긍정지수PQ + 감사지수TQ = 행복지수HQ

[함박웃음꽃재완팍]

긍정지수,  PQ

감사지수, TQ

행복지수, HQ 

긍정지수PQ + 감사지수TQ =  행복지수HQ 

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긍정지수,  PQ

Positivity Index ,   Positive Quotient

개인의 낙관주의 성향부터 국가적 행복도, 심지어 경제/부동산 시장의 심리까지 평가하는 다양한 척도를 의미합니다.

목적과 대상에 따라 측정 방법이 나뉩니다

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감사지수,  TQ

TQ, Thankful Quotient

일상에서 감사함을 느끼고 표현하는 능력을 수치화한 개념으로, 개인의 행복감과 정신 건강을 좌우하는 핵심 지표입니다.

지능지수(IQ)나 감성지수(EQ)와 달리, 삶의 만족도와 스트레스 저항력에 직접적인 영향을 미칩니다

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행복지수,  HQ  

Happiness Quotient ,  Happiness Index ,  幸福指數

행복지수 공식=>  P+(5×E)+(3×H)

자신이 얼마나 행복한가를 스스로 측정하는 지수이다.

영국의 심리학자 로스웰(Rothwell)과 인생상담사 코언(Cohen)이 만들어 2002년 발표한 행복공식을 말한다. 

이들은 18년 동안 1,000명의 남녀를 대상으로 80가지 상황 속에서 자신들을 더 행복하게 만드는 5가지 상황을 고르게 하는 실험을 하였다. 

그 결과 

'행복은 인생관·적응력·유연성 등 개인적 특성을 나타내는 P(personal), 

건강·돈·인간관계 등 생존 조건을 가리키는 E(existence), 

야망·자존심·기대·유머 등 고차원 상태를 의미하는 H(higher order) 등 3가지 요소에 의해 결정된다'고 주장하였다. 

이들은 3요소 중에서도 생존 조건인 E가 개인적 특성인 P보다 5배 더 중요하고, 

고차원 상태인 H는 P보다 3배 더 중요한 것으로 판단하여 행복지수를 P+(5×E)+(3×H)로 공식화하였다.

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2026년 세계 행복 보고서

바로가기=.  https://www.worldhappiness.report/

북미와 서유럽의 젊은이들은 15년 전보다 훨씬 덜 행복해 보입니다.

같은 기간 동안 소셜 미디어 사용은 크게 증가했습니다.

많은 사람들이 이러한 행복감 감소의 원인을 소셜 미디어 탓으로 돌리지만,

과연 이 가설은 엄밀한 과학적 분석을 통해 검증될 수 있을까요?

보고서를 읽어보세요

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🌍 2026년 세계 행복지수 TOP 10

핀란드 (7.80점)

아이슬란드 (7.54점)

덴마크 (7.53점)

코스타리카 (7.43점)

스웨덴네덜란드

이스라엘

노르웨이

캐나다

호주

대한민국은 147개국 중 67위를 기록하며 중하위권에 머물렀습니다. 

또한, 최하위권(147위)은 아프가니스탄이 차지했습니다.

본 순위와 관련된 전체 데이터와 세부 평가 지표(1인당 GDP, 기대수명, 사회적 관용 등)의 자세한 내용은 세계 행복 보고서(World Happiness Report) 공식 홈페이지를 통해 확인하실 수 있습니다.

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손양원 목사의 감사지수 100점 인생

손양원 목사님은 자기의 두 아들을 죽인 사형수 '안재선'을 용서하는 것도 모자라

각계에 호소하여 결국 그의 목숨을 구했을 뿐 아니라 그를 자신의 양자로까지 삼았으며

1948년 4월 제주에서 폭동을 일으켰고 그해 10월에는 전남 여수에서 소위 '여수 반란사건'으로 일컬어지는 반란을 일으켰다.​ 공산주의자들은 그들만의 이론인 유물사관에 의한 계급 투쟁론을 주장하기 위하여 어떠한 종교이든지 그것을 마약인 '아편'이라고 까지 말하며 전혀 인정하지 않았다. 당시 학교에서 기독교학생회장직을 맡고 있던 손양원 목사의 큰아들 '동인'과 동생 '동신'이는 독실한 신자였기에 공산당은 그들을 붙잡아와 1948년 10월 21일 둘 다 총살했다. 당시 '동인'의 나이는 23세, '동신'의 나이는 불과 18세였다.​ 두 아들이 세상을 떠난 지 엿새 후인 1948년 10월 27일 두 아들의 장례식장에서 손양원 목사는 9가지 감사를 드렸다.

1. 나 같은 죄인의 혈통에서 순교자가 나왔으니 감사합니다.
2. 허다한 많은 성도 중에 이렇게도 귀한 보배 사역을 나에게 맡겨 주셨으니 감사합니다.
3. 3남 3녀 중에서 가장 아름다운 장자와 차자를 바치게 하셔서 감사합니다.
4. 한 아들 순교도 귀하거든 하물며 두 아들이 함께 순교했으니 더욱 감사합니다.
5. 예수 믿다가 누워서 죽는 것도 큰 복이라 하거늘 끝까지 전도하다가 총살 순교 당하였으니 감사합니다.
6. 미국을 가려고 준비하던 두 아들, 미국보다 더 좋은 천국 갔으니 내 마음을 안심케 해주셔서 감사합니다.
7. 내 사랑하는 두 아들을 총살한 원수를 회개시켜 내 아들 삼고자 하는 사랑하는 마음을 주셔서 감사합니다.
8. 두 아들 순교의 열매로 말미암아 무수한 천국의 아들들이 생길 것을 생각하니 감사합니다.
9. 이 같은 역경 속에도 하나님의 사랑을 깨닫고 이상의 진리(眞理)와 사랑과 신애(信愛)를 찾는 기쁜 마음과 믿음 주심에 감사합니다.

장례식이 끝나고 손 목사님은 슬퍼하는 기색 없이 장례행렬 맨 앞에서 ‘영광일세 영광일세 내가 누릴 영광일세’ 하는 찬송을 부르시며 가셨다. 장례식이 끝나고 손양원 목사님은 자기의 두 아들을 죽인 사형수 '안재선'을 용서하는 것도 모자라 각계에 호소하여 결국 그의 목숨을 구했을 뿐 아니라 그를 자신의 양자로까지 삼았으며, 6. 25전쟁이 터져 피난을 가야 했으나 환자들을 두고 갈 수 없어 끝까지 한센병 환자들과 함께 있다가 고문과 총살을 당하고 생을 마감하였다. 소록도에 가면 손양원 목사님 기념관이 있는데 그의 유품과 사진 그리고 편지들이 전시되어있다. 거기에 두 아들이 순교당한 직후 하나님께 드린 감사헌금 봉투가 하나 있는데 그 봉투에 이렇게 적혀 있다. 

《두 아들의 순교를 감사하며, 1만원 – 손양원》 (당시 목사님의 한달 생활비가 80원 이었음). 

약 1년치의 생활비를 두 아들 순교의 제물로 드리고 난 후 감사의 예물로 헌금한 것이다. 

성도에게 감사지수는 그 사람의 신앙의 수준을 가늠하는 잣대다. 과연 각자의 감사지수는 얼마나 될까? 

곰곰이 생각해 보자. 추수감사주일을 맞을 때만 감사드리는 단회적인 감사가 아니라 사도 바울의 권면처럼 ‘범사에 감사’하므로 평생 지속적인 감사가 되어야 할 것이다. 

손 목사님처럼 어렵고 힘든 상황 속에서도 조건 없이 오직 하나님께 초점을 맞춘 감사가 만점 감사지수라 할 수 있을 것이다.

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 플로리시(flourish)란?
플로리시(flourish)란 우리의 모든 능력이나 잠재능력까지 발휘하여 번성시켜 활짝 꽃피우는 것이다. 개인의 지속적인 행복 증진, 기업의 지속적인 성장, 교회의 부흥, 나라의 번성도 플로리시이다. 긍정심리학에서는 행복의 만개(滿開)라고도 한다. 인간이 누릴 수 있는 최고의 삶을 말한다. 플로리시의 어원은 라틴어 “florere” 의 피기 꽃에서 13세기 중세 불어 "florris" 로 꽃이라는 의미로 쓰이다가 14세기 중간부터 번성, 번영이라는 비유적인 단어로 쓰이기 시작하여 오늘날 flourish 에 이르게 되었다.

키이스(Keyes)와 동료들은 인간의 플로리시를 쾌락적 웰빙(hedonic well-being)과 자아실현적 웰빙(eudaimonic well-being)의 다차원적 결합이라고 개념화했으며 이를 기반으로 바버라 프레드릭슨은 인간의 플로리시를 좋은 감정(feeling good)과 좋은 행동(doing good) 모두를 포함하는 행복 이상의 것이라고 묘사하고 있으며, ‘플로리시란 인간 기능의 최상의 범위 안에 속하는 삶이며, 그러한 삶은 선함, 후진 양성, 욕구, 성장, 회복력을 함축한다’라고 말한다.

근래 들어 인간 플로리시에 대한 관심이 커지는 가운데, 셀리그만을 비롯한 주요 이론가들(후퍼트(Huppert), 소(So), 키이스(Keyes)들은 플로리시를 좋은 감정(쾌락 등)과 효율적 기능(행복, 웰빙 등)이 모두 포함되며, 그렇게 해야만 우울증, 불안증과 같은 흔한 정신적 장애, 즉 부정적, 또는 평탄한 감정과 저하된 기능을 포함하는 상태의 정반대가 된다는 데 동의한다.

진정한 행복 이론에서 긍정심리학의 목표는 만족한 삶이었으며 자신의 삶에서 행복 지수를 높이는 것이었다면 새로운 플로리시를 위한 웰빙 이론에서 긍정심리학의 목표는 플로리시이며, 다원적이며 자신의 삶에서 플러리시 수치를 높이는 것이다.

출처: 우문식, <<긍정심리학은 기회다>>, 2016, 한국긍정심리연구소, 물푸레.

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긍정지수 셀프체크 자가진단

진단방법: 12개 질문을 5가지 점수로 환산  

정말 그렇다(4점), 

그렇다(3점), 

보통이다(2점), 

아니다(1점), 

정말 아니다(0점)

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12개 질문

1. 어려운 일이 닥치고 일이 내 뜻대로 되지 않을 때, 모든 일이 잘될 것 이라고 믿는다. 
2. 나는 미래에 대해 많은 계획을 세우고 있다. 
3. 스트레스를 받을 때 스트레스를 풀 수 있는 방법을 찾는 편이다. 
4. 일이잘못되면그건원래그렇게되기로예정된것이라고인정하는편이다. 
5. 나는 나쁜 일보다는 좋은 일이 많이 생길 것이라고 믿는다. 
6. 친구들과 즐거운 시간을 자주 보낸다.
7. 나는 늘 무언가를 하느라 분주하다. 
8. 무슨 일을 하든 대개 최악의 결과를 떠올린다. 그러면 실망도 덜하게 된다. 
9. 나는 일이 틀어져도 별로 화내지 않는다. 
10. 나는 좋은 일이 일어날 거라 기대하지 않는 편이다. 
11. 나는 나의 미래가 그다지 기대되지 않는다. 
12. 아침에 일어나면 오늘 하루가 기대되고 설렌다.

각 질문에 대한 점수를 매겼다면, 다음의 지시사항대로 점수를 합산한다.

3, 6, 7, 9번 질문은 점수를 합산할 때 넣지 않는다. 

그리고 4, 8, 10, 11번 문제에 대한 대답을 반대로 계산한다. 

만약 정말 그렇다(4점)로 대답했다면 점 수를 합산할 때는 정말 아니다(0)를 적용해야 한다. 

3, 6, 7, 9번을 제외한 모든 점수를 더하면 0점부터 32점 사 이의 점수가 나온다. 

최종분석

28점 이상이면 매우 낙관적인 사람, 

20~27점은 낙관주의 성향이 있는 사람, 

13~19점은 낙 관적이지도 비관적이지도 않은 사람, 

7~12점은 비관적인 성향이 있는 사람, 6점 이하는 매우 비관적인 사람이다.

[출처] 긍정지수 UP! 긍정 습관 키우기 |작성자 한국산업안전보건공단


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긍정심리학의 창시자인 마틴 셀리그만(Martin Seligman) 교수는 진정한 행복을 이루기 위한 5가지 조건을 제시했습니다. 이는 각 단어의 앞 글자를 따서 'PERMA'라고 불립니다. 

http://www.epcounsel.or.kr

1. 긍정적 정서(Positive Emotion): 기쁨, 감사, 사랑 등 일상에서 느끼는 긍정적인 감정과 낙관적인 태도를 의미합니다.
2. 몰입(Engagement): 시간 가는 줄 모르고 어떤 활동에 깊이 빠져들어 즐거움을 느끼는 상태를 말합니다. 
3. 긍정적인 관계(Relationship): 가족, 친구, 동료 등 타인과 맺는 깊고 의미 있는 유대감과 소속감을 뜻합니다. 
4. 삶의 의미(Meaning): 나 자신보다 더 큰 가치(가족, 사회, 종교, 이타적 목표 등)를 위해 살아가는 목적의식을 의미합니다. 
5. 성취(Achievement): 목표를 세우고 이를 달성했을 때 얻는 성취감과 유능감을 뜻합니다. 

하버드 대학교의 연구 결과와 더불어 진정한 삶의 만족도를 높이는 구체적인 

행복의 7가지 원칙을 확인해 보세요:

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