스크랩 노인이 사랑하며 감사하고 즐겁게 살기

[월미산]

[노인(老人)이 사랑하며 감사(感謝)하고 즐겁게 살기]

어느 사람에게나 사랑하며 감사(感謝)하고 즐겁게 사는 것은 행복(幸福)이고 축복(祝福)입니다.

특히, 노인에게 주어진 황금(黃金)보다 귀한 시간을 사랑하며 감사한 마음으로 즐기면서 슬기롭게 살아간다는 것은 하늘의 진정(眞正)한 보살핌이고 은혜(恩惠)입니다.

노인의 시간(時間)은 하늘이 허락(許諾)한 축제(祝祭) 같은 소중(所重)한 시간입니다. 이 아름답고 귀하고 멋진 시간과 기회(機會)를 진정 사랑하고 감사하면서 살아야 합니다.

만일 그렇지 못한다면 노인의 책임(責任)과 의무(義務)를 무시(無視)한 게으름과 미련(未練)을 피하기 어렵습니다.

어떤 사람이라도 그러하지만 특별히 노인에게는 사랑하고 감사하며 즐겁게 살아야 하는 것이야 말로 소홀(疏忽)히 할 수 없는 삶의 마지막 의무입니다.

노인이 사랑하고 감사하며 즐겁게 살아야 하는 것은 하늘에 대한 의무, 국가(國家)와 사회(社會)에 의무, 가족(家族)에 대한 의무이며 또한 자기 자신(自己自身)의 의무이기도 합니다.

늙은이 자신이 먼저 사랑하고 감사하며 즐겁게 살려고 노력(努力)하면 건강(健康)도, 풍요(豊饒)도,

마음의 기쁨도, 절로 찾아오게 되며 세상(世上)을 밝게 보는 고운 눈과 심성(心性)을 가지게 됩니다.

노인의 긍정적(肯定的)인 마음과 생각이 세상을 밝게 하고 행복하게 만들어 주는 지름길임을 알 수 있습니다.

미워하고 시기(猜忌)하고 원망(怨望)하기보다는 사랑하고 감사하면서 즐거워하면 온 세상이 행복으로 가득해집니다.

사랑하고 싶은 노인의 마음과 감사하고 즐거워하는 고운 마음은 하늘의 선물(膳物)이고 축복이며 온 세상을 지상 천국(天國)으로 만드는 가장 빠르고 쉬운 길이 됨을 알 수 있습니다.

이제는 갈등(葛藤)과 불평(不平)을 멀리하고 진정 욕심(慾心) 없이 빈 마음으로 자신의 마음을 곱게 다스려서 긍정(肯定)하고 사랑하며 감사하는 마음을 만들어야 합니다.

앞으로는 어떤 경우에라도 노년의 삶은 하나님이 주시는 축제로 즐거워하고 행복해 할 수 있는 경지(境地)에 이르도록 노력하는 멋진 노인이되는 것은 지혜(智慧)이며 삶의 아름다운 열매입니다.

노인에게 허락(許諾)해 주시는 사랑과 감사, 그리고 즐거움과 행복은 슬기롭고 멋진 노인에게 주시는 하나님의 선물이고 축제이며 축복입니다.<다래골 著>

[좋은 기분(氣分) 품으며 살기]

한세상(世上) 부귀영화(富貴榮華) 누리면서 살 것도 아니고 그저 그렇게 내 사랑 지키면서, 내 사랑 누비면서 그렇게 살고 싶다.

행복(幸福)이 결코 돈이 많아서 누릴 수 있는 것도 아니고, 행복(幸福)은 내 마음 느낌 하나 일 텐데..

굳이 욕심(慾心)을 부릴 것도, 굳이 질투(嫉妬)를 할 것도, 아닌 것을 그냥 그렇게 내 마음 하나 다스리면 될 터인데..

이 세상(世上)에 태어나서 이 세상 떠나가기까지 내 소원(所願)은 하나 사랑하는 맘 변(變)치 말고 영원(永遠) 하기를..

삶의 끝자락에서 뒤돌아보면서 아무런 미련 없이 사랑하나 움켜쥐며 간다면 더 없는 행복(幸福)일까?

살아가는 동안 내 할 일을 하면서 매 순간(瞬間) 최선(最善)을 다 한다면 미련(未練)도 후회(後悔)도 없이 웃으면서나 떠나갈 수 있도록 그런 삶을 살고 싶다.

그런 속에서 부딪히는 만남은 좋은 인연(因緣)으로 맺고 이 다음에 다시 또 만난다면, 웃으며 반길 수 있도록 그렇게 한세상(世上) 어울러 가며 단순(單純)하게 살고 싶다.

더는 움켜쥐며 버둥거리지 않고 그저 그렇게 다 내어 주면서 편안(便安)하게 살고 싶다.

이제 더 많은 생각도, 이제 더 많은 계산(計算)도, 하지 말고 그저 그렇게 도움을 주면서 필요(必要)로 하는 그런 삶이 되도록..

이젠 버렸다. 잠시의 갈등(葛藤), 방황(彷徨). 내 생각, 내 판단(判斷)이 맞다면 굳이 의심(疑心)할 필요(必要)가 없음을..

그 의심은 나에게 도움을 주지 못하는 내 마음의 적(敵)이다. 나의 인생(人生)이 다시 시작(始作)되는 시점(時点)에서는

희망(希望) 하나, 기쁨 하나, 설레임 하나, 기다림 하나만 품으며 한 길로만 걸어 갈 것이다. 그래서 감사(感謝)하는 마음만 담으면서 늘 고마워하고, 늘 사랑하는 마음 하나만 마음에 담고서,

가끔 찾아오는 서러운 마음, 가끔 찾아오는 미운 마음, 오래도록 새기지말고 돌아서면 잊을 수 있도록 늘 그렇게 살아가고 싶다.

다시는 의심(疑心) 품지 말고, 다시는 미움 품지 말고, 다시는 몰래 슬픔 갖지 말자!!..

[나이 들어서도 젊게 사는 방법 4가지]

적당히 운동을 하면 나이보다 훨씬 젊은 삶을 유지할 수 있다. 40대가 되면 남녀 모두 노화가 더 빨리 진행된다. 연구에 따르면,

이때부터 적절한 영양소 공급과 운동을 하지 않으면 1년이 지날 때마다 6개월이 더 늙는 것으로 나타났다. 실제 나이는 40대인데 50, 60대처럼 보인다면.

건강·영양 정보 매체 ‘잇디스낫댓’과 ‘올드스쿨뉴바디닷컴’ 등의 자료를 토대로 노화 과정을 늦춤으로써 나이보다 훨씬 젊어지는 방법을 알아봤다.

1. 적당한 운동

운동을 전혀 하지 않으면, 매년 근육 조직을 잃게 된다. 이는 점점 살이 찌고 군살이 축 늘어진 몸매가 된다는 뜻이다. 이렇게 되지 않으려면 역기나 바벨 등을 이용한 저항력 훈련을 하는 게 좋다.

또 유산소 운동도 꾸준히 해야 한다. 하지만 트레드밀 위에서 1시간 가까이 뛰는 등 운동에 많은 시간을 보내는 것 역시 좋지 않다. 헬스장이나 체육관에서 1시간 이상 오래 운동하는 것은 오히려 역효과를 낼 수 있다.

짧은 시간 내에 유산소와 근력 운동을 골고루 하는 게 좋다. 피트니스 전문가의 조언을 토대로 되도록 짧은 시간 내에 자신의 몸 상태에 맞게 적당하게 운동을 해야 한다.

2. 저지방 다이어트 피하기

지방 섭취를 되도록 줄이는 다이어트 법이 수년간 유행을 이뤄왔다. 하지만 그 결과를 보면 사람들은 더 뚱뚱해지고 병에 더 많이 걸렸으며 설탕과 탄수화물에 더 중독됐다. 지방은 두려워해야 할 존재가 아니라 잘 이용해야 한다.

지방은 신체가 ‘파워 호르몬’을 재생하는 데 도움을 준다. 예를 들어 ‘체력 호르몬’으로 불리는 테스토스테론은 콜레스테롤과 식이 지방을 섭취함으로써 생기는 직접적인 결과물이다.

콜레스테롤 또한 ‘더러운 것’이 아니다. 우리 신체는 필수 호르몬을 생산하기 위해 식이 지방과 콜레스테롤을 필요로 한다. 저지방 다이어트를 하는 사람들은 핼쑥하고 여위고 약하다. 또 자주 병에 걸린다.

외식을 제대로 즐기지도 못하고 식사 때마다 음식량 등을 계산한다. 과연 이렇게 해서 젊어질 수 있을까. 저지방 다이어트는 피하는 게 좋다.

3. 물 잘 마시기

물은 몸속의 나쁜 지방을 태운다. 또 공복감을 억제하고 피부를 새롭게 한다. 신선한 물만 적당히 잘 마셔도 몇 주 안에 얼굴을 몇 년은 더 젊어보이게 할 것이다.

여기에 살을 뺄 수 있고, 에너지를 더 얻을 수 있으며, 만성적으로 혹사당하는 신장(콩팥)과 간을 보호할 수 있다.

4. 긍정적인 사람과 어울리기

연구에 따르면 인간은 90대에도 단순한 근력 운동만 해도 근육이 일종의 수축 상태를 지속하는 일 즉, 근 긴장을 할 수 있다.

전문가들은 “25세부터 95세까지 다양한 연령층의 사람에게서 근력 운동 등을 통해 체력을 변모시킨 사례를 볼 수 있다”고 말한다.

나이 탓을 하면서 불평을 일삼는 사람들이 40세 이후에 급격하게 쇠락하면서 통증과 고통에 시달리는 경우를 볼 수 있다. 이런 사람들로부터 떠나야 한다.

도전을 좋아하는 긍정적인 사람들과 함께 하라. 도전하는 사람은 건강과 젊음을 유지할 수 있다.<출처: 코메디닷컴 권순일 기자>

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