1.26일 정훈 계획 입니다.

[전경수]

시간 : 07시
장소 : 종합운동장 내 안양철인 아지트.

○ 훈련내용
-사이클(로라) : 1시간
10분 웜업 후 인터벌 30초 1분휴식 20회 실시.
평로라 4대, 고정로라 4대

-런 (인터벌 또는 템포런) :1시간
10분 엄업후 5~15km
(그룹 a b c 또는 a b)으로 나누어서 실시.

A-4:00~4:30
B-4:30~5:00
C-5:00~5:30
D-5:30 이상

○ 종료 예정시간 : 오전 9시 예상

○ 준비물 : 싸이클(클릿슈즈, 하이바, 썬글라스, 물통, 장갑), 달리기(썬글라스, 썬캡, 운동화), 보충제(파워젤, 아미노바이탈, 식염수)

참여하시는 분들은 댓글로 사이클, 런 그룹 작성 바랍니다.

예) 사이클, 런-C 참석

[전경수]

참석합니다.
런 B.

[이정남]

참석합니다. 런-D

[김웅제]

참석 합니다.
런 C

[김성수]

참석합니다. 런-C

[손태일]

참가합니다

[박규훈]

참가합니다~ 런 D

[황남용]

참가 런C

[형립]

런 참기 합니다

[신승하]

참석합니다