아산발레 / 탕정플라잉요가 - 요가로 힐링 하기

[요가오브]

안녕하세용 :-)

아산발레 탕정플라잉요가

오브입니다🧘🏼‍♀️🪶

비가 그치고 나서 제법 쌀쌀해진

화요일 오후예요 🌦️

https://blog.naver.com/yoga_aube2023/224427146420

아산헬스장 / 탕정플라잉요가 - 오브 천안불당점 1주년 기념 Event !

🎉 불당점 오픈 1주년 기념 이벤트 진행 중

몸은 늘 긴장해 있고

마음은 편히 쉴 틈 없이

다음 할 일을 걱정하느라 바쁘죠 ㅠㅠ ..

잠시 나만을 위한 휴식을 취하고 싶어도

어떻게 시작해야 할지 몰라

답답했던 적 있으신가요 ??

이럴 때 수많은 분들이 찾아내는

따뜻한 휴식법이 " 요가 " 인데용 !!

오늘은 그 이유에 대해서 알려드릴게요 😊

" 요가로 힐링 하기 ! "

1. 얕았던 숨을 깊게 만들어

몸과 마음을 안정시켜 주어요

우리가 스트레스를 받거나 불안할 때

가장 먼저 변하는 것이 무엇인지 아시나용??

바로 호흡인데요 ! 바쁜 일상 속에서 대부분의 사람들은

숨을 가쁘고 얕게 쉬는 습관을 갖게 되어요

호흡이 얕아지면 몸은 계속해서 긴장 상태를 유지하게 되고

이는 만성 피로와 마음의 조급함으로 이어지게 됩니다

수련은 아주 자연스럽게 호흡을 깊고

정돈되게 만들어 줍니다

코로 천천히 공기를 들이마시고 입이나 코로 길게 내쉬는

아주 간단한 호흡에 집중하는 것만으로도

복잡했던 머릿속이 거짓말처럼 정돈됩니다

깊은 숨은 몸속 구석구석까지 신선한 산소를

전달해 주며 굳어 있던 장기와 근육을

부드럽게 이완시켜 줍니다

단순히 숨을 깊게 쉬는

행위만으로도 심장 박동이 정돈되고

불안했던 마음이 가라앉으며

깊은 안도감을 느끼게 돼요

이것이 요가가 주는 첫 번째이자

강력한 힐링의 시작입니다

2. 온종일 뭉쳐 있던 몸의 긴장과

묵은 피로를 풀어줍니다

하루 종일 모니터를 바라보거나 스마트폰을 하느라

굳어진 목과 어깨 길어진 앉은 자세로 뻐근해진

허리와 다리 때문에 불편함을 겪는 분들이 많아요

우리 몸에 쌓인 신체적 긴장은

시간이 지나면 마음의 스트레스로 그대로 이어져요

수련은 무리해서 몸을 늘리거나 과도한 힘을

주는 것이 아니라 내 몸이 허용하는 범위 안에서

부드럽게 몸을 자극해 줍니다

굳어있던 마디마디를 천천히 늘려주고

뭉쳐있던 근육을 부드럽게 이완시켜 주는 과정에서

꽉 막혀 있던 흐름이 뻥 뚫리는 듯한 시원함을

경험하게 됩니다 ㅎㅎ

아산발레 탕정플라잉요가

몸을 편안하게 늘려주는 것만으로도

온몸의 혈액순활이 원활해지고

몸속에 쌓여있던 피로물질들이 배출 되어요

몸의 긴장이 풀리면 자연스레

마음도 말랑말랑해지고

뻐근함이 사라진 자리에는 가벼움과

자극적인 상쾌함이 채워집니다

3. 타인과의 비교를 멈추고

온전히 나에게 집중해요

우리는 매일 누군가와 비교당하고

스스로를 평가하며 살아가요

직장에서 남들의 속도에 맞추느라

정작 나 자신의 상태는 돌보지 못하는 경우가 많죠

하지만 매트 위에 올라서는 순간만큼은

세상의 모든 기준과 비교가 사라져요

수련에서는 남들처럼 유연하게 자세를 만드는 것이

전혀 중요하지 않아요

조금 뻣뻣하면 그대로,

몸이 무거우면 무거운 대로

지금 나의 상태를 있는 그대로 인정하고

받아들이는 것이 수련의 본질이에요

남의 눈치를 보지 않고 오직 내 몸의 작은 반응과

내 마음의 움직임에만 집중하는 시간은

현대인들에게 소중한 시간이 되어요

아산발레 탕정플라잉요가

나 자신을 따뜻하게 바라보고

스스로를 위로해 주는 시간을 통해

그동안 잊고 지냈던 스스로에 대한

애정과 자존감을 되찾을 수 있어요

외부로만 향해 있던 시선을 내 안으로 돌리는 것

이것이야말로 마음을 치료하는

가장 깊은 힐링입니다

4. 복잡한 잡념을 지우고

뇌에 진정한 휴식을 선물해요

밤에 침대를 누웠는데도

머릿속에서 어제 했던 실수 내일 해야 할 일

과거의 걱정들이 끊임없이

꼬리를 물어 잠을 이루지 못하신 적이 있으신가요 ?

뇌가 쉴 틈 없이 가동되면 우리는 아무것도 하지 않아도

극심한 정신적 피로감을 느끼게 되어요

수련을 하는 시간은 생각의 스위치를 잠시 꺼두는 시간이에요

부드러운 움직임에 집중하고 내 숨소리에

귀를 기울이다 보면

머릿속ㅇㄹ 채우고 있던 잡념과 걱정들이

하나 둘 사라집니다 !

아산발레 탕정플라잉요가

이제 나를 괴롭히던 생각들과

긴장들을 모두 내려놓고

나 자신만을 위해 깊은 숨을 한 번

선물해 보시는 건 어떨까요 ?

여러분의 매일이 조금 더 가볍고 따뜻하며 평온함으로

가득 차기를 진심으로 응원합니다 !

나마스떼 🙏🏻

- 아산발레 탕정플라잉요가 오브 -

요가오브 아산탕정점충남 아산시 탕정면 매곡한들1길 20-5