<div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin" data-link="http://cafe.daum.net/subdued20club/ReHf" data-link-newwindow="_blank"><a href="http://cafe.daum.net/subdued20club/ReHf" target="_blank" class="ke-link"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/db3bc991cc811264a000cb9ff8aa909ffe0048c9" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/db3bc991cc811264a000cb9ff8aa909ffe0048c9" data-origin-width="474" data-origin-height="227"></a></div><p style="text-align: center;">출처 : <a href="https://v.daum.net/v/20230819091510639" target="_blank" class="ke-link">https://v.daum.net/v/20230819091510639</a></p><div class="figure-open" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="website" data-og-title="걷기 운동 효과 ‘하루 2300보’부터…7천보 이상이면 효과 ‘쑥’" data-og-description="세계보건기구(WHO)에 따르면 현대인의 좌식 위주 생활에 따른 신체활동 부족은 세계 4번째 사망 원인으로 꼽힌다. 보건기구는 신체활동 부족은 한 해 약 320만명의 사망에 영향을 끼치는 것으로 " data-og-host="v.daum.net" data-og-source-url="https://v.daum.net/v/20230819091510639" data-og-url="https://v.daum.net/v/20230819091510639" data-og-image="https://scrap.kakaocdn.net/dn/pY8U8/hyTFa83Tmu/xPp8khOiwH7kEtPebzQelk/img.jpg?width=1200&height=630&face=0_0_1200_630,https://scrap.kakaocdn.net/dn/b6EROk/hyTFmn7Xtc/RObud5GuWZX7ZQRtOX0VF0/img.jpg?width=658&height=438&face=0_0_658_438,https://scrap.kakaocdn.net/dn/qsz78/hyTFprAxuE/TJkRuCKsLxNqsdZHPB3Pq1/img.jpg?width=658&height=393&face=0_0_658_393"><a href="https://v.daum.net/v/20230819091510639" target="_blank" data-source-url="https://v.daum.net/v/20230819091510639"><div class="og-image"><img src="https://scrap.kakaocdn.net/dn/pY8U8/hyTFa83Tmu/xPp8khOiwH7kEtPebzQelk/img.jpg?width=1200&height=630&face=0_0_1200_630,https://scrap.kakaocdn.net/dn/b6EROk/hyTFmn7Xtc/RObud5GuWZX7ZQRtOX0VF0/img.jpg?width=658&height=438&face=0_0_658_438,https://scrap.kakaocdn.net/dn/qsz78/hyTFprAxuE/TJkRuCKsLxNqsdZHPB3Pq1/img.jpg?width=658&height=393&face=0_0_658_393" alt="" xxonerror="this.src="//img1.kakaocdn.net/thumb/C200x200/?fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcafe_image%2Fcafe_meta_image_190529.png""></div><div class="og-text"><p class="og-title">걷기 운동 효과 ‘하루 2300보’부터…7천보 이상이면 효과 ‘쑥’</p><p class="og-desc">세계보건기구(WHO)에 따르면 현대인의 좌식 위주 생활에 따른 신체활동 부족은 세계 4번째 사망 원인으로 꼽힌다. 보건기구는 신체활동 부족은 한 해 약 320만명의 사망에 영향을 끼치는 것으로 </p><p class="og-host">v.daum.net</p></div></a></div><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><span style="color: #000000;">얼마쯤 걸어야 가시적인 효과를 볼 수 있을까? </span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: #000000;">하루 1만보가 걷기 운동의 상징처럼 인구에 회자되고 있지만, </span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: #000000;">실제 걷기의 건강 효과는 하루 2300보부터 나타난다는 연구 결과가 나왔다.</span></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><span style="color: #000000;">2300보는 보폭 70~80cm를 기준으로 계산하면 약 1.6~1.8km에 해당한다. </span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: #000000;">400m 트랙을 돌 경우 4바퀴가 좀 넘는다. </span></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><span style="color: #000000;">시간으로 따지면 보통 걸음으로 25분 안팎, 빠른 걸음으로 15~20분 정도 걷는 거리다.</span></p>
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첫댓글 암것도 안하고 자차타고 다니는데 퇴근하고보면 5천보 찍혀있어서 신기해.. 사무실에서 존나 돌아다니는듯
이정도면 효과볼수있는거지? 회사에서 보통 2천~4천걷고 퇴근하고 8천~1만보걷는데...
연속걷기여야 유의미한거같은데ㅠ
오
하루에 저정도 이상 걸음 되는거겠지 대체적으로 7000보 걷는디
만보 이만보 걸어도.. 아니 무슨효과요.?
여행 다닐때 진짜 2만 4천 ~ 3만보 넘게 걸었는데 쪄서옴.. 𝙅𝙊𝙉𝙉𝘼 먹어서
워치로 찍혀있는건 하루에 웬만하면 만보넘어서 의미없는거같고
기사에서 말하는 운동같은 걷기를 기준으로 생각해야할듯!
나는 조금 느린편이니까 한 삼십분정도 걸으면 되겠다
매일 8천보 출퇴근때 걷는데 일주일에 두세번 저녁 폭식해도 살은 안찜 그리고 다리가 전체적으로 단단해지고 소화 잘됨
산책, 주변 경치를 구경하며 걷기, 생각하며 걷기는 걷기 운동이 아니라더라 자세 빡 잡고 훅훅훅 걸어야 효과 본대 근데 그마저도 안하던 사람이면 신선처럼 걷는 게 안 걷는 것보단 낫지 않을까..
출퇴만 해도 만보걷는데..
기사는 걷는것이 심혈관질환으로인한 사망률을 낮춰준다는 내용인데 살찌고 안찌고랑은 상관이없는것 같아..! 하루 십분이라도 걸어야겠다 책상에 오래앉아있고 걷지도 않고있었네.. 기력도 없어진지 오래..ㅠㅠ