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**탈모 고민 끝~ 건강한 두피로 가꿔주는 6가지 식품**
갈수록 스트레스와 환경오염이 심해짐에 따라 탈모로 고민하고 있는 사람들도 많아지고 있다. 대개 머 리카락은 하루 40~50개 정도 빠지는 것이 예사지만 80~100개 정도나 된다면 탈모가 진행되고 있다는 사실. 평소 모발 건강에 효과적인 식품을 꾸준히 먹다 보면 비싼 탈모제 바르지 않더라도 얼마든지 탈모 를 예방할 수 있다. 비타민 B1, 비타민 E가 풍부한 호두, 완전식품 계란, 혈액순환을 개선시키는 검은콩, 여성호르몬을 지닌 석류 등 탈모 예방 식품을 알아본다.
◆ 비타민 B1과 비타민 E가 풍부한 호두
호두는 두뇌를 명석하게 해주는 건강식품으로 알려져 있다. 예로부터 호두를 먹으면 머리가 좋아지고 살결은 고와지며 머리카락에 탄력이 생기고 검어진다고 하였다. 호두는 단백질 함량은 육류보다 더 많으며, 질 좋은 불포화지방산과 각종 비타민과 미네랄이 풍부하다. 또한, 비타 민 B1과 비타민 E가 많이 들어있어 혈액순환을 돕고 피부와 모발에 골 고루 영양을 주어 탈모를 방지하고 발모를 촉진한다.
호두에는 약간의 독소가 있어서 이를 세번 법제하여 독소를 제거한 호 두기름이 안전하고 약이 되는 음식이라 생각한다.
◆ 비오틴이 함유된 계란
계란은 각종 영양소가 풍부한 완전식품이다. 그런데 최근에 발견된 복 합제의 하나인 비오틴(비타민 H)은 지방과 단백질의 정상적인 신진대 사를 위해 필수적인 물질인데 이러한 비오틴은 건선, 탈모증, 비듬, 지 루성 피부염 등의 치료를 도와주며 단단한 손톱, 건강한 모발의 유지를 도와준다.
◆ 모발을 건강하게 해주는 검은콩
중국에서는 머리카락을 가리켜 ‘혈액 의 여분’이라고 생각하여 생명에너지 를 관장하는 간의 기능을 강화시키고 혈액순환을 좋게 해주면 모발도 건강 해진다고 말한다. 검정콩은 해독력이 뛰어나고 파괴된 인체조직을 빠른 속 도로 회복시켜주는 기능이 있기 때문 에 탈모에도 효과적이다. 콩 한알에는 단백질 40%, 탄수화물 35%(25%는 식이성 섬유, 10%는 올리고당), 지질 20%, 비타민 5%, 칼슘, 레시틴, 이소플라본 등 풍부한 영양이 들 어있다.. 또한, 검은콩의 비타민E나 불포화 지방산은 혈관을 확장시켜 말초혈관의 혈액 순환을 원활하 게 해주기 때문에 두피에 필요한 영양성분을 공급하여 탈모를 막아주고 발모를 촉진하는 기능을 한다.
◆ 식물성 에스트로겐 풍부한 석류
석류는 과실류가 그렇듯이 수분이 83.1%로 대부분을 차지하고 그외 탄수화물 17.6g, 칼슘 8 mg, 인 15mg, 비타민C가 10mg이 함유되어 있다. 그 외에도 포도당·과당, 시트르산과 각종 수용성 비타민이 골고 루 들어 있으며 새콤한 맛을 주는 구연산등이 유기산이 1.5%나 함유되 어 있다. 석류에 들어있는 천연 에스트로겐은 콜라겐의 합성을 돕는 작 용도 있기 때문에 꾸준히 먹으면 두피의 혈액순환을 개선하여 머리카 락에 영양을 공급해준다.
◆ 탈모 유발 호르몬의 생성을 억제하는 녹차
미국 시카고대학의 연구에 따르면 녹차 잎에서 추출한 카테킨 성분이 탈모방지에 효과가 있다는 결과가 나왔다. 녹차를 자주 마시면 탈모를 유발하는 호르몬의 생성을 억제하여 두피 건강에 도움이 된다.
◆ 송모(松毛)라 불리는 솔잎
동의보감에도 "솔잎은 머리털을 나게 하며 오장을 편하게 하고, 곡식 대용으 로 쓴다"고 나와 있다. 본초강목에서도 솔잎은 송모(松毛)라고 하여, 모발을 자라게 하며 오장(심장, 간장, 신장 폐 장, 비장)을 편안하게 한다고 적고 있 다. 또, 향약집성방에 의하면 솔잎을 오랫동안 생식하면 늙지 않고 원기가 왕성해지며 머리가 검어지고 추위와 배고픔도 모른다고 한다. 최근의 연구에서는 솔잎에 함유되어 있는 옥실팔티민산은 젊음을 유지시켜주 며, 피부 미용 및 심장을 튼튼하게 해주는 기능이 있다고 알려져 있다. 솔잎에는 비타민 A, C, K, 엽록소, 칼슘, 철분 등이 많이 함유되어 있기 때문에 만성 빈혈환자에게 좋으며 담즙의 분비를 촉진시켜 탈모 등 에도 효과가 있다
<자료출처> : 지리산 신토불이 건강식품 청운당농산 건강뉴스
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출처: 등불 원문보기 글쓴이: 등불
첫댓글 감사합니다. 나무 지장보살마하살
머리가 많이 빠졌는데 머리를 나게 하는 음식이 필요할 듯 싶은데요.
솔잎이 아주 좋네요. 어떻게 구하나....
정보 감사해요^_^
감사합니다()...
좋은 정보 감사합니다 요즘 탈모가 관심이었거든요