피할 수 없으니 즐기는 고지방 음식 5

피하는 것 만이 능사가 아닙니다<div class="layer_info layer_article_info" style="display: none;"><a class="inner_info" href="http://media.daum.net/v/20180117093337396" target="_blank">[조홍근의 푸드테라피] 달걀노른자가 콜레스테롤 수치를 높일까?</a><a class="inner_info" href="http://media.daum.net/v/20180117093337396" target="_blank">달걀 이야기 달걀은 우리나라 중년층에게 조금 각별한 추억의 음식이다. 모두가 힘들던 1970년 즈음에는 달걀이 서민들의 중요한 단백질 공급원이었다. 그나마 모든 가족이 먹을 수 있</a><a class="inner_info" href="http://media.daum.net/v/20180117093337396" target="_blank">헬스조선<button class="btn_close" type="button">닫기</button></a> </div> <h4 style="text-align: center;">1. 달걀 노른자</h4><div class="section_view section_news news " id="compo_news_1522041649934"><div class="img_view area_view"><a class="thumb_view" href="http://media.daum.net/v/20180117093337396" target="_blank"><img class="thumb_view" alt="" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/201801/17/healthchosun/20180117093336973bfhq.jpg"></a> </div></div> <div class="section_view section_editor html compo" data-type="html">보통 다이어터들이 삶은 달걀을 먹을 때  노른자에 들어 있는 콜레스테롤 때문에 노른자를 제외하고 흰자만 섭취하는 경우가 많은데요. 노른자 한 개에 하루 권장량의 약 80%에 해당하는185~240mg 정도가 포함돼있어서 신체 건강한 정상인이 하나 정도 섭취하는 것은 오히려 도움이 되고 그 외에도 비타민A, 콜린, 비타민 B군, 셀렌 등<div class="searchlink_item"><a class="link_searchkey" href="https://search.daum.net/search?w=tot&DA=SCO&q=%EB%8B%AC%EA%B1%80%20%EB%85%B8%EB%A5%B8%EC%9E%90%20%EB%A0%88%EC%8B%9C%ED%94%BC" target="_blank">      </a></div> </div><div class="section_view section_editor"><hr></div><div class="section_view section_editor html compo" data-type="html"><h4 style="text-align: center;">코코아 버터</h4></div><div class="section_view section_news news " id="compo_news_1522041952481" style="text-align: center;"><div class="img_view area_view"><a class="thumb_view" href="http://media.daum.net/v/20170325151602554" target="_blank"><img class="thumb_view" alt="" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=http://t1.daumcdn.net/news/201703/25/KorMedi/20170325151601555gebm.jpg"></a>            <div class="layer_info layer_article_info" style="display: none;"><a class="inner_info" href="http://media.daum.net/v/20170325151602554" target="_blank">과학자들이 말하는 초콜릿이 좋은 이유 5초콜릿을 먹는 이유는 뭘까. 달콤한 맛 그 자체를 즐기기 위해 혹은 기분을 북돋우기 위해 먹는 사람들이 많다. 하지만 초콜릿은 불량식품이란 오명 때문에 먹으면 죄책감이 들고 후회가코메디닷컴<button class="btn_close" type="button">닫기</button> </a></div><div class="layer_info layer_share" style="display: none;"></div></div><a class="source_view" href="http://media.daum.net/v/20170325151602554" target="_blank">관련기사 : 코메디닷컴 · 과학자들이 말하는 초콜릿이 좋은 이유 5</a></div><div class="section_view section_editor html compo" data-type="html">초콜릿에 들어가는 재료인코코아 버터의 원료인 '카카오'에는 항산화 성분과 오메가-9의 지방산이호르몬의 균형유지와 면역기능 유지에 크게 도움을 주는데요. 그 외에도 코코아 버터에는피부에 입술에 바르는 천연 보습제인'테오브로마'가 포함돼있습니다.</div><div class="section_view section_editor daumsearch" id="compo_daumsearch_1522051932105"> <div class="searchlink_item"><a class="link_searchkey" href="https://search.daum.net/search?w=tot&DA=SCO&q=%EC%B9%B4%EC%B9%B4%EC%98%A4%20%EB%B2%84%ED%84%B0%20%EB%A0%88%EC%8B%9C%ED%94%BC" target="_blank">      </a></div> </div><div class="section_view section_editor"><hr></div><div class="section_view section_editor html compo" data-type="html"><h4 style="text-align: center;">코코넛 오일</h4></div><div class="img_view area_view" style="text-align: center;"><a class="thumb_view" href="http://media.daum.net/v/20171218175622150" target="_blank"><img class="lazyimg thumb_view lazy-loaded" alt="" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/201712/18/Hidoc/20171218175621567qvvb.jpg" data-loaded="true" data-src="//img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/201712/18/Hidoc/20171218175621567qvvb.jpg"></a>            <div class="layer_info layer_article_info" style="display: none;"><a class="inner_info" href="http://media.daum.net/v/20171218175622150" target="_blank">먹고 바르고, 코코넛 오일의 효능은?코코넛 오일이 키토제닉 다이어트와 방탄 커피의 핵심 성분으로 알려지면서 다시금 주목받고 있다. 게다가 요즘처럼 건조한 계절에는 메마른 피부를 위한 보습 아이템으로 활용하기에도 제격하이닥<button class="btn_close" type="button">닫기</button> </a></div><div class="layer_info layer_share" style="display: none;"></div></div><div class="section_view section_news news " style="text-align: center;"><a class="source_view" href="http://media.daum.net/v/20171218175622150" target="_blank">관련기사 : 하이닥 · 먹고 바르고, 코코넛 오일의 효능은?</a></div><div class="section_view section_news news " style="text-align: center;"> </div><div class="section_view section_news news " style="text-align: center;"> </div><div class="section_view section_editor html compo" data-type="html">코코넛 오일은 중쇄중성지방,또는 중간사슬지방산이라고 불리는MCT로 구성이 되어있는데. 물에 일부 용해되면서 간에 주는 부담이 적고 체내에서 바로 에너지로 활용이 되는데요. 그래서 체지방이나 콜레스테롤로 전환되지 않으면서 신진대사를 촉진하고 체내에 축적되는 지방산을 분해해서체중감량을 돕기까지 합니다. </div><div class="section_view section_editor daumsearch" id="compo_daumsearch_1522052018153"> <div class="searchlink_item"><a class="link_searchkey" href="https://search.daum.net/search?w=tot&DA=SCO&q=%EC%BD%94%EC%BD%94%EB%84%9B%20%EC%98%A4%EC%9D%BC%20%EB%A0%88%EC%8B%9C%ED%94%BC" target="_blank">      </a></div> </div><div class="section_view section_editor"><hr></div><div class="section_view section_editor html compo" data-type="html"><h4 style="text-align: center;">초원의 소에게서 얻은 버터</h4></div><div class="img_view area_view" style="text-align: center;"><a class="thumb_view" href="http://media.daum.net/v/20160731090805023" target="_blank"><img class="lazyimg thumb_view lazy-loaded" alt="" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=http://t1.daumcdn.net/news/201607/31/healthchosun/20160731090803970sctq.jpg" data-loaded="true" data-src="//img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=http://t1.daumcdn.net/news/201607/31/healthchosun/20160731090803970sctq.jpg"></a>            <div class="layer_info layer_article_info" style="display: none;"><a class="inner_info" href="http://media.daum.net/v/20160731090805023" target="_blank">다양한 버터, 어떻게 골라야 할까최근 버터를 사러 마트에 가보면, 과거와 달리 다양한 버터 종류에 눈이 휘둥그레진다. ‘가염버터’, ‘무염버터’, ‘발효버터’, ‘아몬드버터’, ‘땅콩버터’… 이처럼 다양한 버터는헬스조선<button class="btn_close" type="button">닫기</button> </a></div><div class="layer_info layer_share" style="display: none;"></div></div><div class="section_view section_news news " style="text-align: center;"><a class="source_view" href="http://media.daum.net/v/20160731090805023" target="_blank">관련기사 : 헬스조선 · 다양한 버터, 어떻게 골라야 할까</a></div><div class="section_view section_news news " style="text-align: center;"> </div><div class="section_view section_news news " style="text-align: center;"> </div><div class="section_view section_editor html compo" data-type="html">옥수수를 먹고 자라지 않고초원에서 풀을 뜯으며 자란 소에게서 얻은 버터는  지용성 비타민 수치가 높으며특히 비타민 K2가 풍부한데요 비타민 K2가 우리 몸이 칼슘을 적절하게 섭취하는 데 도움을 주기도 합니다. </div><div class="section_view section_editor daumsearch" id="compo_daumsearch_1522052026059"> <div class="searchlink_item"><a class="link_searchkey" href="https://search.daum.net/search?w=tot&DA=SCO&q=%EB%B2%84%ED%84%B0%20%EB%A0%88%EC%8B%9C%ED%94%BC" target="_blank">      </a></div> </div><div class="section_view section_editor"><hr></div><div class="section_view section_editor html compo" data-type="html"><h4 style="text-align: center;">견과류</h4></div><div class="img_view area_view" style="text-align: center;"><a class="thumb_view" href="http://media.daum.net/v/20170518162611087" target="_blank"><img class="lazyimg thumb_view lazy-loaded" alt="" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=http://t1.daumcdn.net/news/201705/18/Hidoc/20170518162611301wrji.jpg" data-loaded="true" data-src="//img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=http://t1.daumcdn.net/news/201705/18/Hidoc/20170518162611301wrji.jpg"></a>            <div class="layer_info layer_article_info" style="display: none;"><a class="inner_info" href="http://media.daum.net/v/20170518162611087" target="_blank">[1분 Q&A] 견과류의 효능을 알려주세요Q. 간식으로 땅콩, 호두와 같은 견과류를 먹으려고 하는데요. 견과류의 효능이 궁금합니다. 견과류의 장단점, 하루에 몇 개 정도 먹으면 좋을까요? A. 견과류의 장, 단점과 하루에하이닥<button class="btn_close" type="button">닫기</button> </a></div><div class="layer_info layer_share" style="display: none;"></div></div><div class="section_view section_news news " style="text-align: center;"><a class="source_view" href="http://media.daum.net/v/20170518162611087" target="_blank">관련기사 : 하이닥 · [1분 Q&A] 견과류의 효능을 알려주세요</a></div><div class="section_view section_news news " style="text-align: center;"> </div><div class="section_view section_news news " style="text-align: center;"> </div><div class="section_view section_editor html compo" data-type="html"><div style="text-align: center;">건강을 생각하는 현대인들이 </div><div style="text-align: center;">과자보단 견과류 일정량을 </div><div style="text-align: center;">간식 대용으로 섭취하고 있는데요.</div><div style="text-align: center;"> </div><div style="text-align: center;">하루에 약 30g 이상을</div><div style="text-align: center;">꾸준히 섭취하면 </div><div style="text-align: center;"> </div><div style="text-align: center;">암 예방에도 효과가 있고</div><div style="text-align: center;">심혈관 질환도 예방할 수 있습니다. </div><div style="text-align: center;"> </div><div style="text-align: center;">노화 방지의 아몬드,</div><div style="text-align: center;">항암작용의 피스타치오,</div><div style="text-align: center;">두뇌에 좋은 호두,</div><div style="text-align: center;">심장질환 예방의 캐슈너트 등</div><div style="text-align: center;"> </div><div style="text-align: center;">다양한 종류와 효능을 가지고 있어</div><div style="text-align: center;">반드시 먹어야 할 </div><div style="text-align: center;">고지방 음식입니다. </div><div style="text-align: center;"> </div><div style="text-align: center;"> </div><div style="text-align: center;"> </div><div style="text-align: center;">♪한동안 뜸 했었지 (1978/이경애 작사 김이환 작곡) <div align="center" style="margin: 11px; line-height: 130%;"><embed width="184" height="25" src="http://archive.org/download/seogjinkyeong_3917/gayo-sarabgpeace.mp3" type="audio/mpeg" volume="0" autostart="true" loop="-1" wmode="transparent" allownetworking="internal" allowscriptaccess="sameDomain" allowNetworking='internal' allowScriptAccess='sameDomain'> - 최병걸 </div></div><div style="text-align: center;"></div></div><div class="section_view section_editor daumsearch" id="compo_daumsearch_1522052078394"> <div class="searchlink_item"><a class="link_searchkey" href="https://search.daum.net/search?w=tot&DA=SCO&q=%EA%B2%AC%EA%B3%BC%EB%A5%98%20%EB%A0%88%EC%8B%9C%ED%94%BC" target="_blank">      </a> </div></div>