[단월드 힐링] 두려움, 불안, 공황장애같은 심리적 위축성 장애엔 단월드 명상

[아버지]

두려움은 우리를 위축시키고,

기운이 빠지게 하며,

특히 마음을 닫게 하는 즉각적인 효과를 지닌다.

잠시 겁에 질린 자세를 한번 취해 보자.

어떤 모양새가 나오는가?

 
대부분의 사람들이 아마도 어깨를 움츠리고 가슴 앞으로 양팔을 포갤 것이다.

즉, 두려움이 유발시킨 방어의 필요성으로,

심장을 보호하기 위한 위축된 자세를 취할 것이다.

이런 자기방어적인 자세로는 마음을 열 수 없을뿐 더러,

사랑이나 우정도 느낄 수 없게 된다.

두 팔을 가슴 앞으로 단단히 여민 채

어떻게 진심으로 "사랑한다"고 말할 수 있겠는가.

두려움이 생길 때

거기에 반응하는 대신,

두려움을 멈추거나 억압하려고 들면

더 큰 저항과 긴장이 유발된다.

두려움이 일면,

두려움을 두려움으로 지칭하는 한편 심장 부위에 의식적으로 호흡을 불어넣으면서

호흡을 이용하여 계속 열린 자세를 유지하도록 하라.

두려움에 부드럽게 말을 걸고,

두려움이 위세를 떨치려 할 때

몸에서 무슨 일이 일어나는지 관찰하라.

몸을 활짝 펼치고 완정히 수용적인 자세를 유지하는 한,

두려움이 눌러앉기는 그리 쉽지 않을 것이다.

두려움에 대한 유일한 해결책은

두려움을 인정하고 그것이 사라질 때까지 느끼는 것이다.

단지 그 두려움을 인식하고 함께 머무는 것으로써

우리는 그 위력을 감소시킬 수 있다.

두려움은 자연스러운 감정이다.

인간의 몸은 수십만 년이 거렬 두려움을 완성했다.

진짜 위협과 마음속에서 만들어진 가상의 위협을 구분하는 데 능숙해지도록 하세요.

자기 자신에게 두려움을 느끼도록 허락하십시오.

그것은 정상적이고 인간다운 것입니다.

두려움과 함께 호흡하십시오.

두려움과 함께 춤추십시오.

무엇보다,

두려움에 주먹을 휘두르고 두려움의 존재를 인정하지 않겠노라고 말하면서

우주를 기만하지 마십시오.

그것은 천둥을 향해 주먹을 휘두르면서

절대로 다시는 그 소리를 듣지 않겠노라고 말하는 것처럼 자연의 힘을 거스르는 행위입니다.

불안장애는 불안증, 범 불안장애를 의미하며

삶에 대한 지나친 걱정을 핵심으로

삶에 있어 비합리적이고 과다한 불안과 걱정,

또 감정을 컨트롤 하기가 어려우며 지속적으로 이어간다.

불안장애로 올 수 있는 증상으로는 예민함, 피로, 두통, 집중력저하, 수면장애, 신체증상 등등

다양한 증상이 나타나게 된다.

불안장애 테스트하기

1. 과도한 불안과 걱정이 지속적으로 나타난다.

2. 쉽게 피로감을 느끼고, 집중이 안되고 정신이 멍하는 자주 받는 편이다.

3. 화를 잘 내고, 잠을 잘 못잔다.

4. 근육의 긴장이 자주 생긴다.

5. 뭘 하든간에 안절부절하게 된다.

6. 걱정을 통제하지 못하고 컨트롤이 안된다.

위의 증상중 3개 이상이 해당된다면 불안장애를 의심해 볼 수 있다.

불안장애는 여러가지 형태의 공포와 비정상적인 불안감등으로 인해

일상생활을 정상적으로 할 수 없을만큼 장애를 일으키는

정신질환을 말한다.

이러한 불안정한 상태가 약 6개월 이상 지속되는 경우

불안장애를 의심할 수 있다.

불안장애로 인한 신체적, 심리적 긴장이나

초조함, 예민함, 수면장애, 두통, 피로, 집중력 장애등

신체증상까지 동반할 수 있다.

불안장애의 원인은 마음의 문제도 있지만

건강이 나빠지면 생기기도 한다.

공황장애? 얼마전 이경규의 공황장애 발언으로 떠들썩했던

심리적 위축질환.. 공황장애..

특별한 이유 없이 불안, 초조함, 광장 공포증, 공황발작, 답답함등을 느끼며

일상생활에 지장이 생길 정도의 증상이 생기는 것을 공황장애라고 한다.

오행적으로 보면, 오장 육부중 신장 방광 심포 삼초 두 기운이 약해지면

공황장애가 발생하기 쉽다.

공황장애는 육체와 마음 두가지 문제가 함께 발생해서 생긴다.

몸이 병들게 되면, 마음이 병들고,

공황장애도 이처럼 신장 방광과 심포삼초의 기운이 약해지면서 생겨난다.

공황장애 같은 심리적 위축성 질환은 몸과 마음을 동시에 다스리는 운동이 좋은데~

두말하면 잔소리, 단월드 기체조와 호흡, 명상이 도움이 된다.

브레인명상, 단월드 기체조!

브레인 명상으로는 뇌를 잡아, 마음을 잡고, 단월드 기체조로는 몸을 잡는데~

단월드 건강 수련은 이 두가지를 동시에 해서, 몸과 마음을 잡는다!

심리적 위축 질환을 마음의 감기라고 볼 수 있을까?

하지만 감기처럼 가볍게 여겨서는 안된다.

심리적 위축 질환이 장기적으로 지속되면 다른 증상을 일으킬 수 도 있고,

극단적인 경우에는 사회적 문제인 '자살'로 이어질 수 있어서

전문가의 상담, 예방, 관리 방법이 필요하다.

특히나 젊을 때는 생기지 않던 심리질환들이 노인이 되어서 나타나는 경우도 많은데

최근 노인 우울증 환자가 1.7배 증가한 것으로 나타났다.

심리적으로 건강한 노후를 맞이하기 위해서는 지금부터

자신의 마음과 몸을 관리하는 것이 필요한데~

공황장애 개선을 위해서, 자연의 이치에 맞게 생활해

외부의 자극으로부터 자신을 지키는 자가 면역력을 키우는 것이 중요하다.

몸적인 자가 면역력 뿐만 아니라, 심리적인 면역력을 키우는 것이 관건!

공황장애에 좋은 건강 정보는~

먼저, 충분한 휴식을 취해주는 것이다.

휴식이라고 하면 수면이나, 쉼을 들 수 있는데,

자연적인 수면보다 몸과 마음을 건강하게 쉬어주는 것이 명상이다.

15분 명상이 2시간 수면과 같은 효과를 가져오기 때문이다.

하지만 명상을 하려면 뇌파가 안정되어 알파파 상태가 되어야 한다.

그래서 필요한 것이 단월드 기체조이다!

단월드 기체조를 통해 몸과 마음이 이완되면, 자연스럽게 뇌파가 안정되 명상상태가 되기 때문이다.

충분한 휴식은 신장 방광을 좋게 만들어 공황장애 개선에 도움이 된다.

또한 단전호흡이 신장 방광에 좋은 것은 예전부터 익히 알려져온 건강 상식!

단월드 호흡은 단전호흡을 체계적으로 익히도록 단계적으로 되어 있는데..

가슴호흡, 복식호흡에서 자연스럽게 단전호흡이 되도록 하는 것이다.

단월드 단전호흡을 하면, 감정 조절력이 커지는데..

감정조절이 되면, 자신의 상태 뿐만 아니라, 대인관계를 매끄럽게 해

심리적 위축성 질환에 도움이 된다.

공황장애 개선을 위해서는 막힌 기혈을 꼭 뚫어주어야만 한다.

막힌 기혈을 뚫는 방버은 기체조를 하는 것이다.

기혈순환을 원활하게 하는 단월드 기체조를 하면 명상을 하는 효과도 있다.

우울하고 갑갑한 느낌이 들때, 신나는 음악을 들으며

적극적으로 몸을 움직여 기분을 전환하는 것이 좋은데..

우리의 몸과 마음은 유기적으로 연결되어 있어 몸을 통하여

마음의 피로를 풀어줄 수 있기 때문이다.

단월드 기체조는 모든 수련을 할때 음악을 사용하는 특징을 가지고 있어

심리적 위축성 질환에 좋다.

또한 심리적 위축 질환에서 벗어나는데 가장 중요한 것은

그 상태에서 벗어나고 하는 자신의 의지인데..

단월드에서는 기공수련처럼 의지력을 높이는 수련을 많이 한다.

단월드 기체조와 함께 심리적 위축성 질환을 예방할 수 있는 방법은

규칙적은 생활을 계획하고, 실천하며 일기를 쓰는 것이 좋다.