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수건을 이용해서 뱃살을 빼는 간단한 방법
수건을 활용해서 탄력있는 복근을 만드는 운동 동영상 입니다. 가정에 있는 수건으로 탄력있는 복부를 만들수 있다니.. 정말 멋진 방법이죠^^ 운동기구가 없어서 집에서는 운동을 못하겠다 하시는 분들.... 이제 걱정 하시지 말고 수건을 활용해서 운동을 해보세요.
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수건을 이용한 크런치 바닥에 수건을 깔고 이미지 처럼 누워주세요. 머리 옆쪽으로 수건이 끝을 잡고 크런치를 해주세요. 이때 팔의 힘 보다는 복부에 힘으로 운동을 하도록 해주세요.
수건을 이용한 사이드 크런치 어깨 넓이 정도로 수건을 잡아주세요. 오른쪽 무릎 쪽으로 복부를 올려주세요. 다시 왼쪽 무릎 쪽으로 복부를 올려주세요 너무 큰 동작을 하기보다 복부의 자극을 느끼며 동작을 반복해주세요.
수건을 이용해서 앉아서상체 틀기 어깨 넓이 정도로 수건을 잡아주세요. 앉은 상태에서 이미지 처럼 상체를 뒤쪽으로 약간 젖여주세요. 복근에 자극을 느끼며 오른쪽으로 왼쪽으로 상체를 틀어주세요. 복근에 힘이 약해 상체를 뒤쪽으로 젖히기 힘들다면 앞쪽으로 많이 앉은상태에서 동작을 진행 하시면 됩니다.
수건을 이용해서 서서 상체 틀기 서있는 상태에서 어깨 넓이 정도로 수건을 잡아주세요. 복근에 자극을 느끼며 오른쪽으로 왼쪽으로 상체를 틀어주세요. 동작을 빠르게 진행하면 복근에 자극을 느끼기 힘드니 천천히 동작을 반복하며 옆구리쪽에 자극을 느끼며 동작을 해주세요.
수건을 활용한 니업 목에 수건을 두른 상태에서 양손으로 잡아주세요. 한쪽 다리씩 가슴쪽으로 당기면서 상체를 같이 숙여주세요. 복부의 자극을 느끼며 동작을 반복해주세요.
수건을 활용한 버티기 발 끝에 수건을 걸친 상태에서 양손으로 잡아주세요. 이미지 처럼 다리를 약간 구부린 상태에서 버텨주세요. 손에 힘을 많이 주기 보다는 복근의 힘으로 버틸수 있도록 해주세요. 다리를 쭉 피고 하실수 있는 분은 그렇게 동작을 하셔도 좋습니다.
*꼭 읽어보세요*
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(실제로 현재 많은 분들이 합의를 보더라구요...ㅠ.ㅠ)
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첫댓글 끈(수건)을 이용한 운동이 생각보다 운동이 많이 되네요...힘들어용ㅇㅇㅇㅇ
이거 꼭 해봐야 겠어요^^
열심히 해보아야겟네요 감사^^
와우~~
메일로 담아갔어요 맨날 해볼게요^^
수건으로 하는 운동이라서 그러는지 운동이 되고 힘이 좀 들네요..ㅎㅎ 열시미해야겠어요..
매일 해야 겠어요
열심히 수건을 활용해볼려구요^^
이건 열심히 해야겠어요
저도 열심히 운동을^^
와....이건진짜 ...ㅋㅋ장난아니네요
오.. 뱃살.. 빠졌으면~
오늘 함...뱃살...빼볼까나...^^
이것도 힘드네요
와!~ 매일 열심히해야겠네요!~
중1인데 한2주하니까 군살빠지고 라인잡혔어용
아,, 그래요? 저도 열심히 2주동안 꾸준히 해야겠어요ㅜㅜㅠ
수건을 이용하니까 쫌 더 편한거 같구 좋네요 ^ㅡ^,ㅎㅎㅎ 열심히 하겠습니당~!
담아갑니당,ㅎㅎ
온몸이 후들후들 거리네요..그래도 열심히 할랍니다...감사해요
꾸준히해야겠어요
정말 좋은 정보 감솨합니다^^
열심히 하겠습니다.
오늘 시작해보았네요.....배가 딴딴해지는 느낌...ㅋ좋네요..
수건을 이용해서 더 편안한것같아요^6^
열심히 따라 해봐야겠어요
화띵할께염><
2세트하고 갑니다
항상 여기 오면 많은 걸을 얻고 가요..
감사합니다. 진짜 아주 좋은데요.
그냥하는것보다 수건으로 하니 더 잘되는것 같아요^^
나 이제 인터넷 되니깐 집에서 해볼게요
수건운동 재밌네요 두번째 동작만 목이 아파서 좀 힘들어용...
정말 잼나여 ㅎ
와우와우
1번강추 2번은 잘안되네 ㅜ