월 일 일기 |
시작체중 |
cm/ kg |
이달의 희망체중 |
kg |
현재체중 |
kg |
최종 희망체중 |
kg |
오늘의 다이어트 식단 |
오늘의 운동 |
[아침] |
7:00~8:00
김밥 1.5줄 |
근력운동
(시간/갯수) |
①뇌체조20분 |
② |
③ |
간식 :
10:00
김밥2/3줄 |
④ |
[점심] |
13:00
마카롱3개
(홈메이드과자)
콩밥 1그릇
돼지껍데기볶음
배추김치
꽈리고추조림 |
유산소운동
(시간/갯수) |
① |
② |
③ |
간식:16:00
김밥1줄
홈메이드쿠키6개
우유1잔 |
④ |
[저녁] |
17:30
롯데리아
양념감자
불고기버거1/4
콜라 |
①올바른식단 (30점) |
5점 |
②미션을 완수(20점) |
10점 |
간식: |
③숙제를 하셨음(30점) |
점 |
물의양; 8잔이상 |
[야식/음주] |
|
④숙제 말고 운동을
30분정도 하셨음 (20점) |
5점 |
함께 나누어요^^ (살아가는 이야기, 계획. 반성. 등) |
식단이....ㅎㄷㄷㄷ
저 미쳤나봐요..
(이따가 애들델꼬 롯데리아 가야하는데...벌써 배는 부르공..-_-;;)
어느새 마지막 미션은 올라오고..
또 이렇게 한달은 가고..
눈에 불을 켜고 매달 25일 기다렸다가..
주특반 신청은 하는데..
휴~ 제명 안됐구나..안심..
이럼서..노력도 안하고..
문득..내가 왜 여기 이러고 있나 싶은..한심함이..
주특반 물흐리고 있는 대표 1人...ㅠ.ㅠ
물8잔이상마시기=10 |
월수금순환운동6셋=10
ABT&덤벨트레이닝=10
복부헌드레드=5
서서하는 스트레칭=5 |
파워워킹=10
개인운동=10 | |
첫댓글 에이..무슨 그런 말씀을..절대루 안흐리고있어여..^^..그나저나 김밥..먹고싶네염..아흑..혼자 먹자거 싸기두 귀찮고..저는 요즘 귀차니즘에 푹 빠져 있답니다..먹는것도 귀찮아요...ㅎㅎㅎ 롯데리아 저두 데꼬 가셔요...참...손가락 언능 나으시길..ㅜㅜ
식이가 다이어트에 차지하는 부분이 많기는해요.
그래도 평생줄이고 살수없다면 적당히 타협하고 운동해야한다 생각해요.
넘 자책마시고 기분좋은 주말보내세요.
입에서 땡기는건 왜케 칼로리가 높은지 몰라요ㅎㅎ 넘자책 마시고 ....
낼부터 조금씩 줄여나가면 되죠