스크랩 흥미돋 [EBS] 귀하신몸 - 복부비만 잘 먹고 잘 빼는 법 (16일동안 허리둘레 22cm 감소)

[죄송합니다...!겠냐?]

출처 : 여성시대 라라랄라라랄.

https://youtu.be/8CUKBEwqf4w

@@@@일반인을 향한 악플 및 외모 평가 금지@@@@

복부비만 기준.

내장에 지방이 쌓인 참가자들

여시들 우리 건강하게 늙읍시다

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복부비만이 고민인 일반인 참가자 6명

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한 끼에 야채&단백질&탄수화물 골고루 섭취합시다.
야채는 간단하게 오이나 토마토를 식전에 섭취하면 혈당에도 도움 되고 좋음

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운동을 강도 높게 하면 스트레스가 생기는데
그 스트레스가 엄청 허기지게 만든댜

따라서 쉬운 운동을 계속하는것이 좋음.

울 여시의 간증 후기도 있음

https://youtu.be/XtCELPoa10s

운동은 캡쳐본 올린 글
https://m.cafe.daum.net/subdued20club/ReHf/4481174?svc=cafeapp

16일동안 허리둘레 22cm 감소한 운동법 (15분)

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채소나 과일은 식후가 아닌 식전에 먹어서
밥 먹기 전 포만감 들게 하기 !!!! 기억해 !!!

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하루 세 끼 드시는데 밥은 한 번에 140g 정도씩 드신 듯.
15분 복부운동은 하루 2-3회씩 했대.

이건 또 다른 분 식단.

또 다른분.
다들 잘 지키심.

운동 하루에 15분씩 3번!

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딱 16일만 진행

남성분 최대 27cm
여성분 최대 22cm
줄어듦!!

몸무게에 연연하지 말고,
복부비만인 사람들은 둘레부터 줄이자!


운동방법은 다음 글에 찔게요.
갤러리 정리해야 함.

문제시 수정함.

@@@@일반인을 향한 악플 및 외모 평가 금지@@@@

[아이브 리즈]

이번 휴가 때 해봐야겠다 계속 앉아서 일하니까 뱃살 개쩔어ㅠ

[크로스트랙]

귀하신 몸 시리즈 너무 좋아
이거보고 운동에 대한 의무감 많이 덜었다

[입하소만망종하지소서대서]

다이어트는 식이가 90퍼인듯...

[장마싫어억]

저사람들 운동보다 식이해서 복부둘레 많이 줄어든거야...?

[나비가앉은자리2]

ㅈㄴㄱㄷ 나 저거 봤는데 복근운동 15분쩌리 2-3세트함 식이는 1200-1600 정도 사람 별로 정해주고 식단 확실히함 ! 식이 빡세게해서 빠진게 맞을거임
운동자체가 사람을 배고프게 만들어서 운동 많이 하라고는 안함

[리셋다시시작]

샤브샤브? 채소 데치거나 볶아 먹어봐

[한다면하는여자=한녀]

대박 여시 채소를많이먹어야 운동쉽딘

[몽실몽시리]

채소 싫어...ㅠㅠ 그치만 식이를 해야 살을 뺄수 있구만

[복싱하는춘식에리]

후..^^ 낼부터 진짜 식단해야겠다

[버거왕]

아 맞아... 오히려 다이어트 한다고 바나나 고구마 이런식단 먹고
헬스장에서 운동 빡시게 하면 진짜 3일도 못감.. 초반엔 적당히 일반식 먹으면서 야식끊기 운동은 15분만 , 이런식 조금씩 줄여가면서 하면 느려도 성공확률 높아짐

[덥다마]

안읽고 북맠 완 (내일의 내가 읽어주겠지)

[나는안뽑음]

오이 토마토 대신 먹을 수 있는게 뭐 있을까? 오이랑 생토마토 냄새가 너무 나한테는 너무 역해ㅠㅠㅠ

[한여름의프리다이버]

오이는 볶기 힘드니까 토마토 달걀볶음 이런건 어떨까~ 샐러드파스타도 생각보다 괜찮아~~

[찰랑푸딩]

나 낮에만 먹고싶은거 조금씩 먹고 5시쯤엔 청경채나 알배추, 숙주나물 쪄서 스리라차 소스 찍먹하는데 스쿼트만 조금하고도 배가 들어가더라;; 야식은 토요일 하루 정도만 먹음 그리고 난 생채소 보단 익은 채소 위주로 먹으려고해

[용맹덕]

밥 먹기 전에 먹어야하구나!! 오늘부터 실천해주마

[소중하다소중해]

나도 조절 해야지 진짜

[건강챙기자]

수술하고나서 살빠진김에 시도해봐야지..ㅠㅠ

[루저루저]

와 이거네

[멋쟁이사과]

좋아 나도 딱 이주만 해본다 생각하고 한다!!!!!

[춘식이는집순이]

글이랑 댓글들 도움된다 식전에
채소나 과일먹으면서 밥양줄여봐야겠어

[포차펭]

오 해봐야겠다

[결국 꽃잎은 떨어지지]

샐러드 야채 과일 챙겨먹는게 건강에 너무 좋은데 준비하는게 진짜 몹시 어려워... 나를 위해서 이걸 하고 살아야 하는데 보통 정성이 아닌 ㅜㅜ

[아바라하나여]

와 나도 해봐야겠다

[가모라]

체중에 비해서 복부둘레가 저만큼 줄어든거면 근손실없이 내장지방만 싹 빠진거네..나도 영양사지만 저렇겐 못먹고산다..

[린생은요지경]

해야겠다 요즘 배 둘레가 장난이아니얐는데

[비타민을먹고]

쉬운운동! 채소먼저 먹기! 넘 고마워~

[욘두뚜두뚜뚜뚜키싱유베베]

밀대 집에 없는데 대체할만한거 있을까?ㅜ