불면증으로 부터 벗어 나는 방법

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불면증으로 부터 벗어 나는 방법

수면은 인체의 모든 기능들이 휴식을 하고 재생 회복하는 시간 입니다

더불어 건강을 유지하고 질병 회복을 위하여

숙면을 취하는 것이 매우 중요한 역할을 합니다

1. 투병중인 환자나 일반인의 경우 머리속에 생각을 많이 하지 않아야 합니다. 금전적 문제, 사람과의 불편한 관계, 집안 일, 가족과 친족간의 갈등, 자녀 문제,부부 갈등외 모든 고민과 갈등에서 벗어나도록 본인 스스로 노력을 하여야 합니다, 항상 생각을 많이 하고 그 생각의 끝이 없기에 잠을 자야 할 시간에도 머리속이 복잡하게 됩니다,

가장 좋은 방법은 모든 고민과 생각을 잊어 버려야 합니다, 컴퓨터 자판기의 Esc 버튼을 누르면 모든 데이터가 삭제 되듯이 자신이 생각하는 모든 것들로 부터 벗어 나야만 잠을 잘 수 있습니다,

만약에 지금 생활하고 있는 환경이 영향이 있다고 판단되면 집을 떠나 요양병원이나 자연속으로 홀연히 떠나야 합니다, 사업도 중단하고 직장도 포기를 하여야만 합니다, 지금까지 나를 붙잡고 있는 모든 고리로 부터 벗어나만 됩니다, 많은 사람들은 고민을 해서 해결되지 않은 것에 많은 시간과 노력을 낭비하고 있습니다,

모든 것을 잃고 나의 건강을 회복할 수만 있다면 얼마든지 올인을 할 가치는 있는 것 입니다. 불면증을 호소하는 많은 사람들의 공통점은 생각이 많고 그 생각이 하루종일 이어진다는 것이 문제 입니다,

2. 의학적으로 대처 할 수 있는 방법으로는 수면제를 일시적으로 활용하거나 Biofeed back system 치료를 시도하기도 합니다, 정신의학과 전문 의료진과 상담을 통하여 치료하기도 합니다,

3.침대에 누워서 4.7.8 호흡법을 시도 합니다, 4초간 입으로 깊게 들이마시고 7초간 호흡을 멈춘 후 8초간 아주 천천히 코로 내 뱉는 호흡을 10회 혹은 20회 정도 시도하시기 바랍니다, 그리고 잠자기전에 대추차를 따듯하게 마시는 것도 도움이 됩니다

4.침실은 조명이 일체 들어오지 않도록 암막 커튼을 치고 조용한 상태를 유지 합니다, 침대체 누운 상태에서 어떠한 생각을 떠올리지 마시고 편안한 상태를 유지하시기 바랍니다

5.낮잠을 자지말고 책을 읽거나 운동을 하거나 활동을 하시기 바랍니다. 하루종일 방안에서 쉬거나 티브이만 보지마시고 바쁘게 활동을 하시기 바랍니다. 사람들을 만나 대화를 많이 하시기 바랍니다

6.온다메드 자기장 치료를 시도 합니다, 이 치료법은 양자 물리학 이론에 근거를 두고 개발된 치료법 입니다, 인체에 미세한 자기장 에너지를 주어 질병을 진단하거나 치료하는 방법 입니다, 일반인은 양자 파동치료라고 하는데 에너지 의학의 대표적인 의료장비 입니다, 아직 의료보험은 적용되고 있지 않지만 전국의 몇몇 의료기관에서 도입하여 시도하고 있습니다

7.리치웨이 바이오매트 전신 온열요법을 시도 합니다, 특별한 원적외선 파장과 천연 자수정 효과로 인하여 체온을 높여주고 근육을 이완시키거나 통증을 완화시켜 주는데 도움이 됩니다, 최근 의학 논문에 의하여 스트레스 호르몬인 코티졸 수치가 52~78% 감소되는 것을 보고하였습니다, 이러한 임상 결과는 불면증을 해소하는데 크게 기여 하리라 사료됩니다, 즉 스트레스 호르몬을 감소시켜 준다는 것은 심리적 안정을 회복하는데도 도움이 되고 생체 기능 회복에도 많은 도움이 됩니다.

힐링어드바이저ㅣ김동우

현대의학 자연의학 그리고 의용공학의 세계

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