건강하게 물마시는 방법 ♪

[오메망]

건강하게 물마시는 방법 ♪

안녕하세요. 미셸이에요^^

이웃님들은 하루에 물을 얼마나 드시나요?

물을 많이 먹는 것이 좋다는 의견에도 찬반의견이 많이 있는데요.

저는 개인적으로 물을 많이 먹어야 된다는 의견에 찬성하는 쪽입니다.

오늘은 물은 마시면 어떻게 좋은지, 얼마나 마셔야 좋은지,

또는 언제 어떻게 마셔야 좋은지 등에 대해 알아보려고 해요.

우리 모두는 물의 생명체이고 따라서 우리에게는 물이 필요해요.

물을 충분히 마시지 않으면 신체와 뇌에 해를 끼치게 되며,

신체의 작용이 효과적으로 가능하지 못하게 되요.

체세포에 물을 공급하지 않으면, 체세포들은 곧 불평하기 시작하고

종국에는 다양한 적대적인 반응이 나타나게 되요.

신체는 음식 없이는 몇날 며칠 또는 몇 주 동안이나 생존할 수 있지만,

물이 없으면 단 며칠도 버틸 수 없게 되요.

하루에 2리터 !

음식과 음료수의 일부로 물을 섭취하면,

몸은 고형물과 물을 분리하게 되는데요.

음료수나 음식이 배뇨를 촉진하는 것이라면

보태지는 것보다 몸에서 빠져나가는 것이 더 많기 때문에

정상적인 신체의 메커니즘이 복잡해집니다.

홍차, 커피, 알코올은 모두 체액을 대채하기 보다는,

물과 미네랄을 몸에서 배출시키는 이뇨제들이에요.

언제 마실까?

그렇다면 우리 몸에 꼭 필요하고 중요한 물, 언제 먹는 것이 좋을까요?

아침에 일어나자마자, 잠자리에 들기 전, 식사하기 30분 전,

그리고 끼니 사이사이에 물을 마시는 게 가장 좋다고 해요.

식사 도중에는 물을 마시지 않는 것이 좋다고 해요.

왜냐하면 물은 몸에 정보를 전달하고 독성을 쓸어내는 역할을 하기 때문이에요.

식사와 함께 물을 마시면,

물이 소화작용을 간섭하여 소화불량, 위산과다, 또는 구역질을 초래할 수 있어요.

그러나 식사 전에 물을 마시는 것은,

몸이 물을 사용하여 전체 시스템을 매끄럽게 하여 소화를 용이하게 만들도록 돕고

과다한 콜레스테롤 형성으로 인한 고통도 덜게 됩니다.

 

소금과 미네랄도 함께 !

물 섭취량을 늘릴 때는 소금과 미네랄이 몸 밖으로 빠져나갈 수도 있기 때문에

비타민과 미네랄 섭취도 계속해야 한다는 점을 기억해야 해요.

*

평소에 물을 잘 안 마시고 커피나 음료를 자주 마시는 편인데

물을 자주 마셔야겠다는 생각이 더욱 강해졌어요~;;

건강에 관한 이야기는 워낙 의견이 분분하기에

무엇이 맞다 아니다 라고 할 수 없어요.

개인적으로는 물을 많이 마시고 싶네요!^^

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