흥미돋 홈트 유튜버가 살이 너무 많이 빠져서 경악했다는 운동 후기 .jpg

[옥son]

출처 : https://youtu.be/_89HDN3jIG0

바로 달리기…!
매주 세달동안 공복에 5km 뛰었다 함

[토트넘훗스퍼]

발목 나가 여시들 조심해

[오오오오오옹우오오오옹]

나 안그래도 공복유산소가 체지방감량에 효과적이라그래서 찾아봤는데
당뇨있는 사람들은 하지 말라고 하고
애초에 공복 운동 자체가 별로 안좋더라ㅜㅜ
러닝은 무릎보호대+러닝화가 필수 같았음 매일 하면 안되고 하루 건너뛰어서 해야하고!

[생양퍄]

안쉬고 5km이어서 뛰는거야? 걷고달리고 걷고 달리기해도돼?

[갸우뚱곰돌이]

런데이 어플에 인터벌 트레이닝이라고 n분뛰기-n분걷기 반복으로 하는거 있어 코스 난이도 점점 높여서 꾸준히 하다보면 어느샌가 30분 5키로 안쉬고 계속 뛸수 있게됨!

[하주니들]

7-8천보!

[영뮤]

쩐다...

[도돌이표주박]

달리기까지 안해도 공복에 실외걷기 3키로씩 빠르게했는데 진심 쭉쭉빠짐.. 실내걷기랑은 또 달라근데..

[떡볶이는살안쪄진짜야]

가족력에 당뇨 있는 사람 공복운동 하면 절대 안돼!!!!!!!!!

[아프지않다]

헐 왜..?

[고구마거구마고구마고구]

허걱 그럼 뭐라도 먹고 운동하라는건데 그러면 얹히지않나...? 아니면 바나나 같이 이런거 하나 먹고 하라는건가...?

[왕가슴과브라자]

공복 운동하면 어지럽고 토할거같던데... 어케하는겨...

[아프지않다]

런데이하고 첨으로 개쳐먹어도 살 안찌는걸 느낌.. 근데 발목 시큰하다는것도 첨 느낌 ㅅㅂ

[82.99 F.M]

진짜 1분 30초 뛰고 2분 쉬고 이것만 반복해도 개힘들어 ㄹㅇ 새벽 공복에 하니까 좋긴 좋더라

[롤리릴롤]

런친놈이었는데 무릎 나가고 피부 난리나서 강제로 쉬는중...

[lonely night]

난 1도 안빠지던데..

[짭생은 괴로워]

나 요즘 런데이 하는데 너무 재밌어
체력도 확 좋아지고

[오타쪼는댓글쟁이]

런데이 하고 얼굴 소멸되고 8키로 빠짐 진짜 중요한게 꾸준히 해야댐

3개월!

[인생은언제나타이밍]

와 쩐다 여샤
얼마나 했어??

[아이스크림주라구]

런데이 6주차하고 10키로 빠져서 새인생 사는중.....👍🏻

[냉혈인간]

네?? 6주에 10키로요?!

[갸우뚱곰돌이]

골반 비대칭이거나 발목 안좋은 여시들은 조심해서 해ㅠ 나 한때 런친놈일때 골반 발목 확 안좋아져서 지금은 몸사리면서 하는중ㅠ

[나이서른]

난 너머 잘 먹어서.. 3달하고 3키로빠짐.. 지금
너무 더워서 쉬는 중인데 1.5키로찜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[밍미두잇뽈유]

비 오는 날에도 해?

[작은고추가유난떤다]

여자는 체중이 줄어도 가슴은 줄어들면 안되는 이상한 세상이야 슬프다ㅜ 댓글이 더 참고 됐다! 당뇨 위험 있으면 하면 안되겠구나..!

[Five weeks later]

런닝머신에서 뛰는 거 좋아하는데 허리디스트 새서 못뜀 ㅠㅠ

[댄트롤]

어려우면 걷기 추천 나는 하루 3만보씩 3주 매일 걸었는데 주5회 술 마셔도 5키로 빠지더라(술 마시라는 소리는 아닙니다,,)

[바라는대로얍]

야외에서 걸은거야 여샤?! 그럼 몇분정도 걸려..?

[엔믹스규진]

와 3만보 시간 얼마나 걸려?

[댄트롤]

야외에서 걸었어 출퇴근 1시간씩이랑 따로 3시간 했어 내가 걸음이 엄~~청 느린 편이라 아마 여시들은 훨씬 덜 걸릴 거야!! 매일매일 고기 밀가루 국물 술 배터지도록 먹었는데도 엄청 빠지더라 풀 하나도 안 먹었는데,,

[댄트롤]

야외에서 걸었어 출퇴근 1시간씩이랑 따로 3시간 했어 내가 걸음이 엄~~청 느린 편이라 아마 여시들은 훨씬 덜 걸릴 거야!! 매일매일 고기 밀가루 국물 술 배터지도록 먹었는데도 엄청 빠지더라 풀 하나도 안 먹었는데,,

[템플러]

내가 잠이 없어서ㅋㅋㅋ새벽에 자고 새벽에 일어나 아침 운동 하고 출근 퇴근하고 운동하고 술 마심ㅋㅋㅋ 운동 다 끝나면 9시~9시반 쯤 됐어

[쿨라이임피지오오]

존나잘빠져 두달동안 8-10키로빠짐 런데이짱

[하주니들]

오늘부터 시잣한다!

[dLflal]

혹시 무슨 코스?로 했어?!

[영어공부하고 운동해]

신장 망가진다던데

[책을일자]

헉 신장은 왜??

[영어공부하고 운동해]

근손실도 오고 신장도 망가질 수 있대! 20분 내외 정도가 적당하다고 하더라구. 실제로 공복 유산소(러닝, 싸이클 등) 오래 하다가 신장 망가진 사람들 사례도 많더라. 글구 여자는 공복 유산소보다 밥을 먹고 유산소 하는게 체지방 감량에 더 도움 된대!

[책을일자]

헐 친절한 설명 고마워 나 빈속에 자주 뛰는데 조심해야겠다 ㅜㅠㅠ

[2023발전]

다들 런데이 매일 했어? 런데이에서는 격일로 하라고 안내하던데

[쿨있뉴]

효과는 좋긴한데 무릎 아프더라ㅠ바른 자세 찾아 보고 해도 아파 지금은 걷는중

[수사해당화]

여자는 공복운동보다 식후운동이 좋댓음
공복운동 좋단건 남자

[나성범기아]

내가 산증인이여 공복유산소+ 걷기로 2갤만에 5kg빠졌어 식단 안함 보통몸무게였음

[키위키윙]

공복유산소 시작해야겠다