안녕하세요 ^ ^
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거의 매일 들리는데도 글 남기는건 이번이 처음이네요.
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저는 키 158에 최고 몸무게가 62kg까지 나갔는데요
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요새는 46에서 47을 계속 유지하고 있습니다.
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키가 작은데다가 체형이 신기한체형이라 ;; 마르고 날씬한건 아니구요
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이제 그냥 보통정도 되는것 같네요 ^ ^;;
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그리고 또 다요트 해보신 분들은 다 아시지만
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끝없이 욕심이 생기잖아요.
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아무리 살을 많이 뺐어도 계속 뚱뚱해보이고
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왠지 더 빼야 할것 같고...;;
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그래서 지금도 쭉 계속 다요트 중이랍니다.
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팔살이 좀 잘 안빠져서 고민이에요.
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한 3키로 정도 더 감량하고 체형이 좀 다듬어졌으면 좋겠는데 ^ ^
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아, 그리구 제가 여기다 글을 올리는 이유는요~
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다른분들 다 힘내서 살빼시라는 의미도 있지만
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제가 하두 잘못된 다여트만 해서 고생을 많이 했거덩욤 ;;
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그래서 이런거 하지 마시라는 뜻도 있어욤 ~ ^ ^ ;;
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가 : 다이어트 기간 (언제부터~ 언제까지) :
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제가 열일곱살까지 48키로가 나갔는데 열여덜살이 되면서 8키로가 확 찌더라구요.. 그때부터 붙기 시작한 살들은 20살때까지 점점 늘어나더니 20살때 62키로~63키로까지 늘어났습니다. ( 한창 좋을 대학 1학년때 ㅠ_ㅠ)..
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20살 여름, 사태의 심각성을 느끼고 단식원에 들어가서 52키로까지 감량했는데요, 요요현상 온건 당연한거궁~ 그때부터 지금, 스물 세살까지 52키로에서 58키로 정도로 몸무게가 심하게 왔다갔다 했습니다.
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(쓸데없는 다이어트와 요요현상의 악순환 ㅠ_ㅠ)
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그리고 지금 몸무게를 만든 본격적인 다이어트는 2월부터니까 3개월정도 됬네요.
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나 : 비포 에프터 몸무게 : 62kg - 46kg
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다 : 키와 나이 : 158cm . 23살
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라 : 운동법 / 식이요법 /: 생활수칙 간단히(자세한건 정석성공사례에):
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위에 적었다시피, 제 처음 다이어트는 단식원에서 시작됬습니다. 단식원 가면 처음 한 이틀하고 마지막 이틀정도를 죽이나 과일등으로 보식을 시키는데, 저는 욕심부리느라 그것도 안먹고 정말 물만 마셨습니다. 열흘 신청하고 가서 9일만에 나왔는데 딱 10키로 빠졌었구요, 갔다 나왔을때 친구들이 다 사람이 틀려보인다고 할 정도였습니다. (이때만 해도 행복했습니다.. 뿌듯...;;) 솔직히 단식원 가면 열흘을 물만 마시고 변비약 (마그밀이라고 아시나용 - ) 만 먹고, 아침 저녁으로 산책하고 낮에는 여기저기 구경다니면서 걷고 , 요가하고, 제트슬림에 사우나에... 살이 안빠질래야 안빠질수가 없습니다. 제가 단식원에서 본 사람들은 다 8키로 정도씩은 살 빠졌었구요, 안빠진 사람들은 원장 몰래 맨날 뭐 사다 먹은 사람들입니다.;;
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근데 중요한건요~!! 제 친구들도 단식원 갔다 나온 애들 몇명 있는데, 지금 다 단식원 가기 전보다 더 쪘습니다. 저도 처음에 나왔을때는 고기 한 두어점만 먹어도 더 못먹겠고, 떡볶이 하나 집어먹어도 오바이트하고 그러더니, 먹는거에 좀 적응되니까 미친듯이 먹기 시작하더군요 ;;
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단식원 나와서 밥먹으면서 좀 찌나했는데, 살 찌는거 보니까 겁이 왈칵 나더라구요. 50만원이나 들여서 뺀 살인데, 돈이 아까워서라도 다시 찌면 안되겠다~ 그런생각이 들어서 또 무작정 열심히 굶었습니다. 진짜 사람들 고기먹으러 단체로 갈때도 가서 물만 마셨구요, 정 뭐가 너무 먹고싶으면 숟가락으로 국물 한번 찍어먹는, "맛보기" 만 했습니다. 그래서 50키로에서 52키로 정도 계속 유지했는데, 어떻게 사람이 그렇게 평생삽니까..ㅠ_ㅠ
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남들처럼 그냥 세끼 챙겨먹는데도 살은 다시 불어나기 시작하더군요. 빼는건 그렇게 고생스러웠는데 찌는건 정말 순식간이었습니다.
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정말 단식원갔다오고 싶으신 분들~ 생각 잘 하시길 바래요~ 돈 정말 아깝습니다. 다녀오고 길어야 한달정도? 그정도뿐이지 오히려 가기전보다 더 쪄요. 그리고 갔다오고 나면 인제 굶어도 살 안빠집니다.
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그다음부턴 살이 좀 찌면 무작정 3~4일씩 굶고 , 또 먹으면 찌고 하는 악순환으로 몸은 몸대로 망가지고, 살은 살대로 안빠지고~ 그렇게 2년동안의 반복이었습니다.
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그리고 나서 올해 2월들어 정말 살을 빼야겠다고 다짐을 했죠.
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2월에 다이어트 시작할때는 몸무게가 56키로 정도 나갔습니다. 3개월정도에 10키로가 빠진건데요, 이번에는 제대로 다이어트 한것 같아서 정말 뿌듯합니다.
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제가 생각한 이번에 성공한 이유입니다.
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첫째는 규칙적인 생활이에요..저는 완전 "올빼미형 인간" 이라서 백수,폐인 생활의 극치를 달렸거든요. 지금은 아침 여섯시 반에 일어나고 중간에 낮잠자고 이런거 없습니다. 하루에 잠을 7시간 정도로 꼬박꼬박 자고, 아침부터 밤까지 활동하는것, 이것도 살빠지는 큰 이유가 되는것 같더군요.
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둘째는 금주입니다.
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저는 술을 정말 좋아했거든요. 다이어트 하시는 분들~ 정말 술은 다이어트의 최대 적이라고 저는 생각합니다. 지금도 저는 피치못할 사정으로 술 마셔야 할때 맥주 한모금 마시면서도 발발 떨어요..;; 다이어트 시작하면서 술을 끊었는데 술끊으니까 우선 규칙적인 생활을 계속 유지할 수 있어서 좋고, 열량 풍부한 안주 안먹으니까 섭취칼로리 줄어서 좋고~ 또 술 마시면 전 꼭 배가 고팠거든요. 술 취해서 일명 "술밥"을 무진장 먹었었는데, 그거 안먹으니까 살이 빠진것 같아요.
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옛날엔 술을 못끊겠고, 살은 빼야겠고 해서, 안주도 안먹으면서 술만 마시고, 그 담날 속 디립따 쓰려서 오바이트 꽥꽥 해대고, 할종일 밥도 안먹고 그런적 많았습니다. ;; 최고로 미련한 짓입니다. 어쨌든 다이어트 하실 분들은 "술부터 끊는 것"이 중요한것 같네요 ^ ^
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셋째는 걷기입니다.
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저희 회사에서 저희집까지 걸어서 오면 딱 한시간 걸립니다. 오르막길 내리막길~
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아침에는 회사 늦을까봐 못 걸어오고, 퇴근할때는 꼭 걸어서 집에 가는데요, 이게 은근히 효과가 아주 만점입니다. 아무래도 회사에서 하루종일 컴터만 하는 일을 하니 운동량도 부족하고 특별히 운동할 시간도 없고 해서요. 무조건 열심히 걷습니다. 제 남자친구가 퇴근할때 차로 델러 온다고 해도 오지 말라고 해요. 남자친구 만나도 차 어디다 두고 걸어다니자고 합니다. 걸어다니면 다리 굵어지는거 아니냐고 하시는 분들도 계신데, 저는 오히려 허벅지 살이 진짜 많이 빠졌구요. 걷느라 힐 잘 안신어서 그런가 다리 모양도 더 이뻐졌어요. ^ ^
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마지막으루 식습관~
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제가 원래 고열량 음식을 아주아주 좋아라 했습니다. 치킨은 거의 킬러였구요, 햄버거, 음료수, 짬뽕~ (짬뽕은 정말 아직도 미치겠습니다..ㅠㅠ)
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회사 다니면서 아침 먹을 시간이 없었는데, 다이어트 하면서 생식을 꼭 먹어줬습니다. 생식 한 컵 다 마시고 나면 은근히 배 불러요. 자꾸 먹다보면 그냥 미숫가루 같구.. 역겹지도 않고.. ^ ^
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그리고 점심은 회사에서 먹는데, 자기가 반찬 골라먹는거거든요. 주로 나물반찬, 야채 위주로 반찬 덜어왔구요. 햄이나 쏘세지, 이런것들은 정 먹고 싶으면 딱 한조각 이렇게 먹었습니다.
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두달은 저녁을 거의 안먹었어요. 일주일에 한번 정도? 무슨 일 있을때만 먹었고 거의 회사에서 먹는 점심이 먹는 거에 끝이었습니다. 생식을 빼면 하루에 한끼 먹은거죠.. 이것도 사실 잘못된거 같아요. 빈혈기가 심해져서 병원을 자주 왔다갔다 했거든요. 지금은 저녁을 먹는데, 그대신 더 많이 걷고, 양을 조절해서 먹습니다.
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치킨이나 튀김종류는 다이어트 시작하고 구경도 안했구요 , 제가 커피 매니아라고 자부할 수 있는데, 커피 끊고 세달동안 녹차만 열심히 마셨습니다. 회식자리에서 고기 먹을때는 고기는 조금, 야채만 토끼처럼 열심히 먹었구요. (정말 변비 없어져요 ^ ^ )
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그리구는 집에서 윗몸일으키기, 팔운동 같은 스트레칭 꼬박 해줬구요. 이렇게 쓰고 보니, 특별한 것 없이 글만 많이 쓴거 같네요 ;;; ^ㅡ^;;
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마 : 별 일~~ ^^ :
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"쌍꺼풀 수술했지~" 이 소리 제일 많이 듣습니다 ^ ^
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눈이 많이 커졌구요, 이목구비가 또렷해지면서 이뻐졌단 소리도 정말 많이 듣고..
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얼마전 치마를 사러 갔는데 가게에 55랑 스몰 싸이즈가 저한테 커서 못 사고 나왔어요.. (하체만 그렇습니다.. 상체는 아직 ㅠ_ㅠ) , 여자는 자기 만족이 좀 크잖아요, 매일 옷 입을때 전신거울 볼때가 제일 기쁩니다. ^ ^ . 옷들이 다 너무 커져서 작년 여름옷을 못입어요. 티는 그냥 입겠는데, 바지나 치마들은 너무 커져서..
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작년에 꽉 끼는데다가, 팔뚝땜 사놓고 엄두도 못냈던 나시 원피스가 이제는 헐렁해져서, 아주 편안하게 입고 있답니다 ^ ^ ;;
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며칠전 미니스커트에 힐을 신었는데 거울보면서 너무 좋더라구요 ^ ^ , 친구들도 "야 너 진짜 인간승리다" 이런말 많이하고 ...
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팔뚝 살만 쪼끔 더 빼면 정말 대 만족일꺼 같습니다 .
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혹시 팔뚝 살 빼는 좋은 운동 있으면 좀 소개해주세요.
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늘 불안한 마음과, 긴장하는 마음으로 사는것이 다이어트의 지름길인것 같습니다. 자포자기 하는 마음과, 자신에 대해 자각하지 못하는게 눈덩이처럼 불어나는 살들을 만들거든요. 다이어트 성공한 여자랑 담배 끊은 사람이랑은 독종이라고 상종하지 말라는데 ^ ^ 여러분들 모두가 독종이 되실수 있습니다.
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우리끼리 상종하며 살자구요~!
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운동은요, 진짜 그냥 많이 걸었어요, 하루에 한시간 이상씩 꼭 걸었고, 택시 안타고 버스타면서 서서다니고, 어떨땐 자전거도 타고, 집에서는 한 40분정도씩 다이어트 비디오에 있는 걸로 스트레칭 해주구요, ^ ^ ;; 좀 시간이 많이 난다 싶으면, 밤에 엠피쓰리 들으면서 운동장 뛰기 ^ ^ ;;
예ㅡ,.ㅡ 저도 단식해서 무지 고생했다져...대략 10일 굶어서 11킬로 뺐는데 그 뒤로 약 5년간을 요요와 강박관념과 우울증과....ㅜㅜ 짐도 가끔 걍 확 굶어...라는 생.각.만. 합니다. 절대 실천 안 하죠.....정말 살빼는데 의지력 세우는 짓은 바보 같아요 .....저도 단식으로 성공한 케이스는(일정 체중 5년 이상 유지)
와~ 처음 몸무게며 살이 찌게된 과정 등이 저랑 너무 비슷합니다. 저도 그 좋은 청춘시절을 불우하게 보낸.. 으흐흑~ㅠ_ㅠ 저도 요즘 저녁에 속보랑 훌라후프 시작했어요.. 식이요법은 아직 못하고 있는데.. 다이어트 시작한지 10일 됐으니 이제 식단에도 좀 신경써야겠네요.. 저도 언젠가는 님처럼 될 수 있겠죠?
첫댓글 대단하시네여~~^^ 제일 부러운건 하체가 얇으신거같은데.ㅠ.ㅠ. 정말 대단히 부럽네여.;; 저는 백수인데도 이런사소한것도 못지키니 아주 한심할 따름입니다 ~~
살빼면 정말 쌍꺼플생기나요..? 으~악;;추카해요^ㅡ^
부러워요ㅜㅜ 축하드려요ㅎㅎ
ㅊㅋㅊㅋ드려요~ ㅜ_ㅜ 무지 부러움 ^^
님의 의지력 대단하시네요....그리 좋아하던 고열량음식을 단한번도 한먹을수가 있는지....정말 대단합니다...저도 독종소리 듣고싶네요...이쁜몸 유지 잘하세요....
저도 아침에 생식을 먹을까 생각중인데 어떤 생식이 좋나여?
저는 쌍커풀이 그냥 라인만 있고 안접혔었어요 ^ ^ 살빠지면서 쌍꺼풀이 또렷하게 접히네요 ^ㅡ^;;
생식 저는 이롬 황성주꺼 먹었거든요? 첨엔 역겨워서 꿀타서 마셨는데, 그냥 먹어버릇하니까 괜찮더라구요, 생식은 우선 변비가 없어져서 좋은거 같아요 ^ ^
화이팅!!!
우와! 대단.. 각성하고 저도 열심히! 참, 팔뚝살은 이소라 다요트 비디오 보고 전 무쟈게 빠져서 나시 입어도 될만큼 됐던 적이 있어여. 지금은 쪘지만..ㅠㅠ
저두 나중에 여기에다가 글 쓸날이 올까여?-_-
엇..님아 정석성공사례에 없어서 그러는데 그럼 하루에 운동은 얼마씩해준거에여???
대단하세요~ 하체살이 없으시다니 더욱 부럽네 쩌비..
운동은요, 진짜 그냥 많이 걸었어요, 하루에 한시간 이상씩 꼭 걸었고, 택시 안타고 버스타면서 서서다니고, 어떨땐 자전거도 타고, 집에서는 한 40분정도씩 다이어트 비디오에 있는 걸로 스트레칭 해주구요, ^ ^ ;; 좀 시간이 많이 난다 싶으면, 밤에 엠피쓰리 들으면서 운동장 뛰기 ^ ^ ;;
중요한건 간단한 운동이라도 하루도 안빠지고 하는거 같아요, 어제 힘들게 운동하고 오늘 쉬는게 아니라, 작은운동이라도 매일하기 ^ ^
와..일단 몸을 움직이는게 중요한 거군요. 저도 열심히 해야겠네요!!
대단.. 존경스럼.. 나도 어서... 절케 만들어야지!!
술에 관한글은 공감 백배입니다~ 일명 술밥...저도 이것때문에 술을끊었다고 해도 과언이 아닙니다. 술만먹으면 배가 불러도 허전하고 빵무지땡기고..집에 갈때 혼자서 꼭 가게에 들러 사먹었어요.그리고 나면 다이어트 리듬이깨져 다시 원복하구요..금주필수~!!
부럽습니다.. 님이랑 키도 비슷한데... 의지가 생기네요.. 저두 짐 다이어트 시작한지11일쯤 되어가는데 님처럼 해야겠어요.. 암튼 축하드립니다..
저 맨날 눈팅만 하는데 님글읽고 답글달아요^^;; 너무너무 공감하면서 의지를 북돋아주는 글이였어요. 고마워요~~ 저도 새로운 마음으로 다시 시작할래요.^^* 팔뚝살 꼭 빠지시길..지아요~
예ㅡ,.ㅡ 저도 단식해서 무지 고생했다져...대략 10일 굶어서 11킬로 뺐는데 그 뒤로 약 5년간을 요요와 강박관념과 우울증과....ㅜㅜ 짐도 가끔 걍 확 굶어...라는 생.각.만. 합니다. 절대 실천 안 하죠.....정말 살빼는데 의지력 세우는 짓은 바보 같아요 .....저도 단식으로 성공한 케이스는(일정 체중 5년 이상 유지)
못 봤습니다. ......빨랑 생활을 잡아야 ㅎㅏ는데^^;;;;; 님 정석대로 하셨네여.....화팅~~!!^^
대단해요~~
역시...정석이 최곱니다^^
으앙 부럽습니다!
에구~// 추카드려요~// 저도 키 158이거든요// 근데 몸무게는 53kg 이랍니당;;~ㅠ_ㅠ 저도 얼른 살뺴고 싶어요..//노력해서 45kg 까지 뺴렵니다~^ ^*ㅋㅋ홧팅~~~//★
정말 추카드려요^^ ㅋ 저도 솔직히 술 끊는게 제일 힘드네요~ 글고 운동도 꾸준히 못하는 이 의지박약 ㅠ.ㅠ 암튼 이제 열심히 해볼랍니닷^^*
우리 아빠는 10년전 쯤에 담배끊고(그때는 요즘처럼 약같은것도 없었대요~) 저는 2년전에 20키로정도뺐는데ㅋㅋㅋ 우리집안은 다 독종이네요?ㅋㅋ진짜 웃기다.ㅋㅋㅋ
와~ 처음 몸무게며 살이 찌게된 과정 등이 저랑 너무 비슷합니다. 저도 그 좋은 청춘시절을 불우하게 보낸.. 으흐흑~ㅠ_ㅠ 저도 요즘 저녁에 속보랑 훌라후프 시작했어요.. 식이요법은 아직 못하고 있는데.. 다이어트 시작한지 10일 됐으니 이제 식단에도 좀 신경써야겠네요.. 저도 언젠가는 님처럼 될 수 있겠죠?
와 정말 대단하세요~ 축하드리고요, 정말 제가 자극받네요.. 빨뚝살 빼는거 성공하길 바래요~^^
키,몸무게,나이 모두 저랑 똑같으시네여~ ~ㅜㅜ 그래서 더더욱 부럽고요~~대단하시구요,, 제가 상담할것이 있어서 ~ 멜 보내드렸어요,,,답변꼭 부탁드려요~~
'') 님앙, 멜이 내용이 끈겨서 왔던뎀 ;;;; 앞부분 몇줄밖에 앙왔어요.....;;;
거금 칠십마넌쥬고 단식원 들어갔다가 일주일도 안돼서 도망쳐나와 집으로 들어가는길 분식점가서 김밥,순대,만두,떡복이 등등 한보따리 사갖고 올라가서 엄마몰래 순식간에먹어치운 기억이 나네여 -_ ㅜ