스크랩 여시뉴스데스크 생리전,생리 기간 중에 왜 무릎, 관절 통증이 심해질까?

[트루쓰]

출처 : https://diypharmacy.tistory.com/37

https://m.health.chosun.com/svc/news_view.html?contid=2018110202390

주기적으로 무릎이 시큰거리세요?
유독 계단을 오를 때보다 내려올 때 아프세요?
여성분이라면 잘 관찰해 보세요, 생리전에 더 심해지지 않으신가요?
그렇다면 그건 에스트로겐의 농도가 낮아져서 생기는 일종의 PMS 생리전증후군일 수 있습니다

생리가 있기 전은 에스트로겐과 프로게스테론의 체내 농도가 가장 낮은 상태가 되는데 이로 인해 발생하는 여러가지 불편한 증상이 생리전 증후군이 된다고 간단하게 말할 수 있습니다. 그중에서도 에스트로겐은 항염증효과를 내는데 생리전에 에스트로겐의 농도가 최저로 낮아지게되기 때문에 무릎이나 관절의 염증이 심해지고 결과로 통증을 느끼게 되는 것입니다. 또한 에스트로겐은 파골세포를 억제해 뼈손실을 감소시키는데 이 역할 또한 생리전에는 줄어들기 때문에 뼈 자체의 건강에도 좋지 않습니다. 폐경 이후에는 난소에서 에스트로겐의 분비가 중단되기 때문에 관절염이나 골다공증이 급격하게 진행되는 것도 같은 이유에서 입니다.

생리 기간엔 '관절'도 약해진다… 과격 운동 삼가야

여성은 생리 중 두통·복통을 겪고, 몸이 붓거나 우울감이 찾아오는 등 여러 변화를 겪는다. 그런데 이때 '관절'마저 약해진다는 사실을 모르는 사람이 많다.

인천나누리병원 관절센터 김태호 과장은 "임신 중 다량 분비된다고 알려진 '릴렉신' 호르몬이 생리 중에도 증가한다"며 "릴렉신 호르몬은 몸속 콜라겐 단백질을 분해해 관절 주변 근육과 인대를 느슨하게 만든다"고 말했다. 골반뿐 아니라 몸 전반에 영향을 미쳐 평소보다 관절 질환이 발생하기 쉬워진다.(임신하면 관절염 위험성 증가) 따라서 생리 기간에는 무거운 질량을 들어야 하는 근력운동이나 부상 위험이 있는 격한 스포츠는 삼가는 게 좋다. 특히 무릎 관절에 힘이 많이 들어가는 스쿼트나 레그프레스, 자전거 빠르게 타기는 하지 말아야 한다. 꼭 운동을 하고 싶다면 산책처럼 가볍게 걷는 운동 정도이 적당하다. 김태호 과장은 “생리 주간에는 일상 중에도 하이힐이나 굽이 너무 낮아 충격을 흡수하지 못하는 플랫 슈즈를 신는 것보다 2~5cm 정도 높이의 쿠션감 있는 신발을 신는 것이 무릎 관절 건강 유지에 도움이 된다”고 말했다.

[허니마카다미아이야]

좆같은 생리 凸

[귀염둥이마루]

시발 나야!!!!

[할수있다아자아자]

ㅅㅂ 어쩐지 무릎이 아프더라니 ㅡㅡ

[김영군]

와오늘무릎아픈데
생리전임

[밤산책]

좆같은 몸뚱아리

[모기미친새끼]

와 나 생리전에 무릎 아피서 잠을 못 잘 정돈데 ...

[맥모닝치킨치즈]

시바 아직 시작도안해놓고 미리 아프고지랄 ㅠ....

[365247]

안그래도 무릎 안좋은데 유난히 아파서 체외충격파 조지고옴..

[한국풍]

올라가는거 내려가는거 다 아픕니다

[와잇잇ㅇㅅ]

어쩐지...

[에이이비]

와 ㄹㅇ 나 pms때 복싱하니까 손목다치더라.. 런닝하니까 무릎아프고..

[뻬암]

나는 발목이 특히 심해ㅠㅠㅠ 잠도못잠 너무 불편하고 아파서

[파산핑]

허리랑 골반도 아파...

[봉봉캔디]

어쩐지 손목하고 무릎하고 손가락 마디 관절 안좋은데 요 며칠 유난히 아파서 왜그런가 했어..지금 생리중이여서 그렇구만 으휴

[그넁지나가겠섑니다]

미친 손목무릎 관절 마디 다아파ㅜㅜ

[ZB1 김지웅]

난 일요일에 끝났는데 지금 허리랑 무릎 넘 아파ㅠㅠ

[시케시케히않해요]

런데이 했다가 골반이랑 허리 개아픔…진짜 몸 왜 이래 ㅜㅜ

[캣초딩]

pms-생리 관절이 약해지면 난 언제 운동함? 씨발아?

[티크밀롱우]

아 오늘 자전거 라이딩 하는데 평소랑 달리 힘 딸리는거 느껴지고 너무 힘들더라.. 생리 땐 진짜 쉬어야돼

[달빛이내린밤]

지금 발목 무릎 아파서 누워서 잠못자다가 이글 보네,,, 하 생리 짜증나ㅜㅜ

[문어먹물]

난 생리전엔 아무렇지도 않은데 피바다 기간에만 관절이 아파ㅠ

[딩딩당당당]

생리전후로 운동하면 한달 내내 아픔 ㅎ…. 생리 때만 쉬었던지라 왤케 뼈마디가 아프고 걸을 때마다 힘든지 우울했는데 다 내려놓고 운동 끊으니까 괜찮더라 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 하… 이젠 생리 전후 피하고 운동함… 확실히 불편한 느낌없음 진짜 가성비업다 몸

[지방방송꺼]

계속 운동하고 싶다거

[Life is 아름다운 갤럭시]

pms-생리-1주일 살만함 - 배란통-1주일 살만함-pms..... 진짜 가성비 개떨어짐

[나인슈탸인]

지금 생리 직전인데 오늘 일어나자부터 온 몸이 쑤시고 아파서 코로나 검사도 함ㅠㅠ

[할머니와 낡은 로케트]

아 진짜 무릎 골반쪽 관절 개아파 씨발..

[맨유우승]

난 오금쪽이 너무 아프던데ㅜㅜ

[뮤곤]

무릎 존나 아파

[한남만보면살인매려움]

난 발목이 존나아품 ㅜ

[집갈시간]

와 어쩐지 손목이 너무 아프더라;

[야자수밤송이]

와 갑자기 무릎 아파서 연어했는데 이런 글이 있네