<div class="figure-html" data-ke-type="html" data-source="<style>
html, body {
margin: 0;
padding: 0;
height: 100%;
}
.container {
position: relative;
width: 100%;
height: 100%;
}
.content {
position: relative;
padding: 20px;
height: 100%;
overflow-y: auto;
z-index: 1;
}
.overlay {
position: absolute;
top: 0;
left: 0;
width: 100%;
height: 100%;
background: rgba(255, 255, 255, 0);
touch-action: none;
}
.mobile-only {
display: none;
position: absolute;
top: 0;
left: 0;
width: 100%;
height: 80vh;
min-height: 500px;
max-height: 90vh;
z-index: 10;
}
@media only screen and (max-width: 768px) {
.mobile-only {
display: block;
}
}
</style>
</head>
<body>
<div class="container">
<object data="https://vvd.bz/j3i" type="video/mp4" class="mobile-only"></object>
</div>
</body>
<div _ngcontent-ng-c989002767="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:19">번아웃 증후군이란 무엇일까요?</h2><p data-sourcepos="3:1-3:120">번아웃 증후군은 특정한 직업에 대한 만성적인 스트레스로 인해 나타나는 정신적, 육체적, 정서적 소진 상태를 말합니다. 마치 불이 다 타버린 듯 에너지가 소모되어 더 이상 아무것도 할 수 없다는 느낌을 받는 것이죠.</p><p data-sourcepos="5:1-5:18"><strong>번아웃 증후군의 주요 증상</strong></p><ul data-sourcepos="7:1-11:0">
<li data-sourcepos="7:1-7:36"><strong>정서적 고갈:</strong> 무기력, 회의감, 냉소주의, 만족감 상실</li>
<li data-sourcepos="8:1-8:34"><strong>신체적 고갈:</strong> 만성 피로, 두통, 소화불량, 불면증</li>
<li data-sourcepos="9:1-9:37"><strong>직무 효율성 저하:</strong> 집중력 저하, 실수 증가, 업무 회피</li>
<li data-sourcepos="10:1-11:0"><strong>대인관계 문제:</strong> 동료나 상사와의 갈등, 사회적 활동 감소</li>
</ul><p data-sourcepos="12:1-12:23"><strong>번아웃 증후군을 극복하기 위한 방법</strong></p><p data-sourcepos="14:1-14:69">번아웃 증후군은 단순히 휴식만으로 해결되지 않을 수 있습니다. 다양한 방법을 복합적으로 활용하여 체계적으로 관리해야 합니다.</p><ul data-sourcepos="16:1-23:0">
<li data-sourcepos="16:1-16:52"><strong>충분한 휴식:</strong> 규칙적인 수면, 주말에는 충분히 휴식을 취하고 취미 활동을 즐기세요.</li>
<li data-sourcepos="17:1-17:58"><strong>스트레스 관리:</strong> 명상, 요가, 심호흡 등 자신에게 맞는 스트레스 관리 방법을 찾아 실천하세요.</li>
<li data-sourcepos="18:1-18:67"><strong>균형 잡힌 식단:</strong> 건강한 음식을 섭취하여 신체 에너지를 충전하고, 규칙적인 운동을 통해 스트레스를 해소하세요.</li>
<li data-sourcepos="19:1-19:60"><strong>워라밸 유지:</strong> 업무와 개인 생활의 균형을 유지하고, 업무 외 시간에는 업무 생각을 잠시 잊으세요.</li>
<li data-sourcepos="20:1-20:62"><strong>전문가의 도움:</strong> 심리 상담이나 치료를 통해 문제를 해결하고, 필요한 경우에는 직업 상담을 받아보세요.</li>
<li data-sourcepos="21:1-21:61"><strong>긍정적인 사고:</strong> 자신감을 갖고 긍정적인 생각을 하도록 노력하고, 작은 성과에도 스스로를 칭찬하세요.</li>
<li data-sourcepos="22:1-23:0"><strong>소통:</strong> 가족, 친구, 동료 등 주변 사람들과의 소통을 통해 지지와 공감을 얻으세요.</li>
</ul><p data-sourcepos="24:1-24:21"><strong>번아웃 증후군 예방을 위한 노력</strong></p><ul data-sourcepos="26:1-29:0">
<li data-sourcepos="26:1-26:50"><strong>작업 환경 개선:</strong> 업무량 조절, 업무 방식 개선 등을 통해 스트레스를 줄이세요.</li>
<li data-sourcepos="27:1-27:48"><strong>자신감 향상:</strong> 자신의 강점을 인정하고, 스스로를 격려하며 자신감을 키우세요.</li>
<li data-sourcepos="28:1-29:0"><strong>새로운 목표 설정:</strong> 작은 목표를 설정하고 달성하며 성취감을 느껴보세요.</li>
</ul><p data-sourcepos="30:1-30:8"><strong>주의사항</strong></p><ul data-sourcepos="32:1-35:0">
<li data-sourcepos="32:1-32:65">번아웃 증후군은 개인의 상황에 따라 다르게 나타날 수 있으므로, 자신에게 맞는 해결 방법을 찾는 것이 중요합니다.</li>
<li data-sourcepos="33:1-33:31">심각한 경우에는 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.</li>
<li data-sourcepos="34:1-35:0">번아웃 증후군을 방치하면 우울증, 불안 장애 등 다른 정신 질환으로 이어질 수 있습니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="36:1-36:29"><strong>더 궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해주세요.</strong></p><p data-sourcepos="38:1-38:10"><strong>참고 자료:</strong></p><ul data-sourcepos="40:1-42:0">
<li data-sourcepos="40:1-40:62">국립정신건강센터: <response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><link-block class="ng-star-inserted"><a rel="noopener" externallink="" _nghost-ng-c888701032="" jslog="197247;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_ddeef116bcf07ad2&quot;,&quot;c_2017d6912fc1c363&quot;,null,&quot;rc_8e7aaae87a61fe4b&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]]" s://.ncmh.go.kr/">https://.ncmh.go.kr/</a></link-block><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></li>
<li data-sourcepos="41:1-42:0">대한신경정신의학회: </li>
</ul><p data-sourcepos="43:1-43:40"><strong>키워드:</strong> 번아웃 증후군, 스트레스, 정신 건강, 극복 방법, 예방</p><p data-sourcepos="45:1-45:31"><strong>이 정보가 도움이 되셨다면 좋아요를 눌러주세요.</strong></p><p data-sourcepos="47:1-47:76"><strong>혹시 더 자세한 정보를 원하시면 어떤 부분에 대해 알고 싶으신가요?</strong> (예: 번아웃 증후군 자가진단, 특정 직업군의 번아웃, 등)</p></div>
"><div data-ke-class="article"><style>
html, body {
margin: 0;
padding: 0;
height: 100%;
}
.container {
position: relative;
width: 100%;
height: 100%;
}
.content {
position: relative;
padding: 20px;
height: 100%;
overflow-y: auto;
z-index: 1;
}
.overlay {
position: absolute;
top: 0;
left: 0;
width: 100%;
height: 100%;
background: rgba(255, 255, 255, 0);
touch-action: none;
}
.mobile-only {
display: none;
position: absolute;
top: 0;
left: 0;
width: 100%;
height: 80vh;
min-height: 500px;
max-height: 90vh;
z-index: 10;
}
@media only screen and (max-width: 768px) {
.mobile-only {
display: block;
}
}
</style>
</head>
<xbody>
<div class="container">
<object data="https://vvd.bz/j3i" type="video/mp4" class="mobile-only" allowNetworking='internal' allowScriptAccess='sameDomain'></object>
</div>
</xbody>
<div _ngcontent-ng-c989002767="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:19">번아웃 증후군이란 무엇일까요?</h2><p data-sourcepos="3:1-3:120">번아웃 증후군은 특정한 직업에 대한 만성적인 스트레스로 인해 나타나는 정신적, 육체적, 정서적 소진 상태를 말합니다. 마치 불이 다 타버린 듯 에너지가 소모되어 더 이상 아무것도 할 수 없다는 느낌을 받는 것이죠.</p><p data-sourcepos="5:1-5:18"><strong>번아웃 증후군의 주요 증상</strong></p><ul data-sourcepos="7:1-11:0">
<li data-sourcepos="7:1-7:36"><strong>정서적 고갈:</strong> 무기력, 회의감, 냉소주의, 만족감 상실</li>
<li data-sourcepos="8:1-8:34"><strong>신체적 고갈:</strong> 만성 피로, 두통, 소화불량, 불면증</li>
<li data-sourcepos="9:1-9:37"><strong>직무 효율성 저하:</strong> 집중력 저하, 실수 증가, 업무 회피</li>
<li data-sourcepos="10:1-11:0"><strong>대인관계 문제:</strong> 동료나 상사와의 갈등, 사회적 활동 감소</li>
</ul><p data-sourcepos="12:1-12:23"><strong>번아웃 증후군을 극복하기 위한 방법</strong></p><p data-sourcepos="14:1-14:69">번아웃 증후군은 단순히 휴식만으로 해결되지 않을 수 있습니다. 다양한 방법을 복합적으로 활용하여 체계적으로 관리해야 합니다.</p><ul data-sourcepos="16:1-23:0">
<li data-sourcepos="16:1-16:52"><strong>충분한 휴식:</strong> 규칙적인 수면, 주말에는 충분히 휴식을 취하고 취미 활동을 즐기세요.</li>
<li data-sourcepos="17:1-17:58"><strong>스트레스 관리:</strong> 명상, 요가, 심호흡 등 자신에게 맞는 스트레스 관리 방법을 찾아 실천하세요.</li>
<li data-sourcepos="18:1-18:67"><strong>균형 잡힌 식단:</strong> 건강한 음식을 섭취하여 신체 에너지를 충전하고, 규칙적인 운동을 통해 스트레스를 해소하세요.</li>
<li data-sourcepos="19:1-19:60"><strong>워라밸 유지:</strong> 업무와 개인 생활의 균형을 유지하고, 업무 외 시간에는 업무 생각을 잠시 잊으세요.</li>
<li data-sourcepos="20:1-20:62"><strong>전문가의 도움:</strong> 심리 상담이나 치료를 통해 문제를 해결하고, 필요한 경우에는 직업 상담을 받아보세요.</li>
<li data-sourcepos="21:1-21:61"><strong>긍정적인 사고:</strong> 자신감을 갖고 긍정적인 생각을 하도록 노력하고, 작은 성과에도 스스로를 칭찬하세요.</li>
<li data-sourcepos="22:1-23:0"><strong>소통:</strong> 가족, 친구, 동료 등 주변 사람들과의 소통을 통해 지지와 공감을 얻으세요.</li>
</ul><p data-sourcepos="24:1-24:21"><strong>번아웃 증후군 예방을 위한 노력</strong></p><ul data-sourcepos="26:1-29:0">
<li data-sourcepos="26:1-26:50"><strong>작업 환경 개선:</strong> 업무량 조절, 업무 방식 개선 등을 통해 스트레스를 줄이세요.</li>
<li data-sourcepos="27:1-27:48"><strong>자신감 향상:</strong> 자신의 강점을 인정하고, 스스로를 격려하며 자신감을 키우세요.</li>
<li data-sourcepos="28:1-29:0"><strong>새로운 목표 설정:</strong> 작은 목표를 설정하고 달성하며 성취감을 느껴보세요.</li>
</ul><p data-sourcepos="30:1-30:8"><strong>주의사항</strong></p><ul data-sourcepos="32:1-35:0">
<li data-sourcepos="32:1-32:65">번아웃 증후군은 개인의 상황에 따라 다르게 나타날 수 있으므로, 자신에게 맞는 해결 방법을 찾는 것이 중요합니다.</li>
<li data-sourcepos="33:1-33:31">심각한 경우에는 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.</li>
<li data-sourcepos="34:1-35:0">번아웃 증후군을 방치하면 우울증, 불안 장애 등 다른 정신 질환으로 이어질 수 있습니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="36:1-36:29"><strong>더 궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해주세요.</strong></p><p data-sourcepos="38:1-38:10"><strong>참고 자료:</strong></p><ul data-sourcepos="40:1-42:0">
<li data-sourcepos="40:1-40:62">국립정신건강센터: <response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><link-block class="ng-star-inserted"><a rel="noopener" externallink="" _nghost-ng-c888701032="" jslog="197247;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_ddeef116bcf07ad2","c_2017d6912fc1c363",null,"rc_8e7aaae87a61fe4b",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]]" s://.ncmh.go.kr/">https://.ncmh.go.kr/</a></link-block><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></li>
<li data-sourcepos="41:1-42:0">대한신경정신의학회: </li>
</ul><p data-sourcepos="43:1-43:40"><strong>키워드:</strong> 번아웃 증후군, 스트레스, 정신 건강, 극복 방법, 예방</p><p data-sourcepos="45:1-45:31"><strong>이 정보가 도움이 되셨다면 좋아요를 눌러주세요.</strong></p><p data-sourcepos="47:1-47:76"><strong>혹시 더 자세한 정보를 원하시면 어떤 부분에 대해 알고 싶으신가요?</strong> (예: 번아웃 증후군 자가진단, 특정 직업군의 번아웃, 등)</p></div>
</div></div>
<!-- -->
