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<P align=center><SPAN style="FONT-FAMILY: Batang,바탕"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><STRONG><FONT color=#333333><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt">스트레칭 과 나의몸 피로를 푸는 건강 법</SPAN></FONT></STRONG></SPAN></SPAN><STRONG></STRONG></P>
<DIV name="viewmail-textHtml"><STRONG><!-- 내용 부분 Start--><!-- html --><!-- head --><!-- /head --></STRONG>
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<DIV style="FONT-SIZE: 12px; FONT-FAMILY: 굴림,굴림체,Gulim,Baekmuk Dotum,Undotum,Apple Gothic,Latin font,sans-serif"><STRONG></STRONG>
<TABLE style="BACKGROUND: none transparent scroll repeat 0% 0%" cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" align=center border=0><STRONG></STRONG>
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<DIV style="FONT-SIZE: 10pt; COLOR: #333333; LINE-HEIGHT: 1.5; FONT-FAMILY: 돋움; BACKGROUND-COLOR: transparent; browser: msie"><STRONG></STRONG>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><SPAN style="LINE-HEIGHT: 22pt"><FONT style="FONT-SIZE: 15pt; BACKGROUND-COLOR: #feed9b" face=dotum color=#0000ff size=4><SPAN style="FONT-SIZE: 36pt"><U><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">스트레칭</SPAN></STRONG></U></SPAN></FONT></SPAN></STRONG></P><STRONG><U><STRONG></STRONG></U></STRONG>
<DIV style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: gulim,Gulim,AppleGothic,sans-serif"><STRONG><U><STRONG></STRONG></U></STRONG>
<DIV style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: gulim,Gulim,AppleGothic,sans-serif"><STRONG><U><STRONG></STRONG></U></STRONG>
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<DIV style="PADDING-RIGHT: 40px; PADDING-LEFT: 61px; PADDING-BOTTOM: 16px; PADDING-TOP: 0px"><STRONG><U><STRONG></STRONG></U></STRONG>
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<CENTER><STRONG><U><STRONG></STRONG></U></STRONG>
<P><STRONG><U><STRONG> </STRONG></U><SPAN style="LINE-HEIGHT: 22pt"><FONT style="FONT-SIZE: 15pt" face=dotum><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #feed9b" color=#0000ff size=4>건강을 위해 따라 해 보세요.</FONT></STRONG></FONT></SPAN></STRONG></P><STRONG></STRONG></CENTER><STRONG></STRONG>
<CENTER><STRONG><SPAN style="LINE-HEIGHT: 22pt"><FONT style="FONT-SIZE: 15pt" face=dotum><STRONG><FONT color=#0000ff><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #feed9b"><FONT size=4><IMG height=300 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/1616C7114AC7F40C37" width=450><BR><FONT style="FONT-SIZE: 12pt" face=dotum>1. 양손깍지 키고 팔 들어 올리기</FONT></FONT></FONT></FONT></STRONG></FONT></SPAN><SPAN style="LINE-HEIGHT: 22pt"><FONT style="FONT-SIZE: 15pt" face=dotum><FONT style="FONT-SIZE: 12pt" face=dotum><BR><FONT style="FONT-SIZE: 11pt; BACKGROUND-COLOR: #feed9b" face=dotum color=#0000ff size=4><STRONG>★ 양손을 깍지를 끼고 고개를 숙이여 천천히 하늘위로 들어주세요.<BR>★ 호흡은 코로 최대한 숨을 깊게 들이 마시고 입으로 천천히 내쉬세요.<BR>★ 한동작에 15초 ~ 20초동안 동작을 유지하세요..<BR>★ 이동작을 5회이상 반복해주세요.<BR></STRONG></FONT></FONT></FONT></SPAN></STRONG></CENTER><STRONG></STRONG>
<CENTER><STRONG><SPAN style="LINE-HEIGHT: 22pt"><FONT style="FONT-SIZE: 15pt" face=dotum><FONT style="FONT-SIZE: 12pt" face=dotum><FONT style="FONT-SIZE: 11pt" face=dotum><STRONG><FONT color=#0000ff><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #feed9b"><FONT size=4><IMG height=300 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/184E9B124AC7F41A4C" width=450><BR><FONT style="FONT-SIZE: 12pt" face=dotum>2. 목을 누르기</FONT></FONT></FONT></FONT></STRONG></FONT></FONT></FONT></SPAN><SPAN style="LINE-HEIGHT: 22pt"><FONT style="FONT-SIZE: 15pt" face=dotum><FONT style="FONT-SIZE: 12pt" face=dotum><FONT style="FONT-SIZE: 11pt" face=dotum><FONT style="FONT-SIZE: 12pt" face=dotum><BR><FONT style="FONT-SIZE: 11pt; BACKGROUND-COLOR: #feed9b" face=dotum color=#0000ff size=4><STRONG>★ 상체를 곱게 펴고 앞으로 천천히 고개를 숙여주세요.<BR>★ 양손을 깍지 끼어 정수리 부위에 얹고 내쉬는 호흡에 팔꿈치를<BR>가슴쪽으로 가져가며 지그시 눌러준다.<BR>★ 호흡은 코로 최대한 숨을 깊게 들이 마시고 입으로 ! 천천히 내쉬세요.<BR>★ 한동작에 15초 ~ 20초동안 동작을 유지하세요.<BR>★ 이동작을 5회이상 반복해주세요.<BR>★ 뒷목은 물론 허리 스트레칭에도 효과적.<BR></STRONG></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></SPAN></STRONG></CENTER><STRONG></STRONG>
<CENTER><STRONG><SPAN style="LINE-HEIGHT: 22pt"><FONT style="FONT-SIZE: 15pt" face=dotum><FONT style="FONT-SIZE: 12pt" face=dotum><FONT style="FONT-SIZE: 11pt" face=dotum><FONT style="FONT-SIZE: 12pt" face=dotum><FONT style="FONT-SIZE: 11pt" face=dotum><STRONG><FONT color=#0000ff><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #feed9b"><FONT size=4><IMG height=300 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/150E9F134AC7F42F21" width=450><BR><FONT style="FONT-SIZE: 12pt" face=dotum>3. 목 틀기</FONT></FONT></FONT></FONT></STRONG></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></SPAN><SPAN style="LINE-HEIGHT: 22pt"><FONT style="FONT-SIZE: 15pt" face=dotum><FONT style="FONT-SIZE: 12pt" face=dotum><FONT style="FONT-SIZE: 11pt" face=dotum><FONT style="FONT-SIZE: 12pt" face=dotum><FONT style="FONT-SIZE: 11pt" face=dotum><FONT style="FONT-SIZE: 12pt" face=dotum><BR><FONT style="FONT-SIZE: 11pt; BACKGROUND-COLOR: #feed9b" face=dotum color=#0000ff size=4><STRONG>★ 좌/우 방향으로 고개를 돌려주세요.<BR>(! 이때 손으로 지긋이 눌러주어 자극을 주세요)<BR>★ 호흡은 코로 최대한 숨을 깊게 들이 마시고 입으로 천천히 내쉬세요.<BR>★ 한동작에 15초 ~ 20초동안 동작을 유지하세요.<BR>★ 이동작을 5회이상 반복해주세요.<BR></STRONG></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></SPAN></STRONG></CENTER><STRONG></STRONG>
<CENTER><STRONG><SPAN style="LINE-HEIGHT: 22pt"><FONT style="FONT-SIZE: 15pt" face=dotum><FONT style="FONT-SIZE: 12pt" face=dotum><FONT style="FONT-SIZE: 11pt" face=dotum><FONT style="FONT-SIZE: 12pt" face=dotum><FONT style="FONT-SIZE: 11pt" face=dotum><FONT style="FONT-SIZE: 12pt" face=dotum><FONT style="FONT-SIZE: 11pt" face=dotum><STRONG><FONT color=#0000ff><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #feed9b"><FONT size=4><IMG height=300 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/175DA8104AC7F44460" width=450><BR><FONT style="FONT-SIZE: 12pt" face=dotum>4. 어깨 돌리기</FONT></FONT></FONT></FONT></STRONG></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></SPAN><SPAN style="LINE-HEIGHT: 22pt"><FONT style="FONT-SIZE: 15pt" face=dotum><FONT style="FONT-SIZE: 12pt" face=dotum><FONT style="FONT-SIZE: 11pt" face=dotum><FONT style="FONT-SIZE: 12pt" face=dotum><FONT style="FONT-SIZE: 11pt" face=dotum><FONT style="FONT-SIZE: 12pt" face=dotum><FONT style="FONT-SIZE: 11pt" face=dotum><BR><FONT style="FONT-SIZE: 11pt; BACKGROUND-COLOR: #feed9b" face=dotum color=#0000ff size=4><STRONG>★ 양팔을 상체에서 살짝 띄어 벌려주세요.<BR>★ 어깨를 으쓱으쓱한다는 느낌으로 당겼다/내렸다를 </STRONG>
<P><STRONG> 반복하세요.(횟수는 10회~15회)<BR>★ 이 동작을 5회이상 반복해주세요.<BR></STRONG></P></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></SPAN></STRONG></CENTER><STRONG></STRONG>
<CENTER><STRONG><SPAN style="LINE-HEIGHT: 22pt"><FONT style="FONT-SIZE: 15pt" face=dotum><FONT style="FONT-SIZE: 12pt" face=dotum><FONT style="FONT-SIZE: 11pt" face=dotum><FONT style="FONT-SIZE: 12pt" face=dotum><FONT style="FONT-SIZE: 11pt" face=dotum><FONT style="FONT-SIZE: 12pt" face=dotum><FONT style="FONT-SIZE: 11pt" face=dotum><FONT style="FONT-SIZE: 12pt" face=dotum><FONT style="FONT-SIZE: 11pt" face=dotum><STRONG><FONT color=#0000ff><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #feed9b"><FONT size=4><IMG height=300 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/135DC2104AC7F45559" width=450><BR><FONT style="FONT-SIZE: 12pt" face=dotum>5. 어깨 틀기</FONT></FONT></FONT></FONT></STRONG></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></SPAN><SPAN style="LINE-HEIGHT: 22pt"><FONT style="FONT-SIZE: 15pt" face=dotum><FONT style="FONT-SIZE: 12pt" face=dotum><FONT style="FONT-SIZE: 11pt" face=dotum><FONT style="FONT-SIZE: 12pt" face=dotum><FONT style="FONT-SIZE: 11pt"><FONT style="FONT-SIZE: 12pt" face=dotum><FONT style="FONT-SIZE: 11pt" face=dotum><FONT style="FONT-SIZE: 12pt" face=dotum><FONT style="FONT-SIZE: 11pt" face=dotum><FONT style="FONT-SIZE: 12pt" face=dotum><BR><FONT style="FONT-SIZE: 11pt; BACKGROUND-COLOR: #feed9b" face=dotum color=#0000ff size=4><STRONG>★ 열중 쉬어 자세에서 왼손으로 오른손 팔목을 잡고<BR>왼손을 최대한 왼방향으로 당겨주세요.<BR>★ 머리도 왼쪽으로 기울여 목선부터 어깨 주변의 근육이 함께 당여지도록 해주세요.<BR>★ 몸이 옆으로 휘지 않도록 주의<BR>★ 한동작에 15초 ~ 20초동안 동작을 유지하세요.<BR>★ 이동작을 5회이상 반복해주세요.</STRONG></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></SPAN></STRONG></CENTER><STRONG></STRONG>
<CENTER><STRONG><SPAN style="LINE-HEIGHT: 22pt"><FONT style="FONT-SIZE: 15pt" face=dotum><FONT style="FONT-SIZE: 12pt" face=dotum><FONT style="FONT-SIZE: 11pt" face=dotum><FONT style="FONT-SIZE: 12pt" face=dotum><FONT style="FONT-SIZE: 11pt" face=dotum><FONT style="FONT-SIZE: 12pt" face=dotum><FONT style="FONT-SIZE: 11pt" face=dotum><FONT style="FONT-SIZE: 12pt" face=dotum><FONT style="FONT-SIZE: 11pt" face=dotum><FONT style="FONT-SIZE: 12pt" face=dotum><FONT style="FONT-SIZE: 11pt" face=dotum><STRONG><FONT color=#0000ff><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #feed9b"><FONT size=4><IMG height=300 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/150E88134AC7F46C6E" width=450></FONT></FONT></FONT></STRONG></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></SPAN> </STRONG>
<P><STRONG> </STRONG></P><STRONG></STRONG>
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<P><STRONG> </STRONG></P><STRONG></STRONG>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><FONT style="FONT-SIZE: 18pt; FONT-FAMILY: 휴먼옛체"><STRONG><FONT color=yellow>◈§ 나의 몸 피로를 푸는 건강 법 §◈</FONT></STRONG></FONT><BR></STRONG></P><STRONG></STRONG>
<P align=center><STRONG><IMG src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds43/14_cafe_2007_09_19_11_19_46f08681452c0" border=0><BR><BR></STRONG></P><STRONG></STRONG>
<P align=center><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 16pt"><FONT color=yellow><STRONG><SPAN style="FONT-FAMILY: Batang,바탕">1. 동작(목)</SPAN></STRONG></FONT></SPAN></STRONG></P><STRONG><BR></STRONG>
<P align=center><STRONG><FONT color=#ffffff><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: Batang,바탕">목뒤, 머리와 목이 연결되는 움푹 패인곳<BR><BR>이곳을 누르면<BR>통증이 있거나 기분이 좋은 반응을 느끼게 되는데...<BR><BR>이곳에 자극을 가하게 되면 뭉쳐 있던<BR>어깨와 목 근육들이 완화되어<BR>통증을 빨리 해소가 된다<BR><BR><IMG src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds43/16_cafe_2007_09_19_11_19_46f086a0d7f13" border=0><BR></SPAN></STRONG></FONT></STRONG></P><STRONG></STRONG>
<P align=center><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 16pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Batang,바탕"><STRONG><FONT color=#cce1ff>2. 동작(어깨)</FONT></STRONG></SPAN></SPAN><BR></STRONG></P><STRONG></STRONG>
<P align=center><STRONG><FONT color=#ffffff><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: Batang,바탕">어깨뼈의 위쪽, 어깨뼈의 안쪽 가장자리와<BR>쇄골뼈가 만나는 움푹 패인곳,<BR>목이나 어깨가 결리고 딱딱하게 굳어어진<BR>어깨를 편안하게 해준다.<BR></SPAN></STRONG></FONT></STRONG></P><STRONG></STRONG>
<P align=center><STRONG><IMG src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds43/4_cafe_2007_09_19_11_19_46f086d644191" border=0><BR><BR></STRONG></P><STRONG></STRONG>
<P align=center><STRONG><FONT style="FONT-FAMILY: Batang,바탕"><STRONG><FONT style="FONT-SIZE: 16pt; FONT-FAMILY: null" color=#cce1ff>3. 동작(귀볼 뒤)</FONT></STRONG></FONT></STRONG></P><STRONG><BR></STRONG>
<P align=center><STRONG><FONT color=#ffffff><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: Batang,바탕">귀볼의 뒤에 오목하게 들어간 곳.<BR>이곳을 누르면 눈의피로를 풀어준다.<BR><BR>손끝으로 귓볼의 뒤를 반복하게 누른다.<BR>목 아래의 기사 주변까지 근육을 따라서 가볍게 문지르면 좋다<BR><BR></SPAN></STRONG></FONT></STRONG></P><STRONG></STRONG>
<P align=center><STRONG><IMG src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds43/13_cafe_2007_09_19_11_19_46f086f7f1201" border=0><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 16pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Batang,바탕"><STRONG><FONT color=#cce1ff>4. 동작(등)</FONT></STRONG></SPAN></SPAN></STRONG></P><STRONG></STRONG>
<P align=center><STRONG><FONT color=#ffffff><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: Batang,바탕">견갑골의 불룩 올라온 곳에서 안쪽으로 약간 움푹 파인곳.<BR>쉽게 말해서 한족손을 반대쪽 어깨 뒤로 넘겼을때<BR>중지가 닿는 끝부분.<BR>이동작을 어깨와 등에 근육통증을<BR>빨리 해소해 주는 효과가 있다.<BR></SPAN></STRONG></FONT></STRONG></P><STRONG></STRONG>
<P align=center><STRONG><IMG src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds45/5_cafe_2007_09_19_11_20_46f08754c7fc8" border=0><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 16pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Batang,바탕"><STRONG><FONT color=#cce1ff>5. 동작(어깨뒤)</FONT></STRONG></SPAN></SPAN><BR><FONT color=#ffffff><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: Batang,바탕">어깨 뒤 뼈에 오목하게 들어간 부분.<BR>쉽게 말해서 한쪽팔로 반대쪽 팔을 잡았을때 </SPAN></STRONG></FONT></STRONG></P><STRONG></STRONG>
<P align=center><STRONG><FONT color=#ffffff><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: Batang,바탕">줄물러 주는 느낌.<BR>이동작은 어깨와 팔통증을 해소 시켜준다.<BR>이 지압과 어울러서 팔을 안쪽부분을 위에서 아래까지<BR>잡듯이 주물르면 더욱 효과적이다.<BR><IMG src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds45/7_cafe_2007_09_19_11_20_46f08760a6650" border=0><BR></SPAN></STRONG></FONT></STRONG></P><STRONG><STRONG></STRONG></STRONG>
<P align=center><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 16pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Batang,바탕"><STRONG><FONT color=#cce1ff>6. 동작(허리)</FONT></STRONG></SPAN></SPAN><BR></STRONG></P><STRONG></STRONG>
<P align=center><STRONG><FONT color=#ffffff><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: Batang,바탕">양손을 허리위에 올린후 엄지 손가락이 닿는 끝부분.<BR>이동작은 허리통증에 도움을 준다.<BR>자신이 직접 엄지로 눌러도 좋고 엎드린 상태에서<BR>타인의 도움을 받아도 좋다.</SPAN></STRONG></FONT><BR></STRONG></P><STRONG></STRONG>
<DIV style="BACKGROUND-IMAGE: url(http://static.naver.net/mail4/img_noti_embed_1.gif); WIDTH: 360px; CURSOR: pointer; HEIGHT: 101px" nid="naver_embed_23564" o-nclick="mcCore.viewEmbed('23564','http://cfile292.uf.daum.net/media/195BE037500DAC572E3D08','330','45');"><STRONG></STRONG></DIV></CENTER></TD></TR></TBODY></TABLE></CENTER></DIV></DIV></DIV></DIV></DIV></DIV></TD></TR></TBODY></TABLE></DIV></TD></TR></TBODY></TABLE></DIV>
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<P align=center><A href="http://cafe.daum.net/thyroidcancer" target=_blank><B><FONT color=blue><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><U>◆갑상선암 갑상선 질환 전문 카페 사이트 갑상그릴라 ▶</U></SPAN></FONT></B></A> </P>
<CENTER><A href="http://cafe.daum.net/thyroidcancer" target=_blank><IMG src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fhome.megapass.co.kr%2F%7Ehail2u%2Fdata%2Fgapsangicon.gif" border=0></A> </CENTER>
<P align=center><A href="http://cafe.daum.net/thyroidcancer" target=_blank><B><FONT color=blue><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><U>◆출.처:갑상선암 갑상선 질환 전문 사이트 갑상그릴라 ▶크릭 여기 - 갑상선 자료 사이트</U></SPAN></FONT></B></A> <FONT style="FONT-SIZE: 8pt"><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum"><FONT color=#57048c><SPAN style="FONT-SIZE: 8pt"><FONT color=#2b8400><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 8pt"><FONT color=#0900ff> </P></FONT></SPAN></SPAN></FONT></FONT></SPAN></FONT></FONT></FONT>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><EMBED src=http://cfile269.uf.daum.net/original/207F5B334EF459081C8EB2 width=640 height=2 type=application/x-shockwave-flash allowNetworking='internal' allowScriptAccess='sameDomain'> </P>
<P align=center><FONT color=#0055ff><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">★여기 게시판에 질문하면 별도 처리합니다. 질문은 질문방에 가서 하세요. -운영자- </SPAN><STRONG></STRONG></SPAN></FONT></P></DIV>
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카페 게시글
◆자유게시판
피로푸는 건강법
합쭈기
추천 0
조회 144
12.08.15 16:05
댓글 13
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첫댓글 감사합니다 열심히 따라해야겠네요
잘봤습니다^^
순서되로 따라해 봤습니다.요기나게 사용될것 같습니다.감사합니다 합쭈기님^^
보면서 계속 따라했는데 매우 시원합니다 감사합니다~~
지금 따라서 다 해봤더니 정말 피로가 풀리는것 같습니다
자주 해야겠습니다....감사합니다 ^^*
친절한 영상과 함께 잘따라했네요 감사합니다^^
한 동작 동작을 따라서 해보니 시원하고 피로가 싹 가시네요!
좋은정보 감사합니다.
좋아요.. 한번씩 하는 동작들인데 순서대로 해보니 아주 좋으네요. 감사합니다. ^^
좋은 정보에 잠시 빠진듯 따라 해봅니다 정말 감사 감사합니다 좋은 날 되이소
정말 감사합니다.....^^**^^
좋은정보 감사합니다~
유용한 정보 감사합니다.^^
특히 사무실에서 일을 많이 하시는 분들에게 아주 유용한 운동이죠^^ 적극 추천합니다..