마음의 비타민 운동과 절식

[김기]

운동과 절식 운동과 절식은 기본 생명 유지 활동이라는 매우 비슷한 특징을 지니고 있다. 생체 노화의 근본적인 원인들에 작용하는 점에서 그렇다. 어떤 이들은 운동은 칼로리 소비를 촉진하니 결과적으로는 절식과 같지 않느냐고 묻지만 정확한 답은 아니다. 노화 작용을 지연시키는 데는 절식이 운동보다 효과가 뛰어나기 때문이다. 운동이나 절식보다 더 좋은 방법은 당연히 절식하면서 운동하는 것이다. - 유병팔의《125세 건강 장수법》중에서 - * 절식하면서 운동하는 것, 나이의 많고 적음을 떠나 가장 좋은 건강법, 가장 좋은 노화 방지법입니다. 절식은 소식(小食)을 말합니다. 단식, 간헐적 단식, 1일1식도 포함됩니다. 운동은 유산소 운동과 근력운동을 겸하는 것이 좋습니다. 걷기나 산행을 꾸준히 하고, 여기에 스쿼드 운동이나 팔굽혀펴기를 곁들여 하면 더욱 좋습니다. 아무쪼록 건강하시길... 오늘도 많이 웃으세요.

[김기]

절식, 소식,
알고도 행하지 못하는 어리석은 자는 멍청이과 입니다,
누구랄 것도 없이 나부터 실천해야 합니다,
먹거리가 풍성하게 넘치는 시대를 삽니다,
많이 먹어서 생기는 성인병,
조금만 덜 먹으면 어질어질하니 무슨 조화인지 모르겠습니다,
102 세를 산 시어머니의 식습관이 장수의 비결 같습니다,
당장 오늘 아침 적게 먹을려고 다짐은 합니다,
많이 웃어 좋은 날 되십시오.

[솔뫼]

다작(多嚼) 小食이 절식의 요령입니다.
천천히 먹어 먹은만큼 포만감을 느껴야 소식이 가능합니다.
운동과 절식, 이것이냐 저것이냐가 아니라 둘을 병행하는 것이
최선의 건강법이라는 아침편지입니다.
사는 날까지 건강하게 살아야 합니다.
오늘도 많이 웃어 좋은 날 되십시오.
감사합니다.

[김기]

네,
건강하게 사시다가 2,3,4, 하십시요,
부지런히 운동하시는 모습이 좋습니다,
감사합니다.

[성욱.]

운동과 절식의 필요성을 잘 새겨 보고 갑니다.
감사합니다. 건강 하세요.

[김기]

성욱님,
자신의 건강은 자신이 챙겨야 합니다,
감사합니다.

[현송]

아침편지 잘알고 갑니다.
고맙습니다.

[김기]

현송님,
우짜든동 건강하십시요.

[산들.]

많이 먹는 저는 1인 1식은 감히 생각도 못합니다.
몸이 무거운 사람은 많은 에너지가 필요하지 않을까요?
먹는데 낙이 있고 행복하다고 하는 저는 어쩌면 좋을가요?
소식(小食)에 운동은 세상이 다 아는 소리이지만
쇠(牛)귀에 경읽기는 저는 우둔한 멍청이과 이겠죠.
아닙니다.
지금껏 잘 살아왔으니 앞으로도 잘 살것입니다.
지켜봐주십시요.
감사합니다.

[김기]

ㅎㅎㅎ,
산들님,
같은 과로 친근감이 곱절입니다,
같이 잘 살아보입시더,
감사합니다.

[고산 동봉]

잘 보고갑니다.

[김기]

적게 잡슷고 건강하십시요,
감사합니다.

[청안(淸眼)]

감사합니다

[김기]

청안님도 적게 잡슷고 건강하십시요.

[톰미]

건강하게 오래 살수 있는 방법을 찾아
자신이아는 그이상으로 노력을 해야 함은물론
이제 얼마남지 않은인생 힘닿는데까지 부끄럽잖게
최선을다해야 겠읍니다 잘보고 갑니다 고맙습니다.

[김기]

그럼요,
톰미님, 홧팅,
건강하십시요,
감사합니다.

[애드송원]

감사합니다.

[김기]

적게 잡수시면 오래 사신다고 합니다,
감사합니다.

[금수]

많이 먹을래야 먹어지지 않네요, 잇발이 문제입니다.
뜻 깊은 아침 편지 감사합니다.

[김기]

아직 음식에 약합니다,
먹지 못하면 우째살꼬? 싶습니다,
감사합니다.