단월드 배꼽힐링] 우울감엔 장건강을 개선하세요.

[초오록]

단월드 배꼽힐리을 배우면서 장 건강이 매우 중요함을 느낍니다.

장과 뇌는 서로 연결되어 있다는 거 아시나요?

우울함은 뇌의 호르몬 문제로 나타나기도 하지만

장이 건강해야 정서적으로도 정신적으로도 건강할 수 있답니다.

장에는 신체 세포보다 더 많은 미생물이 존재하고 있어

소화, 배설, 흡수, 면역시스템, 기분조절, 호르몬분비등의 역할을 하는데요

단순히 생물적 기능뿐아니라 신경전달물질에도 영향을 미쳐

우울, 불안등 정서적 문제도 유발하게 됩니다.

특별한 문제가 없어도 우울감이 지속된다면

장이 건강하지 않은 것일수도 있습니다.

장내 세균의 다양성이 감소하게 되면 세로토닌같은 좋은 기분을 내게하고

행복감을 주는 호르몬분비를 지원하지 못하게 되면서

평화롭고 안정된 기분을 느끼지 못하게 되는 것입니다.

그러니 평소 장 건강을 위한 노력들을 기울여야 겠습니다.

우울감 개선 : 장건강을 위한 생활습관

장이 건강하려면 음식습관이 중요한데요.

장에 좋은 김치. 청국장등 발효음식을 꾸준히 드셔주는 것이 좋습니다.

김, 미역, 다시마는 장내 오래머물면서 유익균의 먹이가 됩니다.

또, 과야채에는 비타민a 가 풍부해 장내 환경을 개선해주고 유익균의 성장을

촉진하는데 도움됩니다.

수분섭취를 잘 해주는 것도 장내 환경을 유지하는데  도움됩니다.

소화기를 원활히 움직이도록 도와주고 탈수를 예방하며

노폐물을 배출에 용이합니다.

무엇보다 운동이 중요하죠.

그렇지만 장이 안좋을때 장만을 위한 운동법을 모르는 경우가 대부분입니다.

단월드 장호흡, 단월드 장운동, 단월드 단전치기등은

장 건강에 매우 효과가 좋은데요.

단월드 배꼽힐링은 장이 순환이 잘 안되어 딱딱하거나, 장이 약하거나

장에 가스가 많이 차거나 장에 냉기가 있을 때 빠른 변화를 일으켜

효과를 가져다 줍니다.

우울감에 도움 장건강 운동법 : 단월드 배꼽힐링 방법

배꼽힐링기로 배꼽주변을 8등분하여 몸에 맞게 지긋이 눌러줍니다.

호흡을 내쉬며 부드럽게 눌러가며 장 상태를 느껴가며 풀어줍니다.

딱딱함이 느껴지기도 하고, 쑤욱 들어가는 허한 곳도 느껴지기도 하고,

찌릿거리기도 하고, 변이 차 있는 곳이 느껴지기도 합니다.

어떤 상태이든 균형을 맞출 감각이 있습니다.

자신의 장을 잘 느껴보며 눌러주세요.

입으로 후~ 내쉬며 배꼽힐링기로 눌러가며 풀어줍니다.

배가 따뜻해지고 시원해집니다.

아랫배의 기운이 순환되고 풀리면 가슴에 뭉쳐있던

기운이 내려와 소통되면서 몸의 기운이 가벼워지고

눈과 머리가 맑아지기도 합니다.

단월드 배꼽힐링후, 호흡으로 단전에 기운을 충전시켜 주시면

컨디션과 함께 정서와 정신건강에 더욱 효과적입니다.

장 건강은 신체 전반에 영향을 미치며 정서적정신적인 안정을

느낄 수 있습니다.

꾸준하게 행하여 장 건강을 회복하여 행복호르몬이 분비되도록

노력을 기울여 보세요.

우울감을 감싸 앉으며 더 나은 삶의 질을 누리실 수 있습니다.