2010년 05월 운동일지
5/1일 오후12:45분~ 해원정사-가산바위 산행 중간 도흥섭고문님만남.
5/2일 트레드밀 8키로 스피드 13키로 지속주
5/3일 줄넘기 1000번
5/4일 줄넘기 1000번
5/5일 줄넘기 1000번
5/6일 칠곡 호국로 조깅 코스 11키로 달리기 55분
(주로에서 동마클 이화열씨 만남 저녁 21시경)
5/7일 오전 함지산 산행 2시간30분
저녁 21시부터 칠곡호국로 11키로 달리기 55분소요
5/9일 제3회 영남일보 하프마라톤코스 1:41분 완주
5/10일 함지산 산행 1시간50분 (오후14시24분~) 그리고 출근
5/11일 줄넘기 1000번
집-망일봉-함지산 1:50분 산행
5/12일 청송 고사리체취및 산행
청송달기 백숙 냠냠.....
5/13일 경주 화천 산행
5/14일 핼스장 트레드밀 20바퀴 스피드10~13 8키로 달림(40분)
권두원.이제희 님과 함께
퇴근후 아들과 배드민턴 한시간 줄넘기 600회
5/17일 망일봉-함지산 산행 1:40분 중간중간 달림
5/18일 우천으로 지하주차장 줄넘기 2000회
5/19일 팔달교~동신교 1회왕복 17키로미터(1:31분)
맨발 2키로 위킹
5/20일 트레드밀 8키로 달리기 (38분)
줄넘기 600회
5/23일 조카 결혼식 인터불고호텔 13시
5/24일 금오산 산행 (4:21분)
호텔~칼라봉~현월봉~약사암~도선암~호텔~구미역(도보)
5/25일 울산말톤 대회비 총무님께 송금 27.000냥
집 조킹코스 와 대구체고 달리기 15.5키로 (1:17분소요)
5/27일 저녁21시 집 주위 달리기 코스 11키로 (51분소요)
동평초등학교 아들과 축구& 배드민터
5/28일 망일봉~함지산 산행 (1:45분)
5/30일 집 주위 달리기 코스 11키로 (51분)
5/31일 집-망일봉-함지산-대백인터빌 아파트 턴-함지산-운암지
약12키로 (3:28분) 중간중간 달리기
누계111키로
6월 운동일지
6/1일 칠곡 모임
6/2일 지방선거
6/3일 대구시 경계 산행
함지산~도덕산~송림사 6시간30분 산행 식수부족으로 고생ㅠㅠ
동명 버스종점 427번 귀가
6/6일 현충일 수태골~비로봉~수태골 가족함께 (4시간40분)
6/7일 8일 만에 달리기 ㅠㅠ 15키로 달림
집-달리기코스-대구체고 10바퀴 -역순귀가 (1:22분)
6/9일 동네조킹코스14키로 (11:13분)
6/11일 직장 체육대회 경주 남산산행 오릉~금오봉~오릉 5.4키로
황토정에서 곤드레만드레
6/12일 울산태화강 마라톤대회 하프완주 1:46분
치포회원님들과 함께
6/14일 동네 조킹코스 11키로 (54분)
6/15일 함지산~도덕산 방향 산행 (3시간40분)
6/17일 팔공산 종주 ^^
갓바위주차장~관봉~동봉~서봉~파계봉~한티재~파계재~파계사
팔공산 종주 & 알파 20.2키로 산행 (7시간52분)
6/21일 팔달교-동신교1회왕복 침산교-노곡교 맨발달리기
17키로 달리기 (1시간44분)
10월17일 경주동아마라톤대회 풀코스 4만냥 입금
6/23일 앞산- 비슬산 종주 (7시간52분) 나 홀로 산행
오전9시 고산골 출발~오후 4시49분 유가사 일주문 도착
유가사 달성5번-대곡역 <지하철>중앙역-급행2번
6/25일 함지산 산행 와이프랑 아들과 함께
6/26일 핼스장 트레드밀 8키로 달리기
6/27일 동네 한바퀴 8키로 달리기 43분소요
6/29일 트레드밀 8키로 달리기
6/30일 함지산 야간 산행 와이프랑 함께 1시간35분
7월 운동일지
7/1일 핼스 무산소운동 60분
7/2일<8키로> 핼스 무산소운동 60분 트레드밀 20바퀴 41분
7/4일 <14키로> 집-국우터널-서변동턴-경북외대-진흥교-구수교-집 1:15분
7/5일 <14키로> 4일과 동일코스 1:17분
7/7일 핼스 무산소운동 60분
7/8일 핼스 무산소운동 60분
7/9일 집 도보이동-함지산 산행- 집 2:30분 산행 후 출근
7/10일 아들생일
7/11일<8키로> 트레드밀
7/13일 핼스 60분
7/14일<16키로> 핼스 60분 트레드밀 40바퀴 91분
7/15일 함지산 산행 2:15분
7/16일<8키로> 트레드밀 20바퀴 43분
7/18일 해원정사-가산바위-해원정사 가족 등산 동문에서 동서 만남 4:30분
7/19일 <10키로> 핼스 40분 트레드밀 25바퀴 54분
7/20일 핼스60분
7/21일 치포마라톤클럽 9주년 창립행사 참석
7/22일<8키로> 트레드밀 20바퀴 줄넘기 500번 핼스 30분
7/25일<11키로> 집-옻골동산-호구로-진흥교턴 역순 달리기 60분
7/26일<8키로> 집-옻골-호국로-진흥교-구수교-집
핼스 60분
7/30일 해인사 - 상항봉(우두봉)-해인사 가족산행 6시간30분
7/31일 팔공산 동산계곡
8월운동일지
8/3 핼스 40분 트레드밀 8키로 달리기
치포 월회비 6~12월 6개월분 홈뱅킹 입금
8/4일 여수 만성리 해수욕장~남해 송정해수욕장 2박3일
8/8일 핼스 40분 트레드밀 11키로 달리기
하이마트 현대
8/9일 핼스 무산소운동 40분 트레드밀 10키로미터 달리기 1키로 워킹
8/10일 곤드레 만드레 ㅠㅠ
8/12일 핼스 20분 트레드밀 9키로 달리기
8/13일 트레드밀 10키로 달리기
8/14일 아침 7시~ 동네 한바퀴 10키로 달리기
핼스 트레드 밀에서 10키로 달리기.
오늘 20키로 미터 달리기
8/15일 핼스 무산소 운동 60분
트레드밀 10키로 미터 달리기
8/17일 벌초
8/18일 아들과 한시간 축구
8/19일 새벽운동 동네 한바퀴 8키로 달리기 42분
핼스 무산소운동 60분
8/20일 새벽 동네 한바퀴 8키로 달리기
핼스 무산소운동 60분
트레드밀 11키로 달리기
오늘 19키로 달리기
8/21일 핼스 무산소운동 40분
트레드밀 10키로 달리기
8/23일 운암지-함지산-운암지 야간 맨발 산행 와이프랑 함께
8/24일 트레드밀 9키로 달리기
동신교 옻닭 파티...
9월 운동일지
9/1일 함지산산행 (2시간30분 맨발 산행)
9/4일<5키로> 함지산 종주 팔달교-집 달리기 5키로
9/5일 경주 선산 벌초
9/6일<10키로> 트레드밀 달리기
9/7일<12키로> 호국로 조깅코스
핼스 무산소운동 60분
9/9일 <18키로> 호국로 조깅코스 왕복 달리기 (1시간45분)
9/10일<11키로> 동네조깅코스 새벽운동
9/11일<16키로> 새벽 조깅코스 8키로 달리고
핼스장 무산소운동 60분 트레드밀 8키로 달리기
9/12일<10키로> 핼스 무산소운동70분 트레드밀 10키로 달리기 (56분)
청도 마라톤대회비 임금
9/13일<11키로> 호국로 조깅코스 새벽 달리기
9/15일 팔공산 산행 갓바위(10시50분)산행시작-비로봉(13시58분) 점심및휴식(50분)
서봉-파계봉- 파계재 하산-파계사 주차장 18시8분(8시간18분)
9/17일<8키로> 동네 조깅코스
9/18일 현대공원 부모님 산소 성묘
9/19일<11키로> 호국로 조깅코스
김천의료원 장례식장 조문
9/20일<11키로> 호국로조깅 코스
9/24일<8키로> 동네 한바퀴 새벽 달리기
9/25일<11키로> 호국로 달리기
9/26일<20키로> 아침 10키로 달리기 저녁 10키로 달리기(성서웃는말톤 불참)
9/28일<10키로> 동네한바퀴 달리기
9/29일 함지산 산행
이달 172키로 달리기 누계10583.8
첫댓글 산에갈때 같이 함가요..초례봉도 좋고^^
부장님은 매일 성실하게 훈련하시네요...많이 본받겠습니다..멋쟁이부장님..힘!!!
훈련부장님 같이 훈련갑시다.
열심히 하시네요 부장님 치포(((힘))
길수님 산행은 시간맞으면 어제든 좋아요^^
동방만패 총무님
집-옻골동산-대구체고-구수교-집 달리면 8키로 아침조깅 코스 로 "딱"입니다
집-옻골동산- 50사단-경북외대-대구체고 앞 턴 -역순귀가 하면 11키로 나옵니다.
집-옻골동산-국우터널-서변동 주유소앞 턴-국우터널-경북외대- 구안국도초입 턴
50사단-옻골동산-집 이렇게 달리면 16키로 이구요.
함께 공유하는 즐거움....^^