<P>아. 다름이 아니고 제가 이제 어엿한? 중학교3학년인데 저는 아빠때문인지? 몰라도 어깨가 작아서 상당히 왜소해보입니다</P>
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<P>그래서 집에서 할수 있는 너무 무리해서 하는거 말구 간단한 운동 방법을 소개해주세요... ^^ !!!!!! (제발@@@@@)</P>
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<P>제가 스팩 ㅋ 이 (163cm, 53kg)이거든요;; 저는 매일 유산소운동도 하구요 집에서 웨이트트레이닝도 다해요;;</P>
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<P>근데 제가 먹을걸 너무 좋아해서;; 제 나이에 너무 키 가 작은것 같아 이것두 고민이구요;; 스트레스받으면</P>
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<P>더 안자라다던데;; 그냥 막 살까요? ㅋㅋ</P>
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<P>조언좀 부탁드려욧</P>
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<P>아참 !!! 그리고 몸은 영양 70% 운동30%? 어디서 주워들었는데요;; 맞는지는 모르지만</P>
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<P>정말 이라면;; 제가 우유를 싫어해서 운동으로 (줄넘기,농구등) 하고있는데;; 잘하고 있는건지?</P>
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<P>이것도 좀,,, 성심껏 썻으니 제발 선배님들의 좋은 답변 기달리고 기달리고 기달리고 있</P>
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첫댓글방학때 대체로 많이 크더라구요 겨울방학에 전 12센치 정도 확 큰거같아요 ㅋㅋ 농구 추천합니다 키크는데 도움이 된다네요 아직 나이가 어리시니까 고민 너무 하지 마시구요 너무 심하게 웨이트하지마시구요 뭐든지 적당히 하세요 화이팅 전 씨름을 해서 어깨가 좀 넓어졌는데 ㅎㅎ
특별한 유전적 요인이 아니면... 농구나 줄넘기 같은 성장판 자극에 좋은 운동과 단백질을 잘 챙겨서 드시면 성장에 좋습니다. 우유도 단백질 식품이지만... 저지방 치즈나 닭가슴살과 달걀흰자(노란자는 요즘은 하루 8개 정도는 괜찮다는 연구결과가 있습니다. 특별한 경우가 있지 않으면... 그렇지만 아직까지도 1~2개만 권하므로 패스...) 같은 단백질 많이 드셔주세여...
첫댓글 방학때 대체로 많이 크더라구요 겨울방학에 전 12센치 정도 확 큰거같아요 ㅋㅋ 농구 추천합니다 키크는데 도움이 된다네요 아직 나이가 어리시니까 고민 너무 하지 마시구요 너무 심하게 웨이트하지마시구요 뭐든지 적당히 하세요 화이팅 전 씨름을 해서 어깨가 좀 넓어졌는데 ㅎㅎ
우와~ 대단하네요 ^^ 저도 방학때 운동하고 많이 먹어서 많이 클께요 ㅋㅋ 고맙습니다 ^^
키크는 데는 농구!!!! 손바닥도 커짐 ㅋㅋ
네 ^^ 감사드려요 ^^ ㅎㅎ
그냥 열심히 먹고 걷기나 조깅을 하는게 좋을거 같아요. 일단 키는 커야할꺼고 웨이트야 나중에 해도 되는거니까...그리고 중3이면 싫어도 우유를 많이 드세요. 제발~~~~ ^^
네 우유 많이 많이 먹을께요 ^^ 감사드려요
특별한 유전적 요인이 아니면... 농구나 줄넘기 같은 성장판 자극에 좋은 운동과 단백질을 잘 챙겨서 드시면 성장에 좋습니다. 우유도 단백질 식품이지만... 저지방 치즈나 닭가슴살과 달걀흰자(노란자는 요즘은 하루 8개 정도는 괜찮다는 연구결과가 있습니다. 특별한 경우가 있지 않으면... 그렇지만 아직까지도 1~2개만 권하므로 패스...) 같은 단백질 많이 드셔주세여...
죄송한데;; 단백질 식품 몇가지만 흔히 접할수있는걸로다가 적어주시면 감사하겠습니다 ^^ ㅎㅎ 답글 감사드립니다
우유, 두부, 콩, 달걀흰자, 소고기, 살코기, 참치, 저지방 치즈, 닭가슴살 등...