누구도 대신 살아 주지 않는다

[박대선]

누구도 대신 살아 주지 않는다 을 읽었다. 저자 브라이언 트레이시(Brian Tracy)는 목표 설정·자기계발·성과 관리 분야에서 가장 영향력 있는 동기부여 작가이자 강연가 중 한 명이다. 그는 빈한했던 자신이 성공한 비결을 공유하고 있다.
👤 브라이언 트레이시는 누구인가?
* 🇨🇦 캐나다 출신 (1944년생)
* 직업: 자기계발 작가, 강연가, 컨설턴트
* 특징:
  * 실천 중심
  * 추상적 철학보다 바로 행동으로 옮길 수 있는 프레임 제공
* 전 세계 수천 회 강연, 수백만 명에게 영향

🧠 핵심 사상 한 줄 요약> “성공은 타고나는 게 아니라, 훈련된 사고와 습관의 결과다.”

🔑 브라이언 트레이시의 핵심 개념들
1️ 목표 설정 (Goals)
* 명확한 목표가 인생의 방향을 결정
* 종이에 쓰지 않은 목표는 소망일 뿐
* 목표는:
  * 구체적
  * 측정 가능
  * 기한이 있어야 함👉 “Goals are the fuel in the furnace of achievement.”

2️ 시간 관리 – Eat That Frog
* 하루 중 가장 중요하고 가장 하기 싫은 일을 먼저 하라
* 미루기의 근본 원인을 제거
* 생산성 = 우선순위 관리 능력

3️ 자기 책임 (Personal Responsibility)
* “모든 결과의 책임은 나에게 있다”
* 환경·타인·운을 탓하지 않음
* 이 태도가 자기효능감을 극대화

4️ 사고의 힘
* 생각 → 감정 → 행동 → 결과
* 성공한 사람은:
  * 결과 중심 사고
  * 해결책 중심 질문
  * 장기적 관점

📚 대표 저서
* 《Eat That Frog!》
* 《Goals!》
* 《No Excuses!》
* 《The Psychology of Achievement》
* 《Maximum Achievement》
👉 공통점: 읽고 바로 오늘 적용 가능

⚖️ 장점과 한계 (솔직 평가)
👍 장점
* 명확함
* 실천성
* 번아웃 이후 다시 움직이게 만드는 힘

⚠️ 한계
* 감정·트라우마·구조적 문제를 충분히 다루진 않음
* “의지 강조”가 부담이 될 수 있음
👉 그래서 마인드풀니스·호흡·균형 개념과 함께 쓰면 가장 좋다. 

저자는 가난해서 초등학교부터 성적이 부진했음은 물론 고등학교에서는 낙제까지 했다. 그리고 사회에 진출해서는 설겆이를 하면서 여러 도시를 전전하다 농장에서 일하게되었다. 그러다 23세에 일어난 일로 삶을 완전히 바꾸게 되었으며 이를 통해 인생을 바꾸려먼 자신부터 바꿔야 한다는 사실을 깨달았다. 더 좋은 삶을 원한다면 나부터 발전해야 한다. 그는 성공을 원했고 성공한 사람들의 비결은 무엇인지에 대해 알기위해 독서, 오디오파일, 강좌 등을 통해 조사를 하면서 판매분야로 일을 바꿨다. 그리고 영업을 공부한 덕에 최고의 자리에 오르고 회사를 경영하게 되면서 야간대학의 경영학과정을 이수했다. 사업을 발전시키는 과정에서 마케팅, 전략, 협상에 대해 배우고 추가로 심리학, 철학, 역사도 공부하면서 인간잠재력을 탐구하게 되었다. 그 결과 상황은 점점 좋아지기 시작했다. 내가 좋아졌기 때문이다. 3

아이들은 두려움이 없다. 그리고 거리낌도 전혀 없다. 우리는 아이때가 인생에서 가장 만족스러운 순간이라고 대부분 생각한다. 성인도 신뢰할 수있는 사람들과 안전한 상황에 있을 때 이러한 상태로 되돌아갈 수있다. 느긋하고 편안한 기분을 느끼면서 자유롭게 자신의 본모습을 드러낼 수있다. "아이 시절이 가장 행복한 이유"는 많은 사람들이 공감할 수 있다. 대부분의 사람들이 어른이 되어 가면서 어린 시절을 그리워하는데, 그 이유를 여러 심리적, 생리적 관점에서 합리적임을 살펴볼 수 있다.
1️ 자유로움과 책임의 부재
(1) 제약이 적었다
* 아이들은 책임감과 의무가 적고, 자유롭게 놀이에 몰입할 수 있다.
* 그 시기의 자유로운 상상력과 즉흥적인 행동이 주는 즐거움은 성인이 되면 잃게 되는 경우가 많다.
* 걱정거리나 부담이 없고, 주어진 환경에서 행복을 느끼는 능력이 뛰어나다.

(2) 비교가 적었다
* 어린 시절에는 다른 사람과 비교할 필요가 적고, 자기 자신에 대한 인식이 매우 단순하고 긍정적일 때가 많다.
* 사회적 압박 없이 자신만의 세상에서 행복을 느낄 수 있었던 시기다.

2️ 순수한 감정과 경험
(1) 감정의 순수함
* 아이들은 감정의 격차가 크지 않다. 예를 들어, 슬프거나 화가 나면 금방 회복하고 다시 행복을 느낄 수 있다.
* 감정의 파도가 깊지 않아서, 빠르게 긍정적인 감정을 경험할 수 있다.

(2) 새로운 경험에 대한 열린 마음
* 세상 모든 것이 새롭고 신기하게 느껴져서 모든 경험을 순수하게 즐기는 경향이 있다.
* 처음 보는 꽃, 처음 타보는 자전거가 신기하고 즐거운 경험으로 기억된다.

3️ 상상력과 창의력
* 아이들은 창의력과 상상력이 풍부해서, 자신이 만들고 싶은 세상, 놀고 싶은 방식에 제한이 없다.
* 이 시기의 상상력은 자아의 발달에도 중요하고, 많은 창작과 아이디어가 이때에서 비롯되기도 한다. 예를 들어, "나만의 세상"을 만들거나, 혼자서 놀기에 몰입하는 시간이 아이들에게는 정말 행복한 순간이다.

4️ 감각의 민감함
* 몸과 마음이 모두 민감하고, 자연과 환경에 더 예민하게 반응하던 시기.
* 햇살의 따뜻함, 바람의 촉감, 비 오는 소리 등에서 행복을 느끼는 경험이 많았던 시절.
* 이 시기의 감각적인 경험이 현재의 성인들에게도 종종 추억으로 남아 "그때 그 행복감"이 다시 느껴지는 경우가 많다.

5️ 단순함과 자연스러움
* 아이 시절은 삶이 단순하고, 주어진 일에 대한 욕구가 명확하고 직관적.
* 예를 들어, 좋아하는 장난감을 갖거나 좋은 음식을 먹는 것에 집중. 성인이 되면 이런 간단한 즐거움에도 복잡한 심리적 평가와 사회적 비교가 얽히는 경우가 많다.

6️ 안전감과 사랑
* 부모의 보호 아래에서 안정감과 사랑을 느낄 수 있는 시기.
* 완전한 의존과 신뢰 속에서 자라나는 아이는 외부의 불안 요소가 적기 때문에, 자연스럽게 행복감을 느끼는 경향이 많다.

🧠 현대 심리학적 관점
(1) 마슬로우의 욕구 이론; 기본적인 생리적 욕구나 안전 욕구가 충족된 상태에서의 행복은 어린 시절이 가장 강하게 경험되었을 가능성이 높다.
(2) 행복은 비교적 적은 걱정에서 출발
* 성인이 되면 불확실성이나 책임이 많아지면서 자연스럽게 행복감을 추구하기 어려운 경우가 많아짐.
* 반면, 어린 시절에는 걱정과 고민이 상대적으로 적고 그것을 느끼지 않기 때문에 즉각적인 즐거움과 행복을 많이 경험했을 가능성이 크다.

혹시 어린 시절의 행복을 다시 찾고 싶다면:
* 간단한 놀이나 상상을 다시 시작하거나,
* 감각적 경험(자연 속 걷기, 좋아하는 음식 먹기 등)에 집중하는 것도 좋은 방법이 될 수 있다. 10 

"내 책임이다"라는 말은 부정적일 수도 있고 긍정적일 수도 있는 말인데, 그 의미를 어떻게 받아들이냐에 따라 마음의 변화가 달라질 수 있다. 부정적인 마음을 긍정적으로 바꾸는 과정에서 이 말을 어떻게 사용할 수 있을지 살펴보자.
1️ 부정적인 해석: 죄책감과 무거운 짐; 처음에는 "내 책임이다"라는 말이 부정적으로 들릴 수 있다. 특히, 다음과 같은 경우에:
* 실패나 실수가 있을 때, 이 말을 듣거나 생각하면  → 죄책감이나 부담감이 생길 수 있다.
  * 예: “내가 제대로 했더라면...”  이 때는 자책과 비판이 과도하게 강해질 수 있다.

2️ 긍정적인 해석: 자기효능감과 통제력; 하지만 이 말을 긍정적으로 해석하면, 자기효능감을 높이고 행동의 주도권을 쥘 수 있는 강력한 도구가 될 수 있다. 여기서 핵심은 책임의 의미를 ‘성공을 위한 기회’로 해석하는 것.
(1) 자기효능감 증대
* “내가 책임을 진다”는 것은 내가 변화를 일으킬 수 있는 힘이 있다는 것.
* 예를 들어, 어떤 일이 잘 안 됐을 때:
  * 부정적 해석: “내가 잘못해서 이런 일이 일어났다. 나는 실패자다.”
  * 긍정적 해석: “내가 책임이 있다면, 나는 이 문제를 해결할 힘이 있다. 내가 무엇을 배울 수 있을지 생각해보자.”

(2) 자기통제와 선택
* “내 책임이다”라는 말은 내가 현재의 상황을 바꿀 수 있는 선택권을 가지고 있다는 의미이기도.
  * 예를 들어, 어려운 상황에 놓였을 때,
  * 부정적 해석: “내가 이 상황을 만들었으니까, 해결할 수 없어”
  * 긍정적 해석: “내가 책임을 지고 있다면, 해결 방법을 찾을 수 있다. 내가 이 상황을 변화시킬 수 있다.”
* 행동을 통해 변화시킬 수 있다는 느낌은 자기통제감을 높여, 스트레스와 불안을 줄여준다.

(3) 성장과 배움
* 책임을 진다는 것은 실패에서 배울 기회를 가진다는 뜻이기도.
  * 실수와 실패는 성장과 발전의 일부로 받아들이는 것.
  * 예: “내 책임이니까 더 잘하려면 무엇을 개선할 수 있을지 생각해보자. 나는 계속 발전할 수 있다.”

(4) 내 삶의 주인공이 된다
* “내 책임이다”는 말은 내 삶의 주인공이 되는 과정이라고 할 수 있다.
* 타인이나 외부 요인에 영향을 받지 않고, 내 선택과 행동이 결과를 만들어낸다는 믿음을 가지면, 긍정적인 에너지가 생기고, 자신감과 주도성을 회복할 수 있다.

3️ "내 책임이다"를 긍정적으로 바꾸는 구체적인 방법
(1) 책임의 범위 설정
* “내 책임이다”라고 할 때, 모든 것을 내 잘못으로 돌리기보다는 내가 통제할 수 있는 부분에 집중.
  * 예: 내가 직장에서 일이 잘 안 풀린다면, 상황을 바꿀 수 있는 내가 할 수 있는 일에 집중. "나는 이 문제를 어떻게 해결할 수 있을까?"

(2) 성장 마인드셋으로 접근
* 성장 마인드셋(Growth mindset)을 적용해서, 책임을 부정적으로 보는 대신 배울 기회로.
  * 예: “내가 실패했을 때, 그것이 내가 더 나아질 수 있는 기회다. 나는 실수에서 배우고, 다시 일어날 것이다.”

(3) 자기 비판에서 자기 격려로 전환
* "내 책임이다"는 말을 자기 비판으로 바꾸지 말고, 자기 격려로 변환해보자.
  * 예: "이 일이 내 책임이라면, 내가 더 나아질 수 있는 방법을 찾자. 나는 능력이 있다."
  * 비판보다는 격려와 건설적인 접근이 필요.

(4) 목표 설정과 긍정적 행동
* 책임을 질 수 있다는 것은 자기 목표를 설정하고, 그것을 달성할 수 있는 능력이 있다는 뜻.
  * 예: “내가 이 문제를 해결하기 위해 해야 할 일을 계획하고, 한 걸음씩 실천하자.” 18

한 대의 피아노에서 '도'를 칠 때, 다른 피아노에서도 '도'가 울리는 이유는 공명 현상 때문. 이를 "공명" 또는 "공진(resonance)"이라고 한다.
1️ 음파의 전파와 공명
* 음파는 공기 중에서 진동을 통해 퍼져나가는 파동. 피아노에서 도를 칠 때, 도에 해당하는 특정 주파수의 음파가 생성. 이 음파는 공기를 타고 주변으로 퍼져나가고, 주변에 있는 또 다른 피아노의 현에도 영향.
* 다른 피아노가 공명을 일으키게 되는 이유는, 그 피아노의 '도'와 같은 주파수의 현이 자연스럽게 같은 주파수에 반응하기 때문. 이렇게 특정 주파수의 음파에 의해 다른 피아노의 해당 음이 울리게 되는 현상이 공명.

2️ 공명 현상
* 공명은 두 개 이상의 물체가 같은 주파수에 반응할 때 발생하는 현상으로, 소리가 울릴 수 있는 조건을 만든다.
* 예를 들어, 도를 칠 때 도의 주파수를 가진 음파가 공기 중에 퍼져나가고, 그 음파가 다른 피아노의 '도' 현을 울리게 한다.
* 다른 피아노도 도 음을 낼 수 있는 음역대에 있다면, 그 피아노도 그 주파수에 반응하여 '도' 음이 울린다.

3️ 피아노의 현과 공명
* 피아노의 현은 다양한 주파수의 진동을 가지고 있다. 각각의 현은 특정 음을 생성하는데, 도의 현도 특정 주파수로 진동하고 있다.
* 예를 들어, 중앙 도 (C4)는 대략 261.63Hz의 주파수로 울린다. 만약 한 피아노에서 이 도를 칠 때, 그 음파가 공기 중에 퍼져나가면, 다른 피아노의 '도' 현이 그 주파수에 맞춰 진동하면서 '도' 음이 울리게 된다.

4️ 공명 조건
* 이 현상은 피아노가 서로 가까이 있을 때 더 잘 발생. 음파가 먼 거리까지 퍼지기도 하지만, 가까운 거리에서 효율적으로 공명이 일어날 확률이 높다.
* 피아노의 구조와 현의 상태도 중요한 역할. 피아노의 현이 서로 유사한 상태일수록 더 강한 공명이 일어날 수 있다.

5️ 기타 공명 예시
* 기타에서도 비슷한 현상이 발생. 하나의 기타 현을 울리면, 같은 주파수의 다른 현도 공명할 수 있다.
* 유리컵에 물을 채우고 한 음을 칠 때, 그 음과 같은 주파수의 진동을 가진 유리컵이 울리는 현상도 공명 원리로 설명할 수 있다. 30 

잠재의식이 의식보다 빠른 이유는 뇌의 정보 처리 방식과 관련. 잠재의식은 우리가 의식적으로 인식하지 못하는 무의식적인 정보 처리를 담당하고 있기 때문에, 즉각적인 반응과 빠른 처리가 가능.
1️ 뇌의 정보 처리 과정 차이
(1) 의식적인 사고
* 의식은 우리가 현재 인식하고 생각하는 것에 집중하는 영역.
* 우리가 문제를 해결하거나, 선택을 하거나, 복잡한 사고를 할 때는 의식을 사용.
* 의식적인 사고는 천천히, 단계적으로 진행되며, 분석적인 사고가 필요.

(2) 잠재의식적인 사고
* 잠재의식은 우리가 의식적으로 인지하지 못하는 정보를 처리하고 저장하는 영역.
* 잠재의식은 일상적인 경험, 과거의 기억, 습관, 본능적인 반응 등을 빠르게 처리.
* 잠재의식은 직관적이고 자동적으로 반응하기 때문에 빠른 반응.

2️ 잠재의식은 패턴 인식의 전문가
* 잠재의식은 이미 학습된 패턴을 기반으로 동작. 우리가 반복적으로 경험한 일들은 잠재의식 속에 자동화된 패턴으로 저장되고, 이를 기반으로 빠르게 결정을 내리거나 반응.
  * 예를 들어, 운전 경험이 많은 사람이 도로에서 예기치 않은 상황에 처했을 때, 거의 반사적으로 빠르게 반응할 수 있는 이유는, 그 경험이 잠재의식에 저장된 패턴으로 존재하기 때문.
  * 예시: 갑자기 차가 끼어들었을 때, 잠재의식은 우리가 의식적으로 생각하기 전에 빠르게 핸들을 조정.

3️ 잠재의식의 자동화된 반응
* 습관과 자동화된 반응은 잠재의식의 큰 특징.
  * 예를 들어, 아침에 일어나서 어떤 행동을 할지 이미 의식적으로 생각하지 않아도 자동으로 습관적으로 행동.
  * 이때, 잠재의식은 그 행동을 이미 습관적으로 저장하고 있기 때문에 빠르게 실행.
* 잠재의식은 또한 위험을 빠르게 인식하고 즉각적인 반응. 예를 들어, 위험한 상황에 처했을 때 의식적으로 생각할 시간도 없이 본능적으로 몸이 반응.

4️ 뇌의 처리 속도 차이
* 뇌의 처리 속도는 각 영역마다 다르고, 잠재의식은 의식적인 사고에 비해 훨씬 빠르고 효율적.
  * 의식적인 사고는 전두엽에서 이뤄지며, 복잡한 정보 처리와 분석을 요구하는데, 이는 시간이 더 걸린다.
  * 반면, 잠재의식은 뇌의 기본적인 처리 시스템을 사용하여, 빠르고 직관적인 결정.
* 이 때문에 우리가 즉각적인 반응을 해야 하는 상황에서는 의식적인 사고를 거치지 않고, 잠재의식의 자동화된 반응이 먼저 일어난다.

5️ 신경학적 관점에서
* 잠재의식은 우리가 의식적으로 인지하지 않는 정보나 기억을 빠르게 처리하고 저장하는 역할.
* 이 과정에서 기억과 감정이 결합되어, 반응 속도가 매우 빠른 신경 회로가 형성.
* 예를 들어, 특정 상황에서 과거의 경험이나 감정적 반응이 즉각적으로 떠오르면, 의식적인 사고를 거치지 않고 빠르게 반응.

6️ 예시: 감정적 반응
* 공포나 스트레스와 같은 감정적 반응은 잠재의식에 저장된 과거의 경험과 연결되어 즉각적인 반응을 유도.
  * 예를 들어, 어두운 골목길을 걸을 때 불안이나 위험감을 느낄 수 있다. 이 감정은 잠재의식에서 빠르게 반응하게 되며, 그 결과로 몸의 긴장감이 생길 수 있다.
  * 이런 반응은 의식적으로 "위험한 상황이다"라고 생각하기 전에, 잠재의식이 먼저 반응.

7️ 잠재의식의 빠른 반응이 중요한 이유
* 빠른 결정: 의식적인 사고가 느리고 복잡한 과정을 요구할 때, 잠재의식은 즉각적으로 결정
* 적응: 환경에 대한 빠른 적응을 가능하게 하고, 의식적으로 인식하지 못한 정보까지 처리하여 우리의 생존과 효율을 높여준다.
* 효율성: 반복된 경험이나 학습을 통해 자동화된 반응을 만들어내어, 불필요한 사고 과정을 줄여준다. 33

타인과의 관계가 행복에 미치는 비율은 매우 크다. 여러 연구와 이론을 바탕으로 보면, 타인과의 관계가 행복에 미치는 영향을 40%에서 60% 사이로 평가하는 경우가 많다. 물론, 그 비율은 사람마다 다를 수 있지만, 사회적 관계와 연대감이 행복의 중요한 요소라는 점은 거의 모든 연구에서 강조되고 있다.
🧠 연구와 이론
1️ 하버드 행복 연구 (Harvard Study of Adult Development); 하버드 대학교에서 진행된 최장기 연구 중 하나인 "성인 발달 연구"는, 타인과의 관계가 행복에 미치는 영향을 명확히 보여준다.
* 이 연구는 80년 이상 동안 724명의 사람들을 추적하며, 그들의 삶의 질과 행복을 조사.
* 연구 결과, 사람들과의 친밀한 관계가 건강과 삶의 만족도에 큰 영향을 미친다는 결론.
* 사회적 관계의 질은 고립된 삶보다 행복도가 훨씬 더 높다.
**결론: 건강과 행복을 위한 중요한 요소로 친밀한 인간 관계가 강조.

2️ 심리학적 이론 - 마슬로우의 욕구 계층 이론
* 마슬로우의 욕구 계층에서 사회적 관계는 중요한 중간 단계. 즉, 사랑과 소속감이라는 기본적인 욕구가 충족되지 않으면 자기 존중이나 자아실현을 추구하기 어려운 구조.
* 타인과의 관계가 건강하게 형성될 때, 우리는 자기 존중과 자아 실현을 이룰 수 있기 때문에, 행복과 연결되는 중요한 요소로 작용.

3️ 행복 연구 - 영국의 연구 (2017)
* 행복을 측정한 연구에 따르면, 사회적 연결(친구, 가족 등)과의 강한 관계는 수면, 스트레스 수준, 신체 건강 등에 영향을 미쳐 정신적 웰빙과 삶의 만족도를 높여준다.
* 사회적 지원을 받는 사람은 더 적은 스트레스와 더 나은 건강을 유지한다는 연구 결과가 많다.

🌱 행복에서 타인의 관계의 중요성
1️ 정서적 지원; 친밀한 관계는 정서적 안정을 제공하고, 어려운 상황을 더 잘 견딜 수 있게 한다. 정서적 지원을 받으면, 사람은 위기 상황을 더 잘 극복하고 자기효능감을 느낄 수 있다.

2️ 사회적 유대감과 소속감
* 소속감은 인간의 기본적인 욕구 중 하나. 사람은 사회적 동물로서 다른 사람과의 연결을 통해 자기 존재의 의미를 찾고 행복감을 느낀다.
* 사회적 유대감이 강화되면, 외로움을 줄일 수 있고, 정신적 웰빙을 높일 수 있다.

3️ 공동체와의 관계; 단순히 친밀한 사람들과의 관계뿐만 아니라, 광범위한 공동체와의 관계도 중요. 소속감이 강한 공동체에서 활동하는 사람들은 스트레스 수준이 낮고, 삶의 만족도가 높다.

📊 연구에 따른 행복 요소 비율; 여러 연구에서 행복에 영향을 미치는 주요 요소들의 비율을 분석한 결과, 일반적으로 타인과의 관계가 행복에 미치는 영향은 약 50% 정도로 평가
* 사회적 관계: 40%~50%
* 경제적 안정: 10%~20%
* 건강: 10%~15%
* 자기 자신에 대한 만족도: 20%~30%
이 비율은 조금씩 달라질 수 있지만, 타인과의 관계는 분명히 행복의 핵심 요소 중 하나. 

🧩 결론
타인과의 관계가 행복에 미치는 영향은 정말 중요하고, 그 비율은 40%에서 60% 사이. 친밀한 관계, 소속감, 사회적 지원 등이 우리에게 긍정적인 영향을 미치며, 행복감을 크게 증진. 사회적 관계가 중요한 이유는 그 자체가 정서적 안정과 행복을 가져오는 주요 요소이기 때문. 결국 사람은 혼자서 행복을 찾기보다는, 타인과의 관계 속에서 더 큰 만족감과 행복을 느끼는 경향. 102

파킨슨의 법칙은 “일은 주어진 시간을 전부 채울 때까지 늘어난다.”로 요약가능하다.
📌 무슨 뜻이냐면; 어떤 일이 2시간 안에 끝내도 될 수 있는데 마감이 일주일이면, 이상하게 꼭 일주일 내내 질질 끌게 된다
🧠 예시로 보면
* 보고서 작성
  * 마감: 오늘 오후 5시 → 집중해서 2시간 만에 끝
  * 마감: 다음 주 금요일 → 자료 찾다, 정리하다, 고치다… 결국 금요일에 완성
* 시험공부
  * 시험 전날 → 초집중
  * 시험 한 달 전 → “아직 시간 많아” 모드

🏛️ 어디서 나온 말?
* 영국 역사학자 시릴 노스코트 파킨슨(C. N. Parkinson)
* 1955년, 영국 공무원 조직을 관찰하다가 발견
* 관료 조직이 일의 양과 상관없이 계속 커지는 현상을 비꼬며 만든 법칙

💡 그래서 어떻게 써먹을 수 있나? 파킨슨의 법칙을 역이용하면 생산성이 상승.
* 마감 시간을 일부러 짧게 잡기
* 큰 일을 작은 마감 여러 개로 쪼개기
* “이건 40분만 쓴다” 같은 시간 제한 두기
👉 그래서 타임박싱(time boxing), 포모도로 기법 같은 게 효과가 있다.

급여가 인상되어도 계속 돈이 부족하다고 느끼는 것도 유사한데 이에 대해 파킨슨 법칙을 역이용하는 방법으로 돈부족을 해결할 수있다. 즉 인상분을 모두 혹은 일부를 특정 목표를 위해 저축하는 것이다. 내집마련이나 노후자금 등 목표가 있는 저축을 하면 소비로 사라지는 것을 막을 수있다.  135

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들어가며 ㆍ 성공의 열쇠를 쥐게 된 당신에게
제1장 ㆍ 삶의 시야를 넓힐 잠재력에 눈떠라; 기대가 태도를 낳는다 | 자아가 당신의 현실을 만든다 | 소득의 안전지대에서 탈출하라 | 명확한 이상은 성공의 열쇠다 | 내면의 거울을 들여다보라 | 삶의 질을 높이는 자존감 | 자아의 탄생 | 성격은 타고나지 않는다 | 오래된 족쇄들
 | 자기애는 두려움을 이긴다 | 마음속의 흰토끼 떼를 사냥하라 | 자기 책임이 삶에서 발휘하는 힘 | 자제력과 책임감의 상관관계 | ‘도둑 감정’을 버려라 | 우리의 괴로움은 어디에서 오는가 | 무책임의 올가미를 끊어라 | 책임감을 나누는 삶
제2장 ㆍ 미래를 여는 법칙; 세상을 둘러싼 법칙 | 주도적인 인생의 즐거움 | 뿌린 대로 거둔다 | 믿는 대로 이루어진다 | 더 나은 오늘을 기대하라 | 우리는 자석이다 | 생각의 질이 삶의 질을 만든다 | 생각을 만드는 생각 | 잠재의식의 양면성 | 의식과 잠재의식은 어떻게 구별되는가
 | 마음의 항상성을 극복하라 | 잠재의식의 영향력 | 당신의 성공에 집중하라 | 내면을 긍정으로 채워라 | 사소함도 쌓이면 당신이 된다 | 좋은 것은 반복하라 | 선택이 이끄는 창조적인 삶 | 일상의 잠에서 깨어나라 | 이제는 싹을 틔울 시간
제3장 ㆍ 인생은 계획적으로; 성공으로 향하는 1%의 생각 | 전략적 사고의 동반자 | 앞날을 결정하는 가치관의 힘 | 성취는 ‘나’를 아는 것에서 시작된다 | 인생을 움직이는 명령어 | 게임의 무대를 외부로 확장하라 | 우선순위를 정하는 ABC | 완벽을 위해 끊임없이 되물어라
 | 성공과 실패의 메커니즘 | 지금부터 목표에 전념하라
제4장 ㆍ ‘나’다운 삶의 원동력, 목표; 왜 주저하는가? | 높은 성취를 달성하는 원칙 | 망설임을 버리고 앞으로 나아가라
제5장 ㆍ 성공을 향해 정진하라; 이기적 열망을 불태워라 | 걸음마다 확신을 새겨라 | 목표에 생명을 불어넣는 기록의 힘 | 끊임없는 이유로 열망을 담금질하라 | 시작을 알아야 끝이 보인다 | D-day는 유연하게 | ‘바위’를 정리하라 | 정보가 곧 무기다 | 협력은 성공의 또 다른 비밀병기
 | 계획은 인생의 기본기다 | 성공의 이미지를 가슴에 새겨라 | 포기는 용납하지 않는다 | 성취를 향한 여정의 동행자, CAT
제6장 ㆍ 시대의 비밀, 초의식; 성공을 켜는 스위치 | 긍정이 통찰의 불을 밝힌다 | 세상에 우연은 없다 | 문제를 해결하는 의식의 흐름 | 초의식 길들이기 | 어디에나 존재하는 초의식 | 초의식이 이끄는 변화

제7장 ㆍ 금쪽 같은 시간 활용법; 3%의 시간 관리 비법 | 깔끔함이 곧 생명이다 | 준비는 한꺼번에, 처리는 단번에 | 선택과 집중, TRAF | 유능한 사람은 마무리도 깔끔하다 | 할 일은 사전에 기록하라 | 일정 관리의 A to E | 가장 중요한 일부터 처리하라 | 생산성을 높이는 몸과 마음의 자세 | 고성과자의 집중력 비결 | 시간 도둑을 잡아라 | 일을 제때 시작하는 방법
제8장 ㆍ 절제가 올바른 선택을 이끈다; 성공으로 흐르는 배관 설계하기 | 당신이라는 공장을 점검하라 | 시간은 돈이다 | 삶의 관점을 바꾸는 깨달음의 순간 | 선택과 집중은 과감하게 | 변화를 이끄는 원점사고 | 24시간을 쪼개라 | 식사가 먼저냐, 디저트가 먼저냐 | 지혜롭게 선택하기
 | 행복이 곧 인생의 본질이다 | 이상적인 미래를 창조하라
제9장 ㆍ 당신의 가치를 올리는 배움의 힘; 배운 만큼 번다 | 삶을 바꾸는 3% | 지식의 깊이를 만드는 독서 | 차 안에서도 공부하라 | 지혜는 인생의 선배에게서 | 대체 불가능한 사람이 되어라 | 책을 100% 활용하는 독서법 | 생산성을 10배 높이는 공식 | 1,000% 공식의 성립 요소
제10장 ㆍ 즐길 수 있는 일에 뛰어들어라; 자기객관화가 먼저다 | 치밀하게 탐색하라 | 확신을 만드는 문의 | 결정은 확실하게 | 이력서는 성과로 말한다 | 채용의 당락을 결정하는 요소
제11장 ㆍ 당신만의 필살기를 개발하라; 끊임없이 배워라 | 능력이 위치를 결정한다 | 계기를 만드는 관계 | 저축으로 자유를 쌓아라 | 사소함이 평판을 좌우한다 | 누구보다 빠르게, 더 오래 | 호감을 주는 소통의 비결 | 옷으로 당신을 말하라 | 성공의 격을 높이는 인성
 | 운은 공짜가 아니다 | 조직의 분위기는 구성원이 만든다 | 나만의 틈새 전략을 개척하라 | 삶을 이기는 게임으로 만들어라
제12장 ㆍ 자유로 향하는 부의 사다리 오르기; ‘진짜’ 부자가 되어라 | 기반이 탄탄한 부자 되는 법 | 투자에도 공부가 필요하다 | 부를 쌓는 법칙 | 돈은 인생의 흐름을 타고 | 본전도 못 찾는 투자 종목
나가며 ㆍ 진정한 성공으로 향하는 마지막 비결