<P>전 케이블 프레스 다운 할때 앞에 똑바로 서서</P>
<P>다리와 허리 구부리지 않은채로 서서 삼두 힘으로 케이블 운동 하거든요?</P>
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<P>근데 갑자기 어떤 아저씨께서 오시더니 제 자세가 맘에 안든다고 -_-.............</P>
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<P>무릎을 굽혀서 하라 뭐 이런 식으로 말씀을 하시는데요</P>
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<P>삼두 운동하는데 삼두에 힘 들어가면 되는거 아닙니까? </P>
<P>케이블 프레스 다운 카페 게싯물에도 눈 씻고 찾아봐도 다리 자세에 대한 언급은 없는데</P>
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<P>다리자세 어떻게 하는게 옳습니까?</P>
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무릎을 약간 구부리는 것은 하체에 과도하게 힘이 들어가지 않게 해서 해당 삼두에 강한 자극을 주기 위해서... 상체를 약간 앞으로 굽히는 것은 이완시 컨트롤에 좋기 때문이죠... 그런 자세를 권유한 것은 삼두의 자극이 좋기 때문인데여... 그냥 서서 허리 펴고... 그런 자세가 나오는 게 더 이상할 듯 싶은데여...
첫댓글 무릅을 약간 굽혀서하는게 정석으로 알고있고요 그렇게해야지 삼두힘으로만 케이블을 내리는걸로 알고있는데 근데 아저씨가 님운동자세가 맘에안든다고 그런말하는건 좀웃기다 생각하네요...자세가 잘못되면 좋은말로 정정해줄수도있는데.....^^ 좀더 과확적인이야기는 고수님들이 답변해줄것이라 믿습니다.
정석은 무릎살짝 굽히고 엉덩이를 빼고 아치형을 만든후 삼두로만 케이블을 당기는게 정석이라지만 운동엔 정답이 없죠~ 자극 가장 잘되는 포즈로 하는게 좋은거죠~
ㅋㅋ 다른 근육들 이 개입안되고 삼두에만 자극이 가장잘오고 본인에서 가장 편한 자세로하면되요 ㅋㅋ 부상만 안오게끔
허리를 구부리든 안구부리든 상관없습니다. 엉덩이 빼고 허리와 무릎 구부린 꼴사나운 자세를 안하고 싶으시면 안해도 전혀 문제 안됩니다. 그냥 삼두에 집중만 할 수 있으면 그냥 하세요. 전문서적 어디를 봐도 궁뎅이 빼고 허리와 무릎 구부리라는 말은 없습니다.
다만, 한가지...고중량을 다룰때는 앞으로 몸을 약간 숙여주는 것이 안정적입니다. 그러면 아마도 꼴사나운 포즈가 나오겠죠...^^;
무릎을 약간 구부리는 것은 하체에 과도하게 힘이 들어가지 않게 해서 해당 삼두에 강한 자극을 주기 위해서... 상체를 약간 앞으로 굽히는 것은 이완시 컨트롤에 좋기 때문이죠... 그런 자세를 권유한 것은 삼두의 자극이 좋기 때문인데여... 그냥 서서 허리 펴고... 그런 자세가 나오는 게 더 이상할 듯 싶은데여...
하체가 뒤로 약간가게되어 삼두 운동시,몸이 땅과 직각이 아니라 / 식으로 된채로 하면 운동효과면에서 더 나은듯합니다.전 다리 안구부리고 런지자세 비슷하게 한체로 상체를 앞으로 살짝 기울이고 할때 안정되고, 삼두 운동이 잘되더군요 ㅎ