단전호흡을 할 때는 '깊이, 가늘게, 길게, 정'이 되도록 노력해야 한다.
일반적으로 단전호흡의 난이도는 숨을 내쉬는 기류의 제어에 있는 반면 배속으로 숨을 들이쉬는 것과는 큰 관계가 없다.
심이란 숨을 들이마실 때 단전을 관전하는 것이다.이것은 비교적 쉬우며, 숨을 들이마실 때는 최대한 많이 들이마시도록 노력하고, 빨려들어오는 공기가 아래로 내려가도록 노력하면 됩니다.이때 아랫배가 공기를 충전해 밖으로 부풀어 오르는 것을 느껴야 한다(즉 순식호흡).주의할 점은 숨을 고르게, 천천히 들이마시면서 지나치게 세게 가슴을 펴고 어깨를 으쓱거리지 않도록 하는 것입니다.
가늘다는 것은 호흡하는 기류(특히 내뱉는 기류)를 가늘게 하는 것이다.숨을 내쉴 때 가장 중요한 것은 밖으로 나가는 기류를 최대한 균일하고 완만하게(수영할 때 물 밑에서 잠영하는 것처럼) 조절해야 우리가 요구하는 시간차를 맞출 수 있다.
길다는 것은, 후와 들이마시는 시간이 평소보다 길다는 것입니다.들락날락하는 기류를 잘 조절해 연약하게 만들면 자연스레 시간을 늘릴 수 있다.
단전호흡을 할 때는 절대 안정을 취하고 자신은 자신의 숨소리를 들을 수 없다.자신이 숨소리를 들을 수 있다면 호흡에 대한 기류인 특히 호흡에 대한 기류인 통제가 제대로 되지 않았음을 나타냅니다.
어떤 친구가 기공을 했는데 그 호흡이 우리의 요구와 일치하지 않으면 원래 습관적으로 단전호흡을 할 수 있다.억지로 바꿀 필요는 없다.거의 모든 기공이 정서 안정, 주의력 집중, 혜익지개에 효과가 있기 때문이다.억지로 바꾸면 적응이 힘들어져 훈련효과가 떨어진다