[위아요가/아차산역 요가]붓기도 살일까? 갑자기 몸이 커 보이는 진짜 이유

[위아요가&필라테스]

안녕하세요,

위아요가 & 필라테스

입니다 :)

아침에 일어났는데 얼굴이 퉁퉁 붓고, 저녁이 되면 바지가 꽉 끼고, 체중까지 늘어 있으면

“나 살쪘나?” 하는 생각부터 들죠.

하지만 결론부터 말하면 붓기와 체지방은 다릅니다.

붓기는 ‘살’이 아니라 체액의 변화

우리가 흔히 말하는 붓기는 의학적으로 부종(edema)이라고 하며, 조직에 체액이 평소보다 많이 쌓이면서 몸이 부풀어 보이는 상태를 말합니다. 부종이 생기면 실제로 체중도 증가할 수 있습니다.

즉, 체중 증가 = 무조건 지방 증가 는 아니라는 이야기예요.

어제보다 몸무게가 늘었더라도 몸이 유독 퉁퉁 붓고 반지나 신발이 꽉 끼는 느낌이 있다면 체액 변화가 일부 영향을 주었을 가능성이 있습니다.

왜 이렇게 붓는 걸까요?

우리 몸은 다양한 이유로 수분을 일시적으로 더 머금을 수 있습니다.

대표적으로

• 오래 앉아 있거나 오래 서 있었을 때

• 짠 음식을 많이 먹었을 때

• 임신 중이거나 호르몬의 영향을 받을 때

• 일부 약물을 복용할 때

• 정맥이나 림프 순환에 문제가 있을 때

등이 있습니다.

그래서 “어제 많이 먹었으니 오늘 늘어난 체중은 전부 살이야”라고 단정할 필요는 없습니다.

그렇다면 붓기가 빠지면 살도 빠진 걸까요?

이것도 다릅니다.

붓기가 빠지면서 체중이 내려갔다면 체지방이 줄었다기보다 몸에 머물러 있던 체액이 감소한 것일 수 있습니다.

반대로 체지방 감량은 장기간의 에너지 균형과 생활습관의 영향을 받는 과정이기 때문에 하루 이틀 체중만으로 판단하기 어렵습니다.

그래서 다이어트 중이라면 하루의 숫자보다는 일정한 조건에서 측정한 체중의 장기적인 흐름을 보는 것이 더 중요합니다.

잘 붓는 날에는 이렇게 해보세요

오래 같은 자세로 있었다면 가볍게 걷고 움직여주세요.

특히 다리가 붓는 경우 한 자세로 오래 앉거나 서 있는 것은 부종의 흔한 원인 중 하나입니다.

짠 음식이 많았던 날에는 다음 끼니까지 극단적으로 굶기보다는 평소 식사로 돌아오고, 수면과 활동량을 다시 정상적인 리듬으로 맞춰주는 것이 좋습니다.

그리고 물을 아예 안 마시면 붓기가 빠진다는 생각으로 수분을 과도하게 제한하는 것은 피해주세요.

이런 붓기는 그냥 넘기지 마세요

붓기가 계속되거나 특별한 이유 없이 심해진다면 단순한 생활습관 때문이라고 단정해서는 안 됩니다.

특히 다리 붓기와 함께 가슴 통증, 호흡곤란, 어지럼증이나 실신, 피 섞인 기침 등이 나타난다면 즉시 의료진의 평가가 필요합니다.

오늘 몸이 부었다고 바로 살이 찐 것은 아닙니다

하루 사이 몸이 두꺼워 보이고 체중이 올라갔다고 해서

그 숫자를 모두 ‘지방’이라고 생각할 필요는 없어요.

붓기는 체액의 변화, 체지방은 몸에 저장된 지방의 변화입니다.

하루의 숫자에 흔들리기보다

몸의 컨디션과 몇 주간의 변화를 함께 보는 것이 훨씬 중요합니다.

오늘 유난히 부었다면 “살쪘다”가 아니라

“오늘 내 몸이 왜 붓고 있을까?”를 먼저 살펴보세요.

📢 궁금하신 사항 언제든지 네이버 톡톡 or 전화 주세요 ~

📞 전화번호 : 02) 446-3330

📍 센터 주소 : 서울 광진구 천호대로 663 3층

위아요가&필라테스

(아차산역 2번 출구 앞 이디야커피 건물 3층)

#아차산필라테스 #아차산역필라테스 #아차산요가 #아차산역요가 #능동요가 #능동필라테스 #필라테스강사 #요가강사 #강사자격증 #구의동요가 #구의동필라테스 #중곡동요가 #중곡동필라테스 #군자역요가 #군자역필라테스 #군자동필라테스 #군자동요가 #위아요가앤필라테스 #위아요가 #요가 #필라테스 #플라잉요가 #기구필라테스 #매트요가 #플라잉요가 #키즈플라잉 #명상 #다이어트 #운동 #운동하는여자 #운동하는남자

#요가ttc #요가지도자교육 #기구필라테스지도자교육 #필라테스자격증 #요가자격증

#요가강사자격증 #필라테스강사자격증

#신규요가프로그램 #요가수업런칭 #신규요가수업

#기공요가 #기공 #위아스테빌리티플로우 #wearestabilityfolwyoga

위아요가서울 광진구 천호대로 663