뼛속까지 시린 겨울철 운동종류

[4)조석동]

뼛속까지 시린 겨울철 운동종류

뼛속까진 시린 겨울철 폭설로 인해 자꾸만 웅크려지는 우리의 몸.
게다가 낮이 짧은 겨울이다 보니 활동량도 줄기 마련이죠.
그렇다면 따뜻한 실내에서 할수 있는 운동으로 건강관리를 해보는 건 어떨까요.
큰 돈 들이지 않고 확실한 운동효과를 거둘 수 있는 다이어트 비법!!

▶체중감소를 원한다면, ‘줄넘기’

체중감소를 위해 권투선수들이 애용하는 운동이다.
줄을 잡을 땐 손잡이 뒤쪽에 가볍게 쥐고, 시선은 정면을 바라본 후

어깨와 상체에 힘을 빼고,  가슴은 편 후 발끝으로 가볍게 뛰면 된다.

▶날씬한 복부와 허리라인을 원한다면, ‘훌라후프’

복부에 자극을 주면서 피하에 쌓인 지방의 연소를 도와준다.
이는 장기의 기능을 향상시켜 혈액순환과 신진대사를 촉진해

변비해소, 체내 노폐물 배출에 도움을 준다. 

▶근육을 강화하고 통증을 완화하는 재활 프로그램, ‘필라테스’

헐리우드 스타들의 몸매관리 방법으로 알려진 필라테스는 난이도에 따라 동작이 어렵지만,

방법을 확실히 익히면 자세교정과 스트레칭 효과를 동시에 얻을 수 있다. 

▶어깨와 골반, 체형교정에 뛰어난 효과를 보이는 ‘핫 요가’

근육과 밸런스, 집중력 강화를 시켜주는 요가는 무엇보다 체형교정에 큰 장점을 보인다.
팔, 허벅지, 종아리 등 부분 다이어트에도 도움을 준다.

[10)정지현]

마음은 뻔한데....

[4)조석동]

어허이 참 쪼메.......^^*