<p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/aVeZ/da29311de87675c6f2ab51b3f0d3e3c4ea75b963' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">떡<br /><br />밀가루 음식은 혈당을 빠르게 올린다는 사실이 잘 알려져 있지만, 쌀로 만든 떡은 그렇지 않을 것이라 생각하는 경우가 많다. 하지만 떡도 의외로 당지수가 매우 높다. 떡은 쌀 또는 다른 잡곡을 가루 내어 쪄서 만들어 내기 때문에 탄수화물을 소화 및 흡수하는 속도가 매우 빠르기 때문. 그러므로 떡을 먹을 경우 양 조절에 신경을 쓰는 것이 좋다.<br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/aVeZ/c4e0ea0e43a04262609fd109bc027caa5c9bd14d' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">뻥튀기<br /><br />뻥튀기는 다른 첨가물 없이 곡물을 튀겨낸 것이기 때문에 건강하게 즐길 수 있는 간식이라고 생각할 수 있겠지만, 말그대로 곡물을 튀긴 것이기 때문에 탄수화물 함량이 굉장히 높다. 곡식은 탄수화물을 빨리 흡수해 인슐린 분비를 급격히 증가시키는 탄수화물이기 때문이다. 더욱이 뻥튀기는 탄수화물이 흡수되는 속도를 조절하는 섬유질이 전혀 포함되어 있지 않아 칼로리만 섭취하는 셈이 된다. 따라서 뻥튀기를 건강 간식으로 섭취하는 일은 없도록 하자.<br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/aVeZ/d722fc0d0ffd4e56f6ccaab9073770aea0c2fb4e' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">감자<br /><br />감자 또한 혈당지수가 높은 식품이라는데. ‘다이어트에 좋은 고구마와 비슷한데 다가, 단 맛도 나지 않으니 감자도 괜찮지 않을까?’ 생각할 수 있겠지만, 감자의 주 성분인 녹말은 수많은 글루코스가 축합되어 이루어져 있기 때문에 소량의 녹말을 섭취해도 혈당이 빠르게 올라갈 수 있다. 감자를 익힌 뒤 하루 정도 냉장고에서 식힌 후 먹으면 저항성 전분의 함량이 높아져 혈당지수가 떨어진다고 하니 참고하길 바란다.<br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/aVeZ/18ccb9c0892ca5e6faa47c766a86ce8c89e8cc1b' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">옥수수<br /><br />옥수수는 달고 포만감이 커 간식으로 인기가 많은 식품이다. 하지만 옥수수 또한 탄수화물의 함량이 높은 음식이라, 혈당에 부담을 주는 식품이라고. 따라서 혈당을 주의해야 하는 사람이라면, 옥수수를 하루에 반 개 이하로 섭취하는 것이 좋다. 또한 옥수수는 필수아미노산인 라이신과 트립토판이 적기 때문에 식사 대체용으로는 자제하는 것이 좋으며 우유, 달걀, 육류 등의 단백질 식품과 함께 먹어야 부족한 영양소를 채울 수 있다.<br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/aVeZ/68abce8910791ef26a873713cbf5abe59e85c789' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">초밥<br /><br />신선한 생선이 올라간 초밥은 건강에 좋을 것이라고 생각하겠지만, 초밥은 단백질이 매우 적고 탄수화물이 매우 많은 식품이다. 초밥에 사용되는 밥은 백미와 찹쌀을 섞어 만들어 당질 함량이 높아 혈당 수준을 급격하게 높일 수 있다. 밥의 양도 보기보다 많아 하나씩 집어먹다 보면 어느새 꽤 많은 양을 먹은 상태일 것이다. 그러니 혈당이 높다면 초밥은 주의해 먹는 것이 좋다.<br /><br /><br />혈당을 빠르게 높이는 의외의 식품 5 jpg.<br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/aVeZ/d3aa3d001f1d5d173130896f5644ff19cff46039' class="txc-image" /></p>
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첫댓글 옥수수야 초밥아 배신이다 니네ㅠㅠㅠㅠ
감자 아침에 먹으면 좋다면서..ㅠ
감자야 그렇ㄱ 슴슴해서 배신때리냐
존나 의외 아님
나 떡 진짜 좋아하는데..... 구경만하고 안먹음 ㅠ
예..? 방금 삶은감자 두개 먹었는디..ㅋㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋ
네..?
감자 아침에 먹으라며..?
초밥 진짜 의외다
@시고르댕 그래서 밥이 맛있었구나 ㅎ
현미떡같은건 좀 낫나...?
네..?점심 감자.. 간식 뻥튀기먹는데
헐 옥수수 왜
초밥에 쓰는 밥 만들때 식초랑 설탕이 어마어마어마하게 들어간답니다
그래서 새콤달콤하고 맛이 있지요
저도 알고싶지안앗습니다.
누가 감자를 삶아서 하루지나서 먹나요 따끈할 때 묵어야지
이글 왜케 침나오지.. 먹고싶다 하
감자야....?
감자 왜ㅠㅠ
옥수수 감자까지...? ㅠㅠ
호오....옥수수솥밥 탄수, 당 폭탄이네......호오........
내가 좋아하는거 다 모아놨네...
나 당뇨있는데,,,옥수수..ㅜ 저녁에 먹고 잤는데 담날 공복까지 높게 나옴 ㅜㅜ
옥수수ㅠㅠㅠ
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감자… 배신자 새끼…
감자ㅡㅡ?
구황작물 탄수당이라서 겁나 올라...조금만 드세요...일반 사람은 그리고 괜찮아. 당뇨환자는 조심해야함
다 내가 돟아하는 것들이네..
감자 실망
감자야...초밥아....
떡빼고 다좋아 ㅜ
초밥에 설탕 넣지 말아주세요 식초만 넣어주세요 초밥에 설탕 안넣어듀 맛잇는데 ㅠ
빵이나 과자 먹을바엔 저런거먹을듯
삶은 감자 냉장고에 넣었다 먹으면 쫜득하니 존맛
뻥튀기.....? ㅁㅊ....
옥수수 뜯어먹으면서 이 글 들어옴..
감자야...우리 좋았잖아...
그래서 다이어트할때 감자말고 차라리 고구마 먹으라더라
감자 왜!!!! 안돼ㅐㅐㅐㅐㅐ
.......?
아씨 감자다이어트 할랫는데