단월드 건강상식] 꽃샘추위와 황사철 건강관리

[중천가세]

개나리와 벚꽃이 만개해 있는데요.

날은 무척 춥습니다.

꽃샘추위가 찾아왔기 때문입니다.

쉽게 몸이 피로지고 면역력이 저하될수 있습니다.

하늘도 뿌옇습니다.

미세먼지와 황사로 인해 마치 날이 흐린듯이 보입니다.

눈이나 호흡기 질환에 노출될 수 있는데요.

이맘때 즈음 주변사람들에게 자주 나타나는 현상은 기침과 재채기입니다.

코로나가 좀 잠잠해 졌어도 대기중 공기질이 낮아 호흡기는 또 고생합니다.

예전에는 날이 흐린지 비가오는지에 관심가지며 일기예보를 살펴보았지만

이제는 미세먼지 예보도 꼭 보고 활동하는데 참고하셔야 겠습니다.

꽃샘추위와 황사가 잦은 때에 건강관리 상식 살펴봅니다.

단월드 건강상식] 꽃샘추위와 황사철 건강관리 상식

1. 수분 섭취

미지근한 물을 자주 마셔주세요.

먼지와 함게 건조하고 차가워진 점막으로 인해 바이러스가 침투하는 것을 

예방하기 위해 수분을 높여주는 것이 도움됩니다.

2. 청결

손을 청결히 하여주세요.

몸이 피로하면 신체 저항력이 떨어질수 있는데

세균과 바이러스로부터 몸을 보호하는데 도움됩니다.

바닥등 물걸레 청소로 먼지를 청소하여 줍니다.

3. 규칙적인 운동

신체 면역력에 좋은 운동 + 스트레스 해소등 정신건강에 좋은 운동을 

함께 하여주세요. 단월드 기체조 + 명상이 도움됩니다.

4. 영양소 섭취와 숙면

제철 채소와 과일을 섭취하여 피로를 풀고 면역력을 높이도록 합니다.

면역력증진을 위해서는 숙면이 필수 입니다.

밤잠이 부족하다면 낮에 짧게 낮잠으로 보충해 주는 것도 도움됩니다.

건강상식으로 자신을 보살피고

황사가 짙은 날에는 외출을 가급적 삼가며

괜찮겠지 하지말고,, 마스크 착용을 꼭 하셔서 건강관리 하시면 좋겠습니다.

[크리스탈]

꽃샘추위에 마스크 착용하여 건강 관리를 시작해야겟어요!!!

[크리스탈]

좋은글 감사합니다 *^^* 봄철 건강상식을 읽고 건강관리 시작해야겠어요*^^*

[의리왕]

좋은 정보네요