단월드 다이어트] 옆구리 살 빼기

[중천가세]

꽃들이 피어나고 있어요.

매화랑 개나리랑 벚꽃이랑 진달래도 피었더군요.

겨울옷을 벗고 옷차림이 가벼워졌는데요.

봄바람이 세서 부는 바람에 뱃살 실루엣을 드러내 보이곤 합니다.

날이 뜨거워질수록 다이어트에 열을 올리게 되는데요.

옆구리살 빼기에 대해 알아보렵합니다.

옆구리 살이 많아 몸통이 일자로 보이면 옷 맵시가 덜 해 보이기도 합니다.

옆구리가 살이 많은 것도 여러 형태가 있는데요.

- 골반의 순환이 잘 되지 않아 골반 위쪽으로 살이 두툼하게 찌는 경우가 있습니다.

- 허리가 없다고 불리는 사람들이 있는데요. 갈비뼈가 역삼각 형태가 아니라

아랫쪽 갈비뼈가 넓은 일자형으로 허리가 굵어서 그렇게 부르며 

살이 조금만 쪄도 더 쪄 보이는 경우가 많습니다.

- 아랫배에 살이 별로 없고 허리와 함께 골고루 살이 찐 사람들도 있습니다.

이런 사람은 옆구리 살을 빼주면 허리도 살아나고 뱃살도 눈에 띄게 줄어듭니다.

어떤 형태의 옆구리 살이든 옆구리 운동을 해주면 근육이 단련되어

늘어진 배를 당기면서 복부와 옆구리 다이어트에 함께 효과를 볼수 있습니다.

틈틈이~ 꾸준히 하면 옆구리 살빼기에 도움되는

단월드 다이어트 방법 한가지 함께 해 보세요~

단월드 다이어트] 옆구리 살 빼기

1. 두발을 어깨너비로 벌려 섭니다.

왼손은 허리, 오른손은 귀 위로 올려 뻗은 후, 왼쪽으로 천천히 숙여줍니다.

이때 호흡을 천천히 내쉬며 옆구리에 집중한채로 살이 빠진다 상상합니다.

천천히 다시 원위치 합니다.

반대로도 해 줍니다.

2. 이제 두발의 너비를 한뼘정도로 좁혀 섭니다.

동작을 똑같이 행해 줍니다.

3. 발을 살짝만 벌린후 동작을 똑같이 행해 줍니다.

중요한것은 동작을 아주 천천히 움직여 숙였다가

천천히 올라 오는 것입니다.

1번~3 동작을  좌우 5번씩 합니다.

열구리 살빼기 운동은 한꺼번에 많이 하기보다

틈날때마다 자주~ 꾸준히~ 해 주는 것이 중요합니다.

하다보면 어느 정도 몸에 익어지고 가벼워지는 느낌이 나는데 

이때부터는 옆구리 살이 속도를 내며 잘 빠지기 시작합니다.

한번 이 감각을 익히면 다시 살이 찔때도 빠르게 회복할 수 있고

단월드 기체조와 병행하시면 더욱 효과가 좋습니다.

단순히 살이 빠진 상태가 아니라 명상으로 마음관리를 함께 하면

매력적이고 빛나는 자신을 마주할 수 있을 것입니다.

[명품]

옆구리 숙이기 좋네요~

[명품]

허리선이 생겨요~~

[찬란하 신]

허리라인 살리고 싶네요 ~

[높이 날아올라]

꾸준히 하는것이 최고예요~

[wlrnddls]

단월드 라인살리기 기체조 좋은것 같네요

[향기로 살라]