영화권날씨에 골관절염을 예방하는데 도움을 주는 단월드 기체조 생활체조

[크리스탈]

영하권날씨에 골관절염을 예방하는데 도움을 주는 단월드 기체조 생활체조 

추운 날씨가 계속 이어지면서 내일은 영하 15도로 내려간다고 하죠. ㅠ.ㅠ

이런 날씨에는 관절염 통증으로 일상생활에서 불편함을 호소할 수 있는데요. 

관절염 가운데 골관절염은 허리, 무릎 그리고 고관절처럼 운동량이 특히 많고,

압력을 과도하게 받는 관절들을 침범하여 생기는 증상으로 퇴행성 과정으로 의학적으로 간주하는데요.

통증이 무릎과 고관절에 가장 심하면 골관절염을 의심해볼 필요가 있어요. 

골관절염은 증상이 일정하지 않아 활동하면 증상이 악화되고 휴식을 취하면 사라지는 경향이 있으면

골관절염의 징후로 쑤시고 붓고 몸까지 피곤하다면 병원에 가야해요. 

이에 예방하고 누구나 할 수 있는 생활체조,

단월드 기체조를 소개할게요~~*^^*

단월드 기체조를 하면 고관절을 풀어주고 다리의 혈자리를 자극해 소화 기능에 도움을 주는데요. 

고관절이 경직되어 있다는 느낌이 들 때 3분 정도 단월드 기체조를 하면 한결 가벼워지는 것을 느낄 수 있어요. 

누구나 쉽게 할 수 있는 동작으로 시간이나 장소 제한 없이 할 수 있다는 장점이 있어요. 

단월드 기체조 어떻게 할 수 있을 까요???

고관절을 풀어주는 단월드 기체조 생활체조 (1) 

1. 자리에 편안하게 누워 아랫배에 양손을 올린다. 

<출처:코리안스피릿>

2. 숨 들이마시며 오른쪽 무릎을 굽혀 당긴다.

<출처:코리안스피릿>

3.  숨을 내쉬며 무릎을 편다. 2~3동작을 할 때는 발끝을 당겨준다.

<출처:코리안스피릿>

4. 숨 들이마시며 반대쪽 무릎을 굽혀 당긴다. 2~4동작을 10회 정도 해준다. 익숙해지면 횟수를 더 늘려가며 한다. 

<출처:코리안스피릿>

5. 자세를 바로하고 편안해진 온 몸을 느낀다.

<출처:코리안스피릿>

고관절을 풀어주는 단월드 기체조 생활체조 (2)

1. 다리를 모으고 손을 허리에 둔다. 

<출처:코리안스피릿>

2. 오른쪽 다리를 들어 안쪽엣 바깥쪽으로 원을 그리며 돌린다. 3회 정도 해준다.

<출처:코리안스피릿>

3. 반대로 바깥쪽에서 안쪽으로 원을 그리며 돌린다. 이때 돌아가는 고관절의 느낌에 집중한다. 

<출처:코리안스피릿>

4. 반대쪽도 동일하게 진행한다. 

<출처:코리안스피릿>

5. 눈을 감고 편안해진 온몸을 느낀다.

<출처:코리안스피릿>

몸 상태를 점검하고 골반과 척추가 틀어져 있다면 단월드 기체조를 꾸준히 해보세요 *^^*

단월드 기체조, 어렵지 않죠~~

단월드 기체조를 하고 나면 온몸이 시원하고 편안해지는 것을 느낄 수 있어요. ㅎㅎ'

누구나 쉽게 할 수 있는 단월드 기체조, 

추운 이 겨울날 하루 단 5분으로 고관절을 지키는 건강관리 시작하세요!!!!!!!