녹양천리

지금 당신에게 가장 필요한 건 혼자 고독할 시간이다! - 불안도, 눈치도, 소모도, 상처도 없이 고독으로 단단한 내가 되는 9가지 습관1. 사고를 전환한다 - 사고를 바꾸면 마음속에 플러스 감정이 점점 늘어난다. 고독을 느끼지 않는 사람은 이 세상에 단 한 사람도 없다. 다른 사람과 비교하지 않는다. 쓸데없는 스트레스를 쌓지 말자고 생각한다. 고독하면 시간을 유익하게 쓸 수 있다. 낙천적인 발상을 한다. 마음의 색안경을 쓰고 있지 않은지 점검한다. 고독을 느낀다면 ‘인생의 의미’를 제대로 읽을 수 있다. 고독하다면 ‘만족할 줄 아는 정신’을 인식한다. 고독함으로써 고마운 것이 보인다.  2. 꿈과 소망을 가진다 - 꿈과 소망은 고독에 강해지기 위한 최고의 영양제. 고독 덕분에 나다운 꿈과 소망이 명확해진다. 주위의 잡음을 차단한다. 이렇게 되면 좋을 텐데 하는 것에 의식을 돌린다. 자신의 사명을 생각하고 꿈으로 바꾼다. 먼저 일주일 안에 이루어질 수 있는 소망부터 시도한다.  3. 혼자만의 시간을 즐긴다 - 고독을 느낀다면 즐거움에 의식을 돌린다. 작은 즐거움을 체험한다. 즐거움 리스트를 작성한다. 혼자라면 돈을 유익하게 쓸 수 있다. 잃어버린 동심을 찾다. 고독한 미식가라 되라. 고독을 느낀다면 자연과 함께 해본다. 사는 보람으로 이어질 만한 취미를 갖는다 4. 일상에 생동감을 불어넣는다- 마음의 신진대사를 활발하게 한다. 가볍게 몸을 움직인다. 먼저 ‘밑져야 본전이라는 감각’으로 해본다. 51%의 ‘하고 싶은 감각’을 중요하게 여긴다. 하루 한 번, 행동 패턴을 바꾸어 본다. 비일상적인 체험을 해본다. 새로운 뭔가를 시작해본다. 어딘가를 방문하는 습관을 들인다. 가벼운 운동을 해본다 5. 자신을 소중하게 여긴다 - 자신의 좋은 점과 좋아하는 것, 매력을 최대한 살린다. 자신의 불만인 점을 다른 각도에서 바라본다. 자신에게 감사와 위로의 말을 건넨다. 자신에게 포상을 준다. 행복체험, 성공체험을 떠올린다.  6. 자신을 연마하는 데 전념한다. - 고독과 마주해야만 보이는 것이 있다. 고독을 ‘반성의 시간’이라고 생각한다. 책을 읽는다. 성공한 사람의 이야기를 듣는다. 공부에 매진한다. 가장 숙련된 것을 더 숙련되게 한다. 여행을 떠난다. ‘나는 필요한 존재’라고 생각한다. 고독한 상태는 자립심을 기를 기회.  7. 정신적인 조력자를 만든다 - 응원, 협력해줄 조력자를 만든다. 인연을 소중히 한다. 적당한 거리감을 지킨다. 부탁받을 때마다 들어준다. 엽서나 편지를 많이 쓴다. 스스로 동아리나 스터디 그룹을 결성한다. 공통된 취미나 즐거움을 나눌 만한 동료를 만든다. 단 한 사람이라도 서로 마음을 터놓는 친구를 만든다 8. 덕을 쌓는다 - 덕을 쌓으면 고독을 극복할 수 있다. 고맙다는 말을 들을 수 있게 행동한다. 감사 인사를 받지 못해도 덕을 많이 쌓는다. 곤경에 처한 사람에게 민감하라. 봉사활동을 한다. 성심성의껏 덕을 쌓는다. 덕 쌓기 친구를 만든다.  9. 대화를 즐긴다. - 대화를 하면 고독을 극복할 수 있다. 대화하는 시간을 의식적으로 늘린다. 먼저 인사하라. 거리감을 좁히려면 자기개시를 한다. 대화를 할 때는 밝은 화제로. 서로의 공통점에 민감하라. 거울의 규칙으로 대화한다. 자기중요감을 높이는 말을 한다. 상대방의 장점을 찾는다. ‘입은 하나, 귀는 둘’이라는 것을 끊임없이 인식한다.  강한 사람이란 가장 훌륭하게 고독을 견디어 낸 사람이다 - 프리드리히 실러 유익하게 읽었다. 양천도서관 소장도서