1. 물은 충분히 마셔라 <br /> 평소에도 물은 많이 마셔야되지만 평소보다땀을 많이 흘리는 여름에는 더 자주 마셔야 합니다<br />2. 자외선 차단에 신경쓰기<br />햇빛을 몸에 직접 쏘이는 것이 건강에 좋지만 <br />너무 지나치게 되면 피부질환에 노출될 가능성이 있으므로 여름철에는 신경을 써줘야 합니다. <br />썬크림, 썬글라스, 모자 등을 적절히 이용하도록 합시다.<br /><br />3. 과도한 냉방은 피해라<br />냉방을 너무 심하게 하여 실내와 실외 온도 차이가 커지면 여름철 감기에 걸릴 가능성이 높아집니다. <br />여름철 적정 실내온도는 26~28도입니다. <br /><br />4. 여름철 식중독에 유의할 것<br />여름철은 고온다습하기 때문에 음식이 상온에서도 쉽게 부패하기 쉽습니다.<br />따라서 음식은 가급적 냉장보관하고 <br />어패류 등은 무조건 익혀서 먹도록 해야 합니다<br /><br />5. 야외에서 과도한 운동 피하기<br />야외에서 장시간 햇빛을 받으면서 <br />과도한 운동을 하여 땀을 지나치게 흘리게 되면 탈수증세나 일사병 등으로 일시적인 실신할 수 있습니다.<br /><br />6. 열대야로 인한 불면증 극복하기<br />열대야로 인해 잠을 이루지 못한다고 해서 에어컨이나 선풍기를 장시간 틀어놓고 자는 것은 좋지 않습니다. <br />잠자기 2시간 전에 미지근한 물로 샤워를 하는 것이 어느 정도 도움이 될 수 있습니다. <br /><br />미리 준비하셔서 <br />건강한 여름철 보내시기 바랄게요.
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첫댓글 다들 더위먹지말고 건강잘챙깁시다
좋은 정보 감사~