안녕하세요. 부모사랑상조(부모사랑라이프)입니다!
코로나의 여파로 인해 폐 건강에 대한 관심이 많아지는 요즘입니다.
폐는 병이 아니고서는 갑작스럽게 망가지지도 않지만,
건강을 위해서 꾸준한 노력이 필요하답니다!
부모사랑상조에서 폐 건강을 위한 노하우!
폐 건강에 좋은 식품을 추천해드리도록 하겠습니다.
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폐 건강을 챙기는 가장 확실한 방법은
금연을 하는 것인데요,
비흡연자라면 폐가 건조해지는 것을 막기 위해
자주 물을 마시는 것이 좋답니다!
여기에 항산화제가 풍부한 식품을 먹으면 쉽게 폐 건강을 관리할 수 있답니다.
【1. 콩】
단백질이 풍부해 근육 생성과 머리카락 관리에 도움을
주는 것으로 알려진 콩은 폐 건장에도 도움이 된다고 하는데요.
미국암학회에 따르면, 콩류는 폐 건강 증진에 도움이 된다고 합니다.
특히 강낭콩, 검은콩 등 콩류에는 각종 항산화제가 풍부해
폐에 해를 끼치는 활성산소를 제거한다고 합니다.
【2. 사과】
사과는 건강 관련한 음식으로 자주 소개되는데요,
특히 사계절 내내 섭취가 가능하고 비교적 접근하기가 쉬워
건강을 위해서 주기적으로 챙겨 먹기 용이하답니다.
사과는 폐 건강을 염려하는 분들께도 효과가 좋은 과일입니다.
사과에는 플라보노이드, 비타민 C, E 등이 들어있어
폐 기능을 강화하고 천식과 같은 호흡기 질환의 위험성을 낮춘답니다!
【3. 살구】
비타민이 풍부하여 시큼한 맛이 일품인 살구는
더러 신맛 때문에 섭취를 힘들어하시는 분들이 계신데요,
살구는 차로도 음용이 가능하니 폐 건강을 위해서는 꼭 챙겨드리실 권해드립니다.
살구에는 비타민 A가 풍부한데 이 성분이 폐 건강에 도움을 준답니다.
미국 식이보충제협회에 따르면, 비타민 A는 기도(숨길) 내벽을
튼튼하게 하는 데 도움이 되며 폐 감염 위험을 낮춰준답니다!
【4. 브로콜리】
브로콜리와 같이 녹색 잎 채소는 고혈압 등
다양한 성인병에 좋은 음식으로도 잘 알려져 있는데요,
브로콜리는 폐 건강에 가장 좋은 채소 중 하나로도 손꼽힙니다.
브로콜리에 들어있는 설포라판이라는 화합물이 폐에 들러붙은 세균이나
담배 찌꺼기 같은 유해 물질을 씻어내는 역할을 한다고 해요!
팔방미인처럼 많은 병증에 효과가 있는 브로콜리는
살짝 데쳐서 초장과 함께 드셔도 좋고
다양한 요리로 활용해 드리셔도 좋답니다!
【5. 토마토】
생으로 먹는 것보다 소스나 요리에 활용해서 먹으면
건강에 더 좋은 토마토는 폐 건강식품 중 하나입니다.
토마토의 라이코펜 성분이 폐 질환 예방에 도움이 됩니다.
흡연 등으로 인해 증가한 체내 유해 산소를 라이코펜이 감소시켜
폐 손상을 억제하기 때문인데요!
특히 흡연을 하시거나, 매연이 많이 나는 근무환경을 가진 분들은
필수적으로 챙겨드시기 바랍니다.
【6. 호두】
뇌 건강에 좋다고 알려진 호두는 오메가-3 지방산이 많이 들어있어
맛도 좋지만 폐 건강에도 좋은 것으로 알려져 있답니다!
미국영양학회에 따르면, 하루에 호두 한 줌 정도를 정기적으로 먹으며
천식이나 다른 호흡기 질환을 예방하는 데 도움이 된답니다!
【7. 무】
무는 국물요리를 하는 한국 문화에선
없어선 안될 식재료인데요,
소화력을 증진시키는데 민간요법으로 사용하는
무는 손상된 기관지와 폐를 부드럽게 보호하는데도 좋답니다!
무즙에 꿀을 넣어 먹으면 가래를 제거하는 데도 효과가 뛰어나며
무씨를 볶아서 가루 내어 먹으면 심한 기침을 잠재워준답니다!
폐 건강,
건강할 때 일 수록
더 신경 써서 지켜야 합니다!
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