Re:＜공지＞ 속초라이딩 TIP

[동키]

아래 자료는 예전 속초라이딩시 제가 올렸던 자료인데 참고가 될것 같아 편집해서 올립니다.

속초라이딩 준비안내

저는 일이 있어 참석못하지만, 군포~속초간 라이딩 성공을 위해 도움이 될만한

몇가지 사항을 안내해 드립니다.

-<장비>-

▷ 손저림 방지를 위하여 바엔드부착 및 손바닥젤쿠션 장갑을 착용한다

▷ 똥꼬의 통증해소를 위해 똥꼬와 패드에 바세린을 반드시 바른다

▷ 타이어는 로드용으로 갈아끼운다.

  - 폭은 1.75이하 슬립방지를 위하여 요철이 있는 세미로드가 좋다

▷ 타이어공기압은 오프로드때보다 조금 많이 넣는다.

▷ 안장은 오프로드때보다 조금 높이고 코는 약간 숙인다.

  - 자연스럽게 레이싱자세로 변함 (라이딩자세가 미숙하신분은 비추)

-<기술>-

▷ 장거리라이딩시 팀 훈련이 절대적으로 필요하다. - 패스

  - 목표거리의 60% 정도되는 코스를 택하여 훈련한다. (100km이상)

  - 두차례정도 참가자 전원 팀웍 훈련을 한다. 

▷ 페달링 회전속도를 일정하게 유지하기 위하여 속도․경사도에 맞게 기어변속을 한다. (평지80rpm, 업힐60rpm 정도)

  - 근력보다는 회전력 위주의 라이딩을 해야 에너지 손실을 줄일수 있다

▷ 페달링을 멈추는 것은 뒷사람에게는 브레이킹과 마찬가지 효과가 있으니 달리는한 꾸준하게 페달링을 해야한다.

  - 미시령 다운힐외에는(군포-미시령정상까지) 쉬지말아야 한다

▷ 오르막이 끝났다고 기어비를 그대로 두지말고 내리막에 맞는 기어로 변속을 끝내고 다운힐을 하되 내리막에서도 경쾌하게 페달링을 한다.

  - 적은 힘으로 가속도를 낼수 있다.

  - 내리막에 페달링을 멈출경우 균형유지를 위해 오히려 다리가 더욱 피곤해진다.

▷ 오르막 시작전에 오르막에 맞는 기어로 변속한다.

▷ 드래프팅(공기저항을 줄이는 레이싱형태) 효과를 보기위해 앞사람과 좁은 간격을 유지할 경우 절대 한눈을 팔면 안된다.

-<주의사항>-

▷ 라이딩시 전화통화 금지 - 휴식시 확인한다

▷ 라이딩시 대화금지 - 횡대로 인해 차로 주행선안으로 들어온다

▷ 노견이 있는 도로는 교차로등을 제외하고는 노란색 차선안쪽 진입금지

▷ 자연경치 감상한다고 한눈팔지 않는다 - 노견은 요철투성이다.

▷ 다운힐때는 앞사람 절대 추월금지한다 - 접촉시 대형사고 난다,

▷ 대열의 속도조절은 앞사람도 중요하지만 바로 뒷사람을 보고 조절한다

  - 라이딩시 후미는 바로 뒷사람밖에 보이지 않는다.

▷ 사거리등을 지날때는 교차로 진입전 속도를 줄여 간격을 좁힌후 빠른속도로 빠져나간다. - 용수철처럼...

▷ 주의, 정지, 직진, 방향전환은 신호로 한다.

  - 주의 : 주행선 장애물이 있을 경우 좌↙ 우↘ 로 팔을 뻗어 표시한다.

  - 정지 : 선두 - 주먹쥔 손을 높이 든다.

            후미 - 호각을 세고 짧게 여러번 분다

  - 직진 : 손을 들어 앞으로 내젓는다.

  - 방향 : 가고자하는 방향의 손을 수평으로 든다

  ※ 사거리진입시, 불법주정차 차량, 골목길이 나타나면 무조건 호각을 불어 차나 보행자에게 내존재를 알려야한다.....

▷ 주행선 변경은 선두의 신호에 따라 후미부터 차례로 방향을 전환한다.

▷ 휴식은 최소한으로 하고, 라이딩시작전과 휴식시에는 몸전체가 굳어 있으므로 피로회복 및 유연성을 위해 반드시 스트레칭을 한다.

[준비물]

 ○ 개인별 준비사항

   - 라이트, 깜빡이, 예비튜브, 호루라기, 펌프, 속도계, 물통, 고글, 장갑

   - 우의 or 윈드자켓, 자외선차단제, 편의복

   - 회비, 휴대폰, 지갑, 메모지, 필기구

 ○ 공통 준비사항

   - 카메라2, 지도, 체인오일, 펑크패치, 구급약(바세린,붕대, 파스,지혈제등) 

※ 4월19일 서울해돋이, 속초해넘이 시간

    - 서울지역 일출 : 05:52   - 속초 일몰 : 19:05

    - 안전라이딩시간 : 14시간 가량

<속초라이딩 일정표>
코    스	구간거리 (km)	누적거리 (km)	소요시간 (분)	휴식시간 (분)	누적시간 (분)	시간	비고
군포시청	-	-	-	-	-	3:00	출발
탄천합수부	27	27	60	10	70	4:10
팔당대교남단	21	48	50	10	130	5:10	간식
국수역	22	70	50	10	190	6:10
용문휴게소	20	90	50	60	300	7:00	아침
며느리재휴게소	23	113	60	10	370	9:10
동홍천삼포휴게소	23	136	60	10	440	10:20	간식
청정조각공원휴게소	22	158	60	10	510	11:30
인제대교남단	17	175	60	60	630	12:30	점심
내설악광장휴게소	17	192	60	10	700	14:40
백담사입구	13	205	60	10	770	15:50	간식
미시령입구	7	212	40	10	820	16:40
미시령정상	4	216	40	30	890	17:50
속초항	17	233	50	-	940	18:40	도착
▷ 군포출발			11:40	4:00	15:40
▷ 용문출발			8:10	2:30	10:40

용문~속초구간 고도표 등.... 

[동키]

코스주의사항 추가 : ⊙터널구간은 지원차량과 함께 전원 깜빡이 점등후 통과. ⊙다운힐은 간격유지 및 추월절대금지, 평지는 드래프팅, 업힐은 실력발휘후 정상에서 응원. ⊙미시령 다운힐은 급경사,급커브내리막에 도로상태가 좋지 않으니 최대한 속도를 줄이시길...... 참석자 전원은 지원차량 운전자 연락처 저장해놓으세요

[발통]

감사함다 ㅎㅎ화이팅

[황소 119]

소중한 자료 감사합니다.

[돌쇠]

좋은 자료 잘 보겠습니다. 감사합니다.

[희나리]

세심하게 알려주셔서 큰도움이 되었습니다 너무나 감사드리구요...근데 똥꼬에 바세린은 안발라도 될것같은데 괜찮을까요?

[경재생각은 ?]

안장에 털석앉는 스타일은 반듯히 바르시면 도움됩니다.
허나 페달에 무게중심을 주실수 있는(안장에 살짝 의존하는)분은 꼭 안바르셔도 될듯합니다.
바세린 바르면 느낌이 좀 거시기 하지만...
(만약 허버지가 마찰로 상처(우리가 흔히 까졌다고 하는)가 났던 경험이 있으신 분은 그 쓰라림과 고통을 아실 겁니다. 바세린은 허벅지 상처방지에 도움됩니다)

[희나리]

작년에 갔을때 전 바르지 않앗는데 이상 없었습니다~~~~

[미시령]

감사합니다~~꼼꼼히 챙겨야될듯요~

[미시령]

꼼꼼이 잘읽었습니다~큰경험을 안겨주었던 미시령~~으~~쪼끔은 끔찍했던~ㅎ

[산본왕자]

좋은자료 꼭!!!참고 하겠습니다~
감사합니다~^^

[달새]

내용 좋다....굿

[근육맨]

감사...

[홍춘이]

좋은 정보 감사합니다~!!

[안성마춤]

초보한테는 아주 귀한 자료네요~
덕분에 즐거운 라이딩에 많은 도움이 될 것 같습니다^^

[경재생각은 ?]

구웃~~~~~~~~~~~~
Goooooooooooooooooooooooooooooooooooooooood~~~~~

이것이 배려이고 관심이고 사랑이랍니다.
기철씨 짱!

[바다건너]

소중한 자료 잘 봤습니다. 많은도움 되겠네요~~

[지현]

세심한 배려에 감동입니다!