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<P style="TEXT-ALIGN: center"><iframe id="cbUUpiqF0tE$@my" width="640" height="360" src="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/cbUUpiqF0tE$@my?service=daum_cafe&ptoken=v2_0846bbe446832c369c5557fae7cf64e3d53e0c0281ebc07930879dedaf7b4284a6005596cc009825098b2972306945e65465bf7868d73425222ed161" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen></iframe></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#49b5d5>위에 동영상을 무료로 다운로드 받으실수 있어요^^</FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#49b5d5>밑에 버튼을 클릭하면 다운로드 페이지로 가실수 있답니다!! </FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><A href="http://www.slinetv.com/13_INFO/page/contents_view.html?seluno=543&FCode=6&category=learn&sub_cate=100032&page=1&increment=0" target=_blank>
<IMG class=txc-image style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1620641549C7005861" vspace=1 border=0 actualwidth="677" id="A_1620641549C70058618EBE"/></A> </P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG>수건을 이용해서 뱃살을 빼는 간단한 방법</STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">수건을 활용해서 탄력있는 복근을 만드는 운동 동영상 입니다.</SPAN><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">가정에 있는 수건으로 탄력있는 복부를 만들수 있다니.. 정말 멋진 방법이죠^^</SPAN><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">운동기구가 없어서 집에서는 운동을 못하겠다 하시는 분들....</SPAN><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">이제 걱정 하시지 말고 수건을 활용해서 운동을 해보세요.<BR></SPAN> </P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG> <SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><FONT color=#e31600>이미지 보기</FONT></SPAN><BR></STRONG></P>
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<DIV class="imageblock center" style="CLEAR: both; TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/124252154BB94C1A5C" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="450" hspace="1" width="450" vspace="1" border="0" id="A_124252154BB94C1A5C1516"/></DIV>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><STRONG><FONT color=#e31600>수건을 이용한 크런치</FONT></STRONG></SPAN><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">바닥에 수건을 깔고 이미지 처럼 누워주세요.</SPAN><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">머리 옆쪽으로 수건이 끝을 잡고 크런치를 해주세요.</SPAN><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">이때 팔의 힘 보다는 복부에 힘으로 운동을 하도록 해주세요.</SPAN><BR></FONT><BR><BR><BR></P>
<DIV class="imageblock center" style="CLEAR: both; TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/134252154BB94C1A5D" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="450" hspace="1" width="450" vspace="1" border="0" id="A_134252154BB94C1A5D40A4"/></DIV>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#e31600><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">수건을 이용한 사이드 크런치</SPAN><BR></STRONG></FONT><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">어깨 넓이 정도로 수건을 잡아주세요.</SPAN><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">오른쪽 무릎 쪽으로 복부를 올려주세요. 다시 왼쪽 무릎 쪽으로 복부를 올려주세요</SPAN><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">너무 큰 동작을 하기보다 복부의 자극을 느끼며 동작을 반복해주세요.</SPAN><BR><BR><BR><BR></P>
<DIV class="imageblock center" style="CLEAR: both; TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/174252154BB94C1D5E" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="450" hspace="1" width="450" vspace="1" border="0" id="A_174252154BB94C1D5E1ED7"/></DIV>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><FONT color=#e31600><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">수건을 이용해서 앉아서상체 틀기</SPAN><BR></FONT></STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">어깨 넓이 정도로 수건을 잡아주세요.</SPAN><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">앉은 상태에서 이미지 처럼 상체를 뒤쪽으로 약간 젖여주세요.</SPAN><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">복근에 자극을 느끼며 오른쪽으로 왼쪽으로 상체를 틀어주세요.</SPAN><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">복근에 힘이 약해 상체를 뒤쪽으로 젖히기 힘들다면 앞쪽으로 많이 </SPAN><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">앉은상태에서 동작을 진행 하시면 됩니다.</SPAN><BR><BR><BR><BR></P>
<DIV class="imageblock center" style="CLEAR: both; TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/194252154BB94C1E5F" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="450" hspace="1" width="450" vspace="1" border="0" id="A_194252154BB94C1E5FF4E6"/></DIV>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><STRONG><FONT color=#e31600>수건을 이용해서 서서 상체 틀기</FONT></STRONG></SPAN><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">서있는 상태에서 어깨 넓이 정도로 수건을 잡아주세요.</SPAN><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">복근에 자극을 느끼며 오른쪽으로 왼쪽으로 상체를 틀어주세요.</SPAN><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">동작을 빠르게 진행하면 복근에 자극을 느끼기 힘드니 </SPAN><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">천천히 동작을 반복하며 옆구리쪽에 자극을 느끼며 동작을 해주세요.</SPAN><BR><BR><BR><BR></P>
<DIV class="imageblock center" style="CLEAR: both; TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/194252154BB94C1F60" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="450" hspace="1" width="450" vspace="1" border="0" id="A_194252154BB94C1F60773D"/></DIV>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><STRONG><FONT color=#e31600>수건을 활용한 니업</FONT></STRONG> </SPAN><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">목에 수건을 두른 상태에서 양손으로 잡아주세요.</SPAN><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">한쪽 다리씩 가슴쪽으로 당기면서 상체를 같이 숙여주세요.</SPAN><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">복부의 자극을 느끼며 동작을 반복해주세요.</SPAN><BR><BR><BR><BR></P>
<DIV class="imageblock center" style="CLEAR: both; TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/194252154BB94C2061" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="450" hspace="1" width="450" vspace="1" border="0" id="A_194252154BB94C20617FF2"/></DIV>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><FONT color=#e31600><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">수건을 활용한 버티기</SPAN><BR></FONT></STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">발 끝에 수건을 걸친 상태에서 양손으로 잡아주세요.</SPAN><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">이미지 처럼 다리를 약간 구부린 상태에서 버텨주세요.</SPAN><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">손에 힘을 많이 주기 보다는 복근의 힘으로 버틸수 있도록 해주세요.</SPAN><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">다리를 쭉 피고 하실수 있는 분은 그렇게 동작을 하셔도 좋습니다.</SPAN><BR></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><FONT color=#c8056a>*꼭 읽어보세요*</FONT></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">요즘에는 저작권 문제로 인해서 정보를 함부로 퍼갈수 없어요! 스크랩 또한 저작권 위반이에요!</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">신문기사 등등 문제 없겠지 해서 퍼가지만 내용증명이 와서 합의를 보기도 한답니다!</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">(실제로 현재 많은 분들이 합의를 보더라구요...ㅠ.ㅠ)</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">하지만 <STRONG>에스라인 동영상은 걱정 하시지 마세요!</STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG>저작권은 저희 에스라인 만들기에 있으며.. 상업적으로 사용하지 않은이상...</STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG>스크랩,퍼가기 등등 사용하시는것을 적극 권장해요! </STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">(하지만 원본 그대로를 사용하셔야 하며 변형하시면 안되요! 출처를 빼거나 하셔서</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">자신이 만든것 처럼 하시면 안된다는 말이에요^^)</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><FONT color=#e31600>원본 그대로 사용하신다면 상업적으로(상업적 사이트에서 사용) 사용하시지 않는다면 </FONT></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><FONT color=#e31600>얼마든지 퍼가기 하실수 있으니 아음껏 사용하세요^^ </FONT></STRONG></P>
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<P style="LINE-HEIGHT: 180%; TEXT-ALIGN: center"><A href="http://cafe.daum.net/sexy112/32ML/16" target=_blank>
<IMG class=txc-image style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1552200849585D15A0" width=677 vspace=1 border=0 actualwidth="677" id="A_1552200849585D15A0BA93"/></A></P></TD></TR></TBODY></TABLE></P>
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카페 게시글
헬스/휘트니스
수건을 이용해서 뱃살을 빼는 간단한 방법
카라의 꽃말
추천 1
조회 11,528
10.04.05 11:47
댓글 36
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첫댓글 끈(수건)을 이용한 운동이 생각보다 운동이 많이 되네요...힘들어용ㅇㅇㅇㅇ
이거 꼭 해봐야 겠어요^^
열심히 해보아야겟네요 감사^^
와우~~
메일로 담아갔어요 맨날 해볼게요^^
수건으로 하는 운동이라서 그러는지 운동이 되고 힘이 좀 들네요..ㅎㅎ 열시미해야겠어요..
매일 해야 겠어요
열심히 수건을 활용해볼려구요^^
이건 열심히 해야겠어요
저도 열심히 운동을^^
와....이건진짜 ...ㅋㅋ장난아니네요
오.. 뱃살.. 빠졌으면~
오늘 함...뱃살...빼볼까나...^^
이것도 힘드네요
와!~ 매일 열심히해야겠네요!~
중1인데 한2주하니까 군살빠지고 라인잡혔어용
아,, 그래요? 저도 열심히 2주동안 꾸준히 해야겠어요ㅜㅜㅠ
수건을 이용하니까 쫌 더 편한거 같구 좋네요 ^ㅡ^,ㅎㅎㅎ 열심히 하겠습니당~!
담아갑니당,ㅎㅎ
온몸이 후들후들 거리네요..그래도 열심히 할랍니다...감사해요
꾸준히해야겠어요
정말 좋은 정보 감솨합니다^^
열심히 하겠습니다.
오늘 시작해보았네요.....배가 딴딴해지는 느낌...ㅋ좋네요..
수건을 이용해서 더 편안한것같아요^6^
열심히 따라 해봐야겠어요
화띵할께염><
2세트하고 갑니다
항상 여기 오면 많은 걸을 얻고 가요..
감사합니다. 진짜 아주 좋은데요.
그냥하는것보다 수건으로 하니 더 잘되는것 같아요^^
나 이제 인터넷 되니깐 집에서 해볼게요
수건운동 재밌네요
두번째 동작만 목이 아파서 좀 힘들어용...
정말 잼나여 ㅎ
와우와우
1번강추 2번은 잘안되네 ㅜ