스크랩 흥미돋 좋은 헬스트레이너 특징 말하고 가는 달글

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난 한때 갑자기 헬스에 미쳐서 
2년6개월간 4명의 트레이너한테 PT 받은 경험 있음
도합 150회는 넘게 받음

몸에 대해 잘 알지도 못하면서 운동 막 시켜서
다치게 했던 트레이너도 있었고

해부학, 재활, 물리치료 등등 공부 열심히 해서
몸에 대한 지식이 해박하고 자세 꼼꼼히 봐주고
운동 잘 가르쳐주는 트레이너도 있었음

그중 나랑 친한 친구도 있었고
이들에게 들었던게 많으니 궁금한거 있음 아는 선에서 말해줄게

일단 PT 가격! 천차만별이긴 한데
저렴한 곳은 회당 4~5만원 선

요새는 평균 6~8만원
10회 끊으면 80만원 (회당 8)
20회 끊으면 140만원 (회당 7)
30회 끊으면 180만원 (회당 8)
이런식으로 횟수 대비 단가 내려감

대표나 팀장한테 받으면 단가 10만원 넘는 경우도 있고

근데 굳이 높은 사람한테 받을 필요는 없음

트레이너(이하 트) 개나소나 한다는 말이 있을 정도로
요새 자격없는 트가 정말 많잖아
트는 학력제한도, 필수자격증도 없기 때문에
진입장벽이 낮아서 정말 쉽게 할 수 있는건 맞음
가만히 서서 숫자만 세준다고 카운터라고도 부르더라

괜찮은 트 고르는 방법은 다들 알다시피
가지고 있는 자격증과 트레이너 경력, 대회 수상 경력 보기

경력없는 초보한테 내몸을 맡길 수는 없으니까
경력은 당연히 봐야 하고

자격증은 충분히 몸에 대해서 공부를 한 사람인지 봐야해
각자 다니는 헬스장 보면 트레이너들 이력이 나열 되어 있잖아
한 3-4명 이력만 봐도 공부한 자격증인지
그냥 허벌자격증인지 보여

생활체육지도자 같은 기본자격증은 당연히 있어야함

피트니스 대회 수상 경력을 봐야하는 이유는
대회 나가려면 근육량은 최대로 키우고
체지방은 최소로 말려야하는데
대회 나갈만한 몸을 만드려면
3~6개월동안 미친듯이 노력해야하거든..

선수들 준비기간엔

매일매일 식단 하면서 하루에 웨이트 1~2시간은 꼭 하고
유산소를 3~4시간동안 타

대회 나가서 TOP 3 안에 든 수상 경력 있으면
그런 빡센 노력한 경험이 있다는 말이라 신뢰 감

나바코리아나 PCA 같은 큰 대회에서 수상했다면 신뢰도 업

아니 서론이 왜케.. 길죠?

자 걸러야 할 트 말해줄게

1. 사담 많이 하는 트

- 주말에 잘 쉬었어요? 개인운동 나왔어요? 이런 짧은 안부 제외하고

길어지는 이야기들은 시간 떼우려고 쓸데없이 사담 하는거임
50분 엄청 짧은 시간인데 친목질하면서 시간 까먹는거

2. 버피테스트, 암워킹, 스텝박스 뛰기 같은 유산소 시키는 트

- 맨몸운동 할 줄 몰라서 피티 등록한거 아니잖아요?

물론 기초체력이 너무 없어서 초반에 맨몸운동 가르쳐주는 경우는 괜찮아

하지만 매일매일 시키는건 시간 까먹기야
헬스장에 있는 머신들 사용방법과 다치지 않게 운동하는법 배우러 온건데
유산소만 시키는대로 하면 돈만 날리는거임

3. 식단 바짝 쪼이는 트, 바디프로필 강요하는 트

- 몸을 급하게 만들어야 할 필요가 전혀 없는데
군것질 절대 하지말고 치팅데이 가지지말고
매일 닭가슴살+야채 식단 보내라는 트는..
걍 할말이 없음

바디프로필 찍으라고 강요하는 트도 걸러

찍으면 지한테 비포애프터 사진 보내달라고 해서 본인 홍보에나 씀

4. 유사연애

- 꼬심 or 그냥 피티 연장시키려는 영업질임
넘어가면 멍청이야 남트들 90% 확률로 다 여자친구 있음

아 그리고 트한테 디저트나 짜잘한 깊티 보내는 여자들 많던데..
비싼 PT 비용도 지불해놓고선 굳이 돈 쓰지마
최저시급이 1만원이 안되는데 PT는 10분에 1만원이야

내가 항상 수업 꽉꽉 차있는 트들한테만 PT 받아서 그런지 모르겠지만

트들한테 들은 바로는
월급 최소 400임
평균이 700~800이고
본인이 수업하는만큼 가져가는거라
수업 엄청 많이 하는 달에는 1천만원도 가져감
심지어 프리랜서라서 세금 3.3% 뗌

5. 다그치는 트

- 운동 왜케 못해요? 운동 신경이 없는데?
왜 이게 안되지?
뭐 안먹은거 맞아요? 거짓말 하는거 아니에요? 살이 어떻게 안빠지지 등등
한숨쉬면서 사람 불편하게 다그치는 트레이너 있으면 바로 바꿔야돼

6. 여자 트레이너라고 믿을만한거 아님

헬스장 관장이나 트들이랑 친해지거나
날씬한 몸매좋은 회원들한테
트레이너 해보는거 어때요? 권유해서
얼떨결에 되는 경우도 종종 있음
정말 아~무것도 모르는 여트들 많아
본인 수업하는데 10kg짜리 원판도 힘들게 드는 여트도 봄..

인스타에 여자 트레이너나 피트니스 선수들 검색해보면
몸 엄청 좋고 팔 다리 근육 뙇!!! 멋진 사람들 많거든

여자는 남자보다 근육 만드는거 훨씬 어려워서 근육 빵빵 여트들은 존멋임

이런 여트들한테는 충분히 받을만함

하지만.. 팔에 근육 하나 없는 여트한테는 절대 받지마..

남트도 뚱뚱하거나 마르면

저게 무슨 트레이너 몸매야.. 하면서 자격 없어보이잖아

여트도 마찬가지임


좋은 트레이너는

1. PT 연장 영업 안하는 사람

- 제대로 운동 가르쳐준 트들은
나한테 PT 받고나서 꼭 개인운동 하고 가라고 했어

그날 무슨 운동을 배웠든 연습 안하고 가면

다음에 기억도 안나고 말짱도루묵이라고

본인없이도 바른 자세로 할 줄 알아야 한다,

독립할줄 알아야 한다고 항상 개인운동 복습 강요했음

2. 사담 별로 안하고 적당한 선 지키는 사람

- 운동에 관해 이야기 많이 하는건 괜찮은데

본인 TMI 나열하거나 내 사생활 물어보면서 사담하는 트

운동하면서 많이 친해져서 편한 사이라면 

어느정도 사담 당연히 OK

3. 세세하게 운동 자세 제대로 알려주는 트

- 만약 스쿼트 하는데 내가 무릎이 아파

나 : 굽힐 때 무릎이 아파요

트 : 운동 오랜만에 해서 그래요 ㅋ (X)

      거기 잘 안써서 그래요 (X)

참트 : 무릎이 안으로 너무 돌아가 있어서 그래요

외회전 걸고 발도 좀 더 벌리고 맞는 자세를 찾아야 해요

사람마다 각자 맞는 자세가 있어서 발목, 무릎 방향 여러 각도로 해봐야 해요

이런식으로 얘기하면서 본인한테 맞는 자세를
찾아가주는게 좋은 트레이너라고 생각해

이런 트레이너한테 받아야

자세도 바르게 교정되고 안좋은 자세로 인해 생겼던 통증도 사라질 수 있음

4. 운동 계획 짜오는 트

- 오늘은 어떤 운동할지, 

이 운동은 무슨 부위에 자극이 가고 

어디 근육을 키워주는지 수업 시작전에 설명해주는 트

그리고 PT 수업 아예 처음 할 때

혹시 어디 다쳤던 곳 있는지, 아픈 곳 있는지 꼭 물어보는 트여야함

만약 안물어본다면 본인이 이야기 해

내가 예전에 사고나서 팔이 부러졌었거나

허리디스크가 있거나 이런 내몸 히스토리를 트가 반드시 알고 있어야함

5. 몸무게, 인바디 집착 안하는 트

- 매일 몸무게 재서 보내라거나

일주일에 한번씩 인바디 재서 보내라는 트.. 

몸무게는 여시들도 알겠지만 단지 숫자에 불과해

어제 과식하면 다음날 갑자기 1~2kg 불고

오후에 응가싸고 운동 좀 하면 또 1~2kg 사라져있고 하는 그냥 just 숫자

그리고 근육량 높일수록 몸무게는 늘어남

눈바디가 제일 중요해

인바디도 어떤 인바디 기계에서 재냐에 따라서 

다르게 나오고 그래서

한달에 한번? 정도 재는게 괜찮다고 생각해

1~2주마다 잴 필요는 없음

그리고 요새는 인스타에 트레이너들 넘쳐서

집에서 가까운 헬스장 인스타 둘러보면서 수업 방식이 어떤지,

회원관리 어떻게 하는지, 운동 가르치는 것에 애정이 있는지 등등

둘러보는 것도 괜찮다고 생각해

가끔 PT 안받고 유튜브 보고 헬스 배워도 돼? 하는 여시들 있던데

유튜브 너무 너무 좋아 근데 유튜브는 바로 옆에서 봐주지 못하잖아

영상 보면서 따라하다가 본인 자세 잘못된지도 모르고 다칠 수도 있어서..

PT 최소 10회는 받아보는거 추천해

받아봐야 내 몸 상태가 어떤지 알 수 있고 

운동 아무것도 모르는데 유튜브 헬스 영상들 보는거랑

좀 더 잘 알고 나서 영상 보는거랑 확실히 다름

운동을 배우고 나서 유명한 헬스 유튜버 영상 + 댓글들 보면

무슨 말 하는지 이해가 확실히 돼

+

그리고 PT는 일단 10회 이상은 등록을 해야해서

수업 한번 하고 바로 이 사람 잘 못가르치네.. 그만해야겠다 할 수 있는게 아니라

부담되는 여시들

헬스장들 다 등록 안해도 무료PT 체험 한번은 해줘

가서 체험해보거나

요즘 운동하는 사람들 많아서 운동 관련 어플 많거든

무료PT나 1~2만원 내고 PT 체험 할 수 있는 어플들 있어

하고나면 헬스장 등록하라고 강요하지만..

생각해보고 담에 올게요~~ 하고 그냥 나와도 돼

여러 트레이너들 만나보고 자기한테 맞는 트 찾았으면 좋겠어

이제 여시들의 궁금한 점이나

좋은 트레이너 고르는 기준을 말해줘

[러비더비오오오]

헐 이 글 지우지 말아주라ㅠㅠㅠ고마워

[웅앵눈물]

나이가 어리지 않음, 경력 많음... 나보다 어리고 경력없는 남트레이너들한테 피티받고 그냥 노가리만 까다옴

[참새와 방앗간 둘 중에 누가 공임?]

딱 옛날 내 트가 저랬음ㅋㅋ 더 받고싶긴했는데 이미 배울건 다 배워서 졸업했지만

[참새와 방앗간 둘 중에 누가 공임?]

근데 난 피트니스대회경력은 솔직히 필요없는거같아 자기 몸 만드는거랑 남 가르치는건 별개라..경험상 뭔가 오히려 수상경력만 화려한애들중에 양아치들이 더 많은거같은 느낌 ㅠ 그리고 식품영양학적으로 지식 많은 트레이너가 보통 잘 가르치고 자기 일에 욕심있는편인거같았어. 예를들어 체중감량이 목적이라고 하면 그럼 일단 닭고야부터하셔야겠네요 식단 보내세요 하는건 거름... 공부한 사람들은 첨부터 식단 조이는거 절대 안시키고 그런 티칭 자체에 굉장히 부정적인 편이더라

[럭키가이]

첫 피티쌤이 진짜 좋은 쌤의 결정체여서 제발 졸업하라는데도 엄청 연장 했던 기억이...

[럭키가이]

왜 이직한거냐 트야,,, 돌아오걸아,,, ㅠㅠ 하지만 트가 세심하게 알려준 것들 덕분에 몇년지나서도 혼자 웨이트 잘 하고 있어서 고맙,,, 하지만 돌아와 개색갸 ㅠ 혼자 3대 하면서 무게 못 올리겠다고

[울산현대모비스피버스]

식단 한다하면 화냄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이 트랑 5-6년 운동하고 체질 바뀐거 같애

[우동사리먹고싶어요]

나 회사에서 피티시켜줄때 트가 진짜 좋았음 흑흑 나 운동 졸라안하는거 알고 내 체력 맞춰서 진행해주고 난 다이어트보단 자세교정이 목표라 그거 위주로 챡챡 잘해줌 ㅋㅋㅠㅠ 그 트한테 받는 다른 직원들도 다 좋다고 했는데 이제 회사 피티 안해줘서 ㅅㅂ...ㅠㅠ

[러스트]

난 트레이너 일 하면서 대회 준비하는 트 별로라고 생각..
대회 경험 수상경력과는 별개로...
겁나 예민해지고 회원한테 신경 못써주는 경우 많음.

대회 경험도 솔직히 잘 모르겠는게.. 아는 남동생 트레이너 하려고
대회 경력 만들었고 그 전에 트 경험 하나도 없는데 일 시작해서
난 딱히 나보다 운동 월등히 잘하는지도 모르겠더라고...

그리고 무조건 식단 닭고야 닭밥야 강조하는 트 진짜 별로.
바디프로필이나 대회준비하는 것도 아니고 장기적인 플랜을 짜줘야지 앞으로 몇 년간 그런것만 어떻게 현실적으로 먹어.
차라리 일반식을 먹되 액상과당 등 끊고 양을 줄이되 운동량을 늘리라고 하는게 맞지.

또 아파본(?) 트가 괜찮은 듯. 본인이 운동하면서 다쳐보고 한 사람들이 어디 아프다 하면 이유도 잘 알고 솔루션도 잘 내려주더라고.

나도 트 3번 바꼈고 지금 트에 정착해서 피티 150회는 한 거 같은데
대회 경력 있었던 트 1명밖에 없고 나머지 트들은 경력 없는데 나머지들이 훨씬 나았음. 내 몸 만드는 건 몰라도 남 몸 만드는거에 대회 경력은 난 진짜 상관없는 거 같음.

[...더보기]

마쟈 저거 다 받고
pt다음날 연락와서 혹시 어디어디 근육통 왓는지 묻고 운동했는데 근육통안왓다그러면 기억해뒀다가 같은부위를 다른자세나 다른 기구로 조져버림ㅋㅋㅋ운동방법을 내몸에 맞게 짜주는 트레니너쌤 최고야...임신해서 강제졸업했지만 다시돌아갈것...

[넬리넬리]

대회경력있을거면 내추럴쪽 경력이 있는게 낫고 그거보단 해부학 지식이 있어서 그냥 천편일률적 운동방식이 아니라 회원마다 맞는자세를 다 찾아주는 트가 베스트인거같아
그리고 당연히 누가 잡아주면 더 자세 빡 잡히는건 맞는데 혼자할때는 이렇게 해봐라 힘이 어디 들어가야하고 어디가 아프면 잘못된거니까 자세를 이렇게 바꿔보고 그립을 반대로 잡으면 어디를 타겟할수있다 / 컨디션에 따라 그날 뭘 운동하면 좋은지 혼자 루틴을 만들어갈수있는 자산을 만들어줌
나이 어린애들보다 적당히 중간정도 되면서 트 사이에서도 리드급이면 비싸기야하지만 그만큼 대충 자격증 하나 따와서 농담따먹기하는 신참은 피할수있음
+) 그리고 인바디 숫자에 집착안하고 식단도 몸무게줄이는 용이 아니라 내 생활&상태에 맞춰서 그냥 일케 드셔보세요~ 추천하지 검사는 안함 ㅎㅎ

[쿠룻]

와 꿀팁

[여시들사랑해욜]

식단너무빡세게하지말라함 한달에 3키러이상 빼지말라함 ..!

[노집착노]

우리 선생님 진짜 좋아 항상 자기 없을 때나 수업 종료되면 혼자할 줄 알아야한다고 기구 셋팅도 시범보인다음 혼자도록 연습시켜주고 쉬는 동안 말하다가도 타이밍되면 바로 시작하고 60분 꼭 채우고 바프나 식단강요도 일절 없음 지금 근력채우고 열심히 하고있다가 나중에 살빼야할 때가 오면 식단같이 하면 된다하고.. 남동생도 트레이너인데 남동생보다도 무게 더 친대ㅋㅋㅋ존멋이야 물론 여자선생님이어서 더 좋음!!나는 다그치면 주눅드는 스타일인데 다그치지도 않고 칭찬해줘서 넘 재밌어 요즘!

[노란나비훨훨난닷]

좋은글..

[너의 바람속에 내가 있을게]

나도 전에 이상한 트 만나서 돈만 날렸는데 지금 트 괜찮음 ㅋㅋㅋㅋ 사담 적고 그 날 운동 계획 다 지키고, 개인운동 오면 뭐해야하는지 알려주고 등등.. 깔끔하게 잘 가르쳐서 요즘 운동하는거 재밌음

[둥장두두]

50대초반 아재트 있었는데 그 아재트가 진짜 저랬어..
그때 내 건강이 최고좋았던듯... ㅠ 지역달글에 추천해줘도 아재트라 관심들이 없드라 ㅜㅜ

[보리보리보리보]

나좀 알려줄수 있을까?? ㅠ

[퇴근시켜주쇼]

난 체대 나온 여자 선생님이 젤 좋았음..

[딸기티라미슈]

나 피티쌤 매번 나 수업하고나서 사진이나 영상 찍어서 그날그날 카톡 보내주고 개인운동할때 몇키로로 몇세트씩 해라 자세 어떤거 주의해야되는지 장문으로 보내줌 혼자운동하다가 헷갈릴때 카톡보면서 자세고칠수있어

[갈비만듀육쭙가둑]

마져 어디아플때 이러저러해서 아픈거다 이렇게 저렇게 해봐라 가르쳐주는거!! 나무릎어깨 아팠는데 트레이닝받고 많이좋아짐 혼자서 맨몸 스쿼트도함

[모모모링]

마저 지금 트 괜찮아...내가 쉬는 시간 벌려고 사담하면 칼같이 자르고 몸무게 절대 재지 말랰ㅋㅋㅋㅋㅋ

[냉율무]

피티 등록하려고 연어하다 왔어 근데 진짜 제대로된데가 없다ㅠ

[왜젏래]

난 지금 트쌤 만족함
1. 연장 영업 안하심
2. 내가 사담 길께 끌라고하면 컷하고 집중하라고 하심
3. 아프면 자세 어디 잘못되어서 무슨습관있어서 거기로 힘이 가서 그렇다 이런운동 꼭해줘라 하고알려 주심
4. 계혹 짜시는데 내가 더티식단해서 도루묵됨, 쌤이 복장 터져하심..
5. 더티식단 감별용으로 검사하더라 매일 몸무게는
6. 버피나 맨몸 운동 서킷으로 돌리긴하는데 내가 유산소를 그전에 충분히 안해서 납득은됨 쌤도 갠운이나 일찍와서 유산소해달라고 수업때 이걸로 날리는거 아깝다고 하시더라

[고독한 실험체]

좋은 정보 진짜 고마워 꼭 필요했는데 ㅠ ㅠ

[듀잉듀잉듀잉]

오 이거다 나 피티 이래서 8개월 다님 운좋게 처음 받은 피티인데 저 말 그대로 였어 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다 오래 하는데에는 이유가 있어