제나 관계가 변하는 일)이

 발생하면, 이를 받아들이고, 그에 따라 계획을 조정한다.

 다른 사람들과 걱정을 나누면 도움이 된다는 사실을 기억하자.

규칙적인 일상을 유지한다

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많은 사람들이 규칙적인 일상을 유지하는 것이 

도움이 된다고 생각한다.

 매일 같은 시간에 일어나고 밥을 먹고 

자면 생활이 더 정상적으로 느껴질 수 있다.

규칙적인 일상을 유지한다

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 자원봉사, 운동, 취미와 같은 일부 규칙적인 활동을 하도록 하라. 

이렇게 하면 삶이 흥미로워지고 더 많은 목적의식을 가지게 될 것이다.

새로운 것을 배운다

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연구에 따르면, 인생 후반에 새로운 것을

 배우면 스스로를 독립적으로 유지하고 

인지적 쇠퇴를 늦출 수 있다고 한다.

새로운 것을 배운다

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그러므로 자유 시간에 새로운 악기나 

언어와 같이 새로운 것을 배우는 것은 좋은 생각이다.

신체적인 활동을 한다

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 신체적으로 활동적인 상태를 유지하는 것이 중요한데, 

은퇴를 해도 이는 바뀌지 않는다. 매주 150분 정도의 

적당한 강도의 신체 운동을 목표로 해야 한다.

신체적인 활동을 한다

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이전에 운동을 한 번도 하지 않았더라도,

 반드시 일상 생활에 운동을 포함시킨다. 

만약 운동을 위해 동기가 필요하다면, 

걷기나 달리기 자선 행사에 등록해 보는 것은 어떨까?

소속감을 찾는다

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많은 사람들은 자신의 직업이 사회생활의

 중요한 요소라는 것을 알게 되고, 

일을 그만두면 약간의 허탈함을 느낄 수 있다.

소속감을 찾는다

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 은퇴 후 사회생활에 공백이 생길 수도 있다고 생각한다면,

 동아리와 단체에 가입해서 그 공백을 메워보자. 예를 들어, 

걷기 모임은 사회적으로나 육체적으로 훌륭하다.

건강 검진

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이제는 바쁘다, 시간이 없다 등의 건강 검진을

 받지 못할 핑계는 더이상 없다. 

건강 검진은 나이와 관련된 질병을 예방하는 데 있어 중요하다.

건강 검진

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일부 국가에서는 특정 연령 이상의 사람들을 대상으로

 심장병, 뇌졸중, 당뇨병, 신장병, 특정 유형의 치매 등의 

상태를 확인하는 건강검진 프로그램을 무료로 제공한다.

친구나 동료들과 어울린다

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직장 동료들을 더 이상 매일 볼 일은 없지만, 

그렇다고 그들과 연락하지 않을 이유는 없다. 

친하다면, 동료들과 정기적으로 만나 보는 건 어떨까?

친구나 동료들과 어울린다

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만약 행사 계획을 즐긴다면, 

모두가 함께 모여서 친목을 다질 수 있는

 정원 파티나 저녁 파티를 계획하는 것은 어떨까?

본인을 대접하는 시간을 갖는다

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수십 년 동안 열심히 일하며 가족들을 돌보았다면,

 은퇴는 자신을 제대로 대접할 수 있는 기회다. 

'나만의 시간'을 가져보자.

본인을 대접하는 시간을 갖는다

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 짧은 여행이든, 스파 관리를 받으러 가든,

 호화로운 호텔에서 하룻밤을 보내든, 

자신을 위한 시간을 내보자.

명상을 한다

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만약 스트레스, 불안, 우울증에 빠지기 쉽다면, 

명상을 하기에 좋은 시기일 수 있다. 

사실, 이러한 수행은 우리 모두에게 유익할 수 있다.

명상을 한다

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사람이 얼마나 오랫동안 명상을 해야 그 혜택을 

느낄 수 있는지에 대한 정해진 규칙은 없다. 

그러나 연구에 따르면 

하루에 10분에서 20분이면 이로울 수 있다.

자원봉사를 한다

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 목적의식을 찾고 또 다른 일상을 만드는 좋은 방법은

 자원봉사를 시작하는 것이다. 중요한 가치를 위해 

지역사회에 환원하는 것보다 더 나은 방법은 무엇일까?

자원봉사를 한다

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우리의 도움을 필요로 하는 단체들이 많이 있다. 

예를 들어, 동물 구조 센터나 푸드 뱅크에 도움을 줄 수 있다.

신선한 공기 마시기

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신선한 공기를 마시거나 운동을 하는 것은 

기분을 즉시 증진시키는 효과적인 방법이며,

 웰빙을 유지하는 데 매우 중요하다.

신선한 공기 마시기

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 일상 운동으로 산책을 포함시켜 보자.

 이것은 매주 150분 운동 목표에 

부가적인 이점을 가져다 준다.

여행을 떠난다

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이 새로운 자유 시간에 항상 바라왔던 

그 여행을 실현할 수 있다는 것을 잊지 말자!

여행을 떠난다

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 긴 여행을 떠날 수 없는 어떤 상황이 있다면 

짧은 주말 여행으로도 훌륭한 대안이 될 수 있다. 

새로운 곳으로 하루를 떠나는 것만으로도 

일상과 단절할 수 있는 좋은 방법이다.

반려동물을 입양한다

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마지막으로, 새로운 반려동물의 입양을 고려해 볼 수 있다. 

이제 많은 자유 시간을 갖게 되어 구조견이나 고양이를 

기를 수 있을지도 모른다. 실제로, 연구들은 반려동물과 

시간을 보내는 것이 우리의 건강과 행복에 매우 긍정적인 

영향을 미친다는 것을 보여주었다.

반려동물을 입양한다

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만약 관심이 있다면, 지역의 동물 구조 센터에 문의를 해보자.

 만일 입양 상황이 여의치 않다면,

 때때로 개를 돌봐주는 자원봉사를 할 수도 있다.

출처: (British Heart Foundation) (Forbes)