포도 다이어트.

[로방안]

포도 다이어트!

포도는 껍질과 씨를 모두 먹으면 변비에 좋다. 포도 다이어트는 1주일 동안 포도와 물만 먹어
최소한의 칼로리를 유지하면서 살을 빼는 방법이다.
포도는 미네랄이 풍부해서 피가 깨끗해지고 피부가 확실하게 좋아진다. 또 포도당과 과당은
공복감을 없애주면서 피로 회복에도 좋아서 늘 피곤한 연예인들이나 직장인 들에게 인기
좋은 다이어트법. 포도 다이어트는 하루에 포도 1kg 정도를 3~5회 정도나눠 먹으면서 중간
공복시엔 생수 1~2컵을 함께마시면 된다. 포도 다이어트에 들어가기 2~3일 전부터 절식을
시작, 속을 깨끗이 비워주면 더욱 효과가 좋다.

다이어트 방법!

▶포도를 통째로 먹는다.

아침에 일어나 생수 한 잔을 마시고 식사로 포도를 천천히 씹어 먹는다.
점심, 저녁 모두 포도와 물만 먹는데 하루에 먹는 포도의 양은 중간 크기 포도 4송이쯤 된다.
껍질과 씨 속에 들어 있는 섬유질이 장의 운동을 도와 변비를 막고 포만감을 더해 주기 위해
서는 포도를 깨끗이 씻어 껍질과 씨까지 먹어주는 것이 좋다.

▶포도즙을 만들어 먹는다.

포도즙은 한약방이나 흑염소집에 포도를 갖다주면 그 곳에서 포도즙을 내어 팩으로 만들어
주는데 보통 이것을 이용한다. 방법은 배고플 때마다 포도즙을 먹는 것이다.
물론 틈틈이 물을 많이 먹어야 하는 것이 중요하다.

포도즙을 먹을 때 올리브유를 약간 섞어 마시면 신장의 기능을 원활하게 하고 결석을 줄이는
효과까지 있다고 하니 참고 하자.

만약 낮에 활동이 많아 포도즙만 먹는 것이 힘들다면 아침엔 포도즙 1봉, 점심엔 보통식,
저녁엔 포도즙 1봉으로 식단을 구성해 10일 정도 해도 3kg의 감량 효과는 볼 수 있다.
 
POINT!

-포도 껍질에 하얗게 묻어 있는 것을 농약으로 생각하기 쉬운데, 이것은 농약이 아니라 포도
특유의 당분이므로 완전히 없애려 무리하게 씻지 말 것.

-포도 다이어트는 알맹이는 물론 껍질과 씨까지 전부 씹어 먹는 것이 노하우.
씨와 껍질에는 변비를 없애주는 성분이 다량 함유되어 있다. 하지만 위장병이나 장염 증세가
있는 사람이라면 껍질을 까서 먹는 것이 좋다.

-포도를 보다 깨끗하게 씻고 싶다면 소금이나 식초를 탄 생수에 담가두었다가 흐르는 물에
여러 번 헹구면 된다.

-포도는 다른 과일이 비해 열량이 높으므로 포도 다이어트를 할 때는 절대 다른 간식이나
음식과 함께 먹지 말고 포도만 먹어야 한다.