우리의 몸이 수분을 섭취하게되면 음식을 먹은후 에너지를 저장할 때 수분을 이용합니다

[럭키박스]

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물 마시는 것, 다이어트에 도움된다?



우리의 몸이 수분을 섭취하게되면 음식을 먹은후 에너지를 저장할 때 수분을 이용합니다.


사람의 근육속에는 글리코겐이라는 물질로 저장이 되는데요. 이렇게 글리코겐이 저장될 때
수분과 함께 저장이 되는 것입니다. 만약 수분의 적정량이 섭취가 안된다면 글루코오스라는
형태로 혈액에 그냥 남게 됩니다.

여기서 문제는 글루코오스가 혈액에 남게되면 간에서 지방으로 변하기 때문입니다. 
따라서 수분섭취를 잘하게 되면 대사 작용이 활발히 일어나면서 칼로리 소비에 도움줍니다.

근육은 75%가 수분으로 이루어져 있습니다. 수분이 몸에 충분하지가 않다면 근육의 생성과
회복 능력이 낮아지기 때문에 수분 섭취의 중요성이 높습니다.

보통 평균 일반인이라면 1.5~2리터의 물을 마시면 됩니다.


다이어트 중 물은 수시로 드시는게 좋습니다. 성인 평균 하루 2l정도 섭취하는 것이 좋지만 다이어트를 할 때 운동을 하기 때문에 더 많은 수분을 섭취하는게 좋습니다.

 

물이 다이어트에 영향을 미치는건 식이성 발열효과 때문입니다.

 

식이성 발열효과란 음식을 먹었을 때 소화과정에서 칼로리를 소비하는 것을 말하는데 물은 칼로리가 없지만 소화할 때 칼로리를 소비합니다. 곤약이나 야채등 저칼로리 음식들을 먹으면 먹는 칼로리에 비해 소비하는 칼로리가 높아서 다이어트에 좋은 음식이라고 하죠~~

 

이런 음식들은 네거티브 음식이라 합니다.