스크랩 잘 웃는 것을 평상시에 연습하는 이유

[자전거 지도자]

잘 웃는 것을 평상시에 연습하는 것은 우리의 뇌를 속여 실질적인 행복감을

유도하고. 대인관계에서 강력한 호감도를 형성하며. 신체 건강을 증진하는

종합적인 " 긍정 훈련 " 이다

1. 웃음이 감정을 만드는 " 안면 피드백 효과 "

심리학자 윌리엄 제임스사람은 행복해서 웃는 것이 아니라 웃기 때문에 행복해진다고

했다.

뇌는 얼굴 근육의 움직임을 읽고 그에 맞는 감정을 만들어냅니다.

평소에 거울을 보며 미소를 짓거나 잘 웃는 연습을 하면 억지로 지은 표정이라도 뇌는

기분이 좋은 것으로 착각하여 실제로 스트레스가 줄어들고 긍정적인 감정이 솟아납니다. 

2. 타인에게 호감을 주는 가장 빠른 비언어적 소통

잘 웃는 얼굴은 상대방에게 무장해제된 편안함과 신뢰감을 줍니다.

인간은 본능적으로 웃는 사람을 마주하면 경계심을 풀고 호감을 느끼며 이는 원활한 대인

관계와 사회생활의 강력한 무기가 됩니다.

면접이나 비즈니스 등 첫인상이 중요한 순간에 자연스러운 미소가 나오는 것은 꾸준한 연습

의 결과입니다. 

3. 신체 건강 및 면역력 강화

웃음은 " 내츄럴 킬러(NK) 세포 " 와 같은 면역 세포를 활성화하고 통증 완화와 스트레스 해

소에 도움을 주는 엔도르핀 분비를 촉진합니다.

한 발자국 더 나가면 크게 웃을 때는 수백 개의 근육과 오장육부가 움직이고 산소 공급량이

늘어나 가벼운 유산소 운동을 한 것과 같은 신체적 건강 효과도 얻을 수 있습니다. 

4. 뇌의 긍정 회로 형성 (습관화)

우리의 뇌는 자주 쓰는 신경 회로를 발달시키는 성질(뇌 가소성)이 있습니다.

평소에 웃는 표정을 짓고 긍정적인 반응을 연습하면 뇌는 일상에서 일어나는 일을 더 긍정적

으로 해석하는 방향으로 습관화됩니다.

즉, 얼굴 근육의 기억이 뇌의 사고방식까지 긍정적으로 바꾸는 역할을 하는 것이 웃음이라고

생각한다.

잘 웃는 연습을 통해 우리 내 " 삶 " 을 조금더 활기차고 여유롭게 만들 수 있다.

세상에는 해답을 말하거나 답변하기가 난초한 일이 있을 수 있다.

그 때를 대비해서 웃는 습관을 뜻밖에 문제을 풀리는 것을 해결할 수 있다