10년운동일지 신동완

[바다]

2010년 05월 운동일지

5/1일  오후12:45분~ 해원정사-가산바위 산행 중간 도흥섭고문님만남.

5/2일  트레드밀 8키로 스피드 13키로 지속주

5/3일   줄넘기 1000번

5/4일   줄넘기 1000번

5/5일   줄넘기 1000번 

5/6일   칠곡 호국로 조깅 코스 11키로 달리기 55분

           (주로에서 동마클 이화열씨 만남 저녁 21시경)

5/7일    오전 함지산 산행 2시간30분 

           저녁 21시부터  칠곡호국로  11키로 달리기 55분소요

5/9일   제3회 영남일보 하프마라톤코스 1:41분 완주

5/10일  함지산 산행 1시간50분 (오후14시24분~) 그리고 출근

5/11일  줄넘기 1000번

           집-망일봉-함지산 1:50분 산행

5/12일  청송 고사리체취및 산행 

           청송달기 백숙 냠냠.....

5/13일  경주 화천 산행

5/14일  핼스장 트레드밀 20바퀴 스피드10~13 8키로 달림(40분)

           권두원.이제희 님과 함께 

           퇴근후 아들과 배드민턴 한시간 줄넘기 600회

5/17일 망일봉-함지산 산행 1:40분 중간중간 달림

5/18일  우천으로 지하주차장 줄넘기 2000회

5/19일  팔달교~동신교 1회왕복 17키로미터(1:31분)

           맨발 2키로 위킹

5/20일  트레드밀 8키로 달리기 (38분)

           줄넘기 600회

5/23일 조카 결혼식 인터불고호텔 13시

5/24일 금오산 산행 (4:21분)

          호텔~칼라봉~현월봉~약사암~도선암~호텔~구미역(도보)

5/25일  울산말톤 대회비 총무님께 송금 27.000냥

          집 조킹코스 와 대구체고 달리기 15.5키로 (1:17분소요)

5/27일  저녁21시 집 주위 달리기 코스 11키로 (51분소요)

           동평초등학교  아들과 축구& 배드민터

5/28일 망일봉~함지산 산행 (1:45분)

5/30일 집 주위 달리기 코스 11키로 (51분)

5/31일 집-망일봉-함지산-대백인터빌 아파트 턴-함지산-운암지

           약12키로 (3:28분)  중간중간 달리기

        누계111키로                        

                                6월 운동일지

6/1일 칠곡 모임

6/2일 지방선거

6/3일  대구시 경계 산행

        함지산~도덕산~송림사 6시간30분 산행 식수부족으로 고생ㅠㅠ

        동명 버스종점 427번 귀가

6/6일 현충일   수태골~비로봉~수태골 가족함께 (4시간40분)

6/7일  8일 만에 달리기 ㅠㅠ  15키로 달림

         집-달리기코스-대구체고 10바퀴 -역순귀가 (1:22분)

6/9일 동네조킹코스14키로 (11:13분)

6/11일 직장 체육대회 경주 남산산행 오릉~금오봉~오릉 5.4키로

          황토정에서 곤드레만드레

6/12일 울산태화강 마라톤대회 하프완주 1:46분

          치포회원님들과 함께

6/14일 동네 조킹코스 11키로 (54분)

6/15일 함지산~도덕산 방향 산행 (3시간40분)

6/17일  팔공산 종주 ^^

          갓바위주차장~관봉~동봉~서봉~파계봉~한티재~파계재~파계사

          팔공산 종주 & 알파 20.2키로 산행 (7시간52분)

6/21일 팔달교-동신교1회왕복 침산교-노곡교 맨발달리기

          17키로 달리기 (1시간44분)

          10월17일 경주동아마라톤대회 풀코스 4만냥 입금

 6/23일  앞산- 비슬산 종주 (7시간52분) 나 홀로 산행

           오전9시 고산골 출발~오후 4시49분 유가사 일주문 도착  

           유가사 달성5번-대곡역 <지하철>중앙역-급행2번 

6/25일  함지산 산행 와이프랑 아들과 함께

6/26일  핼스장 트레드밀 8키로 달리기

6/27일  동네 한바퀴 8키로 달리기 43분소요 

6/29일 트레드밀 8키로 달리기

6/30일 함지산 야간 산행 와이프랑 함께 1시간35분 

                          7월 운동일지       

7/1일              핼스 무산소운동 60분

7/2일<8키로>    핼스 무산소운동 60분  트레드밀 20바퀴  41분

7/4일 <14키로>  집-국우터널-서변동턴-경북외대-진흥교-구수교-집 1:15분

7/5일 <14키로>   4일과 동일코스 1:17분

7/7일              핼스 무산소운동 60분

7/8일              핼스 무산소운동 60분

7/9일              집 도보이동-함지산 산행- 집 2:30분 산행 후 출근

7/10일             아들생일

7/11일<8키로>    트레드밀

7/13일             핼스 60분

7/14일<16키로>   핼스 60분 트레드밀 40바퀴 91분

7/15일              함지산 산행 2:15분

7/16일<8키로>    트레드밀 20바퀴 43분

7/18일             해원정사-가산바위-해원정사 가족 등산 동문에서 동서 만남 4:30분

7/19일 <10키로>  핼스 40분 트레드밀 25바퀴 54분

7/20일              핼스60분

7/21일              치포마라톤클럽 9주년 창립행사 참석

7/22일<8키로>    트레드밀 20바퀴 줄넘기 500번  핼스 30분

7/25일<11키로>  집-옻골동산-호구로-진흥교턴 역순 달리기 60분

7/26일<8키로>   집-옻골-호국로-진흥교-구수교-집

                     핼스 60분

7/30일             해인사 - 상항봉(우두봉)-해인사 가족산행 6시간30분

7/31일             팔공산 동산계곡

                   8월운동일지

8/3   핼스 40분  트레드밀 8키로 달리기

        치포 월회비 6~12월 6개월분 홈뱅킹 입금

8/4일   여수 만성리 해수욕장~남해 송정해수욕장 2박3일

8/8일   핼스 40분  트레드밀 11키로 달리기

           하이마트 현대

8/9일  핼스 무산소운동 40분  트레드밀 10키로미터 달리기 1키로 워킹

8/10일 곤드레 만드레 ㅠㅠ

8/12일 핼스 20분 트레드밀 9키로 달리기

8/13일  트레드밀 10키로 달리기

8/14일 아침 7시~ 동네 한바퀴 10키로 달리기

           핼스 트레드 밀에서  10키로 달리기.

          오늘 20키로 미터 달리기

8/15일 핼스 무산소 운동 60분

          트레드밀 10키로 미터 달리기

8/17일 벌초

8/18일 아들과 한시간 축구

8/19일 새벽운동 동네 한바퀴 8키로 달리기 42분

           핼스 무산소운동 60분

8/20일 새벽 동네 한바퀴 8키로 달리기

           핼스 무산소운동 60분

           트레드밀 11키로 달리기

           오늘 19키로 달리기

8/21일  핼스 무산소운동 40분

            트레드밀 10키로 달리기

8/23일 운암지-함지산-운암지  야간 맨발 산행  와이프랑 함께

8/24일 트레드밀 9키로 달리기

           동신교 옻닭 파티...

             9월 운동일지                                                         

9/1일             함지산산행 (2시간30분 맨발 산행)

9/4일<5키로>    함지산 종주 팔달교-집 달리기 5키로

9/5일             경주 선산 벌초

9/6일<10키로>   트레드밀 달리기

9/7일<12키로>   호국로 조깅코스

                    핼스 무산소운동 60분

9/9일 <18키로> 호국로 조깅코스 왕복 달리기 (1시간45분)

9/10일<11키로> 동네조깅코스  새벽운동

9/11일<16키로> 새벽 조깅코스 8키로 달리고 

                   핼스장 무산소운동 60분 트레드밀 8키로 달리기

9/12일<10키로> 핼스 무산소운동70분 트레드밀 10키로 달리기 (56분)

                    청도 마라톤대회비 임금

9/13일<11키로> 호국로 조깅코스 새벽 달리기

9/15일           팔공산 산행  갓바위(10시50분)산행시작-비로봉(13시58분) 점심및휴식(50분)

                   서봉-파계봉- 파계재 하산-파계사 주차장 18시8분(8시간18분)

9/17일<8키로> 동네 조깅코스

9/18일          현대공원 부모님 산소 성묘

9/19일<11키로> 호국로 조깅코스

                   김천의료원 장례식장 조문

9/20일<11키로> 호국로조깅 코스

9/24일<8키로> 동네 한바퀴 새벽 달리기

9/25일<11키로> 호국로 달리기

9/26일<20키로> 아침 10키로 달리기 저녁 10키로 달리기(성서웃는말톤 불참)

9/28일<10키로> 동네한바퀴 달리기

9/29일            함지산 산행

                   이달 172키로 달리기    누계10583.8

 

 

  

[김길수]

산에갈때 같이 함가요..초례봉도 좋고^^

[울트라맨(진석)]

부장님은 매일 성실하게 훈련하시네요...많이 본받겠습니다..멋쟁이부장님..힘!!!

[동방만패]

훈련부장님 같이 훈련갑시다.

[적토말(제희)]

열심히 하시네요 부장님 치포(((힘))

[바다]

길수님 산행은 시간맞으면 어제든 좋아요^^

동방만패 총무님
집-옻골동산-대구체고-구수교-집 달리면 8키로 아침조깅 코스 로 "딱"입니다
집-옻골동산- 50사단-경북외대-대구체고 앞 턴 -역순귀가 하면 11키로 나옵니다.
집-옻골동산-국우터널-서변동 주유소앞 턴-국우터널-경북외대- 구안국도초입 턴
50사단-옻골동산-집 이렇게 달리면 16키로 이구요.

함께 공유하는 즐거움....^^