스크랩 흥미돋 나는 제발 여자들이 다이어트 한다고 닭가슴살 샐러드 안먹었으면 좋겠다

[황보래용]

우선 몸무게를 궁금해 할 것 같아서
나는 3년째 48-50키로를 유지하고 있어

그동안의 여정을 읊어보면

1. 쫄쫄 굶기
- 단점 : 폭식 동반하고 하루종일 음식 생각에 사로잡혀 있었음. 인생 최고 암흑기

2. 클린식 강박
- 양배추 볶음, 아보카도 비빔밥 이런거 해먹었음. 치킨대신 닭안심 구워먹으면서 맛있다고 위안함
- 단점 : 디저트 중독됨

3. 적당한 일반식 병행
- 상당히 건강하게 살았지만 클린식 강박 남아있음(피어푸드 있음) 혼자 외식 안함.

4. 아파서 살이 쫙 빠짐
- 아파서 못먹었더니 소식하게됨. 소식 강박 생김

5. 회사밥 먹는 지금
- 클린식 강박 내려놓고 행복하게 삼
- 혼자 외식도 하고 피어푸드 없음


우리가 165에 45kg 나가는 개말라 될거 아니잖아
적당히 날씬하고 몸 가벼운 정도 원하는 거잖아

다이어트 하면 많이 먹는 음식들
- 오트밀, 닭가슴살, 샐러드, 방울토마토, 고구마, 현미밥, 두부, 양배추, 삶은달걀, 그릭요거트, 단백질쉐이트, 아보카도, 두유, 단백질바 등등

가슴에 손을 얹고 말해보자. 정말 맛있어서 먹어?
이 음식들 특징이 니맛내맛도 없고 슴슴해서 단맛, 짠맛, 매운맛이 자꾸 당긴다는 거야. 맛있어서 먹는거면 킵고잉하면 되지만 맛대가리 없으면 당장 갖다버리고 일반식으로 돌아가자.
사실 이 음식들이 맛있었으면 이미 다이어트에 성공했을거고 이 글도 안들어왔을거라고 생각한다

칼로리로 단정짓고 싶진 않지만 살찔까봐 걱정된다면 마트가서 비비고 국 집어서 칼로리 봐봐. 칼로리 생각보다 얼마 안되고 밥에 비비고 국 먹으면 그릭요거트에 닭가슴살 샐러드 먹는거랑 칼로리 비슷해

그래도 밥이 무섭다면 일주일만 밥에 간단한 국, 고기반찬, 김치나 깍두기랑 해서 먹어봐. 양조절만 해서 먹으면 절대 살 안쪄
제발 더 먹어!! 샐러드 식단 오래 못간다!!

*양조절 : 내가 좋아하는 식사로 구성해서 국, 반찬이랑 같이 천천히 꼭꼭 씹어 먹으면서 배가 찰때쯤 내려놓는걸 말함.
밥 반공기만 먹어~ 가 아니라 어느날은 많이 먹을수도, 어느날은 적게 먹을 수도 있음

*김치 : 다이어트 하는데 김치 먹어도 되냐는 글 너무 많이 봐서 씀. 김치 살 안찜. 나트륨 때문에 걱정된다면 제발….나트륨은 몸을 붓게 할 수는 있어도 나트륨=/=칼로리라고 제발 김치 살안찌니까 고기 구워서 밥에 김치 얹어서 먹어

*나는 밥 먹으면 더부룩해, 나는 차가운 음식이 좋은데?, 나는 찌개류가 싫더라, 나는 고기가 싫고 야채가 좋아, 나는 데친 해산물이 좋아
=> 원하는거 먹어 가장 중요한건 입에서 넘어가야 소화가 돼

*일반식 먹으면 좋은점 = 식이강박 없어짐, 다이어트에 돈 안쓰게 되고 식비 줄어듬, 뭐먹을지 생각 안해도 됨, 순환 잘됨

*병행하면 좋은점 : 액상과당은 다이어트를 떠나서 건강에 안좋다. 줄이자. 술은 나도 못끊었지만 웬만하면 줄이는게 맞다

*디저트? 나는 먹음 디저트 존맛 매일 먹을 수 있다고 생각하면 강박도 적어짐


이상 엽떡먹으면 어마어마하게 살찔까봐 무서워서 1년만에 엽떡도 먹어보고 돈까스 혼밥도 해봤지만 딱히 살 안쪘던 여시가 씀

한주동안 먹었던 것 : 양대창 콩나물라면 도가니탕 마라로제떡볶이 부라타치즈과일샐러드 소고기구이 비빔면
배터질것같이 먹은 날도 있었고 배달시켜서 두번에 나눠먹은적도 있었음

[ㄷㅎㄱㅎㄱ]

마자 식단 극단적으로 하면 유지도 못할 뿐더러 나중에 폭발하더라.. 걍 먹고 싶은 거 먹되 음식에 미련 버리다보면 자연스럽게 적게 먹게됨

[비연애비관계비혼비출산]

ㄹㅇ맞는말 ... 길게 봐야돼...

[또또리]

ㄹㅇ 길게 봐야함 나 다이어트 극단적으러 하다가 요요세번 오고 지금은 일반식 적당히 먹으면서 2년만에 10키로뺏고 천천히 하다보니 과식해도 금방 몸무게 돌아옴 아직 인생최저
몸무게는 아니지만 12년만에 최저몸무게 돌아옴.... 아직 목표까지 한참이지만
천천히 할꺼야 여튼 길게 봐야함

[뿌이뿌이 모루카]

진짜 이거야

[에라 모르겠다]

ㄹㅇ 오래 할 수 있어야돼 어떻게 평생 닭고야만 먹겠어 꾸준하게 할수 있어야됨

[opoikk]

ㅇㅈ 평소에 뿌링클,엽떡 이런거 먹다가 다이어트만 하면 갑자기 샐러드에 뿌리는 소스도 살찐다고 울상으로 생야채 억지로 먹고있음.. 그리고 또 입터져서 폭식하고 요요오고; 먹고싶은거 조금씩 먹으면서 운동하는게 베스트임 진짜

[이거맞아?]

와 진짜 좋은글ㅜㅜ 강박이 다이어트를 망치는 지름길같아

[얼떨결에 갑자기 부자 된 여시]

맞아 클린식 다이어트식 이런거 먹으면 나중에 야식먹고 군거질하고 그래서 걍 많이 먹은 사람 됌 ㅠ

[페스티벌가고싶다]

2 나임...... 디저트중독돼서 못고치는중

[칷칷디라라]

나 다이어트 중단 하고 포기 선언 하고 진짜 다이어트1도 안하고 사니까
살 쑥 빠져버림 개 어이없어서......
지난 세월이 허탈했음

[푸ㅂr5]

진짜 걍 일반식 적당히 먹는게 더 장기적으로 건강관리하기쉬움 우리 뭐 헬창될거냐고

[비블리아호라]

아니 그리고 이제는 아 다이어트해야지 다짐하고 식이 조여야지하면 오히려ㅠ다이어트 다짐 안했을때보다 더 먹어 ㅋㅋㅋ식욕 확 오르는거보고 진심 깨달음 ㅋㅋㅋ

[여름이좋크싫크]

다이어트 한다거 생각말고 건강식한다고 생각해 내 몸을 위해서 그러면 자연스레 이게 입맛이 바뀌더라 나는 2달 걸린거같아 내 몸 위해서 좋은재료로 건강하게 맛있게 먹고싶어서 요리도 시작하고 자연스레 배달도 줄고 너무 좋아

[퇴사말려요]

ㅇㅈ 나는 먹고싶은거 다 먹으면서(+배달음식, 디저트 포함)10kg뺐음

[짱구는 안말려]

살안찌는 사람들 특징이 이거잖아 남들 먹는거 다 먹는데 배 어느정도 차면 숟가락 내려놓음ㅋㅋㅋ

[텍스타일]

삼시세끼 샐러드만 먹는 건 비추야 점심은 샐러드 먹으면 저녁은 일반식 조금 먹고 그렇게 살아야지

[충청남도]

너무 좋은 글이야 ㅜㅜ

[ㅈㅅㅁ]

진짜 다시한번 정독해야겠다...샐러드만 먹고 살빼고 요요 씨게 와서 눈물난다...🥲