스크랩 내 소망 - 이렇게 살아서 나를 칭찬하고 싶습니다

[石山]

[내 소망(所望) - 이렇게 살아서 나를 칭찬(稱讚) 하고 싶습니다]

자기(自己)의 일을 천직(天職)으로 알고  철저(徹底)한 사명감(使命感)으로 주어진 일을 진솔(眞率)하게 즐기며 힘이 미치는데까지 아름다운 세상(世上)을 만들기 위해 최선(最善)을 다 하는 내가 참으로 고맙다.
 
일할 때와 쉴 때를 알고 시간(時間)을 아끼며 기회(機會)를 선용(善用)하고 조용히 결과(結果)를 기다리는 인내심(忍耐心)을 발휘(發揮)한 일에도 칭찬(稱讚)한다.

노욕(老慾)을 버리고 간결(簡潔)한 삶을 즐기며  유유자적(悠悠自適) 만족(滿足)하고 감사(感謝)하며 담담(淡淡)한 마음으로 최선을 다한 나를 칭찬한다.

자연(自然)의 섭리(攝理)에 따르며 하나님의뜻을 조금이라도 더 실천(實踐)하려고 한 노고(勞苦)에도 감사한다.
 
사회(社會)의 안정(安定)과 풍요(豐饒)와 평화(平和)를 위해 애쓰고 사랑이 넘치는 아름다운 가정(家庭)을 만들어 온 노고에도 칭찬과 격려(激勵)를 아끼지 않는다.

친구(親舊)와 좋은 우정(友情)을 위해 많은 노력(努力)을 기울인 나를 칭찬한다.만나는 사람마다 진솔한 사랑과 미소(微笑)로 대하며  남에게는 피해(被害)가 되지않도록 노력한 고운 마음에도 격려한다.

모든 인간(人間)은 하나님의 귀(貴)한 백성(百姓)이라고 믿으며 평등(平等)하게 사랑하고 많은 정(情)을 서로 나누려 노력하는 일에도 박수(拍手)를 보낸다.
 
모든 일에 감사하며 불평(不平)없는 아름다운 마음으로 타인(他人)의장점(長點)만을 보며 결점(缺點)을 보지 않는 고운 심성(心性)도 칭찬하고 싶다.
 
너그럽고 넓은 마음을 가지려 노력하고  좋은 점을 많이 기억(記憶)하고 바르고 진솔하게 살며, 바지런하고 낭만적(浪漫的) 습관(習慣)도 유지하려는 노력에도  칭찬할 일이고 남의 잘못을 기억하지 않는 것도 멋진 일이다.
 
기도(祈禱)와 요가와 운동(運動)을 열심(熱心)히 하는 것도 보기 좋은 일이며 칭찬받을 일이다.  자기관리(自己管理)에 철저한 나에게 박수와 격려를  아끼지 않으련다.

시간이 허락(許諾)하는 대로 독서(讀書)와 음악(音樂)을 즐기며 자연의아름다움을 즐기는 습관이 있는 것도 자랑할 만한 점이다.
 
주어진 것에 만족하고 일을 즐기고 정직(正直)하게 살면  좋은 결과가 있을 것이란 희망(希望)을 가지고 오래 기다리면서도 조급(早急)하지 않은 마음도 참 멋지다.
 
정과 사랑을 귀하게 여기고 평화(平和)를 갈망(渴望)하며 보람찬 삶을 위해 간결하고 절도(節度) 있게 살고 주어진 일에 최선을 다하려는 마음에 뜨거운 박수와 격려를 보낸다.
 
하나님이 부르시는 그 시간까지 인간(人間)의 존엄(尊嚴)과 품위(品位)를지키며 사랑에 인색(吝嗇)하지 않으려 애쓰는 나를 칭찬 한다.

일과 사랑을 계속(繼續)하고 싶은 열망(熱望)을 가진 나를 격려한다. 자연을사랑하고 마음의 평화와 여유(餘裕)를 즐기는 나 스스로를 사랑하며 칭찬한다.

하나님이 주신 사명(使命)을 소중(所重)히 여기고 오늘까지 최선을 다해 열심히 살아온 스스로를 격려하고 칭찬하고 싶다.<다래골 著>

[나이 들어가면서 이것은 지켜라]

01.소언(小言)

지식(知識), 경험(經驗), 경륜(經綸), 풍부(豊富)하니 하고 싶은 말이 많고 지금 젊은이들 성(性)에 차지 않으니, 참견(參見)하고 싶고  과거(過去)의 주역(主役)일지 모르나 현재(現在)는 주역은 아니다.

02.약언(藥言)

청각(聽覺)이 둔(鈍)하니 잘 안 들리고 답답하니  목소리가 커지고  내 귀(耳)가 어두운 것을 모르고 크게 말할 것을 요구(要求)하니  어린이, 젊은이가 피곤(疲困)하니까 대화(對話)를 기피(忌避)하게 된다.

03.시혜(施惠)

베풀면서 살라. 사랑하는 마음을 가지면  베풀 일이 너무 많건 만  능력(能力)이 없다. 이럴땐,  주변청소(周邊淸掃), 칭찬(稱讚), 격려(激勵), 상담(相談), 지도(指導)와 조언(助言)이라도 베풀어라.

04.친교(親交)

주위(周圍)의 미운 사람을 없애라. 살다보면 마음에 맺힌 사랑이있게 마련인데, 내 마음 속에 미운사람 지우지 못하면  갈수록 무거운 짐이 되고 스트레스(stress) 만 쌓인다.  이것이 쌓이면, 자신에게 병(病)만 만들게 된다.

05.근면(勤勉)

운동(運動)을 생활화(生活化)하고 움직여라. 젊어서는 몸이유연(柔軟)해서 운동을 하지 않아도 무방(無妨)하다.

나이 들수록 몸이 굳고, 무거워서 움직이기가 싫어지니, 먹고 움직이지  않으면 과체중(過體重) 비만(肥滿) 성인병(成人病)이 된다.

06.공복감(空腹感)

식사량(食事量)을 줄여라. 위장(胃腸) 기능(機能)이 강화(强化)되고 식욕(食慾) 증진(增進)은 되나 체중(體重)이 가벼워진다.

식탐(食貪)은 늘고 귀신(鬼神)으로 보이기 쉬우니  어른스럽게 사양(辭讓)하고, 젊은이들에게 영양가(營養價) 있는 것 많이 권(勸)하라.

07.치매(癡呆)

치매 예방(豫防)에 힘써라. 일단 치매에 걸리면 치료(治療) 방법(方法)이 아직은없다고 본다.

08.소욕(小慾)

젊어서는 자신감(自信感)이 있어서 여유(餘裕)가 있고 너그러우며, 늙어서는 이돈 떨어지면 끝이란다. 절박(切迫), 불안(不安), 초조(焦燥),움켜쥔 주먹 펴기, 힘들지만 주먹을 펴야 한다.

<혈압 낮추는데 도움 되는 먹거리 6>

고혈압은 성인에서 수축기 혈압(최고 혈압)이 140이상이거나, 이완기혈압(최저 혈압)이 90 이상일 때를 말한다. 고혈압은  콩팥(신장)병, 심장마비, 뇌졸중, 시력 문제 등을 유발하는 원인이 된다.

고혈압은 유전적 요인과 함께 환경적 요인도 주요한 원인으로 꼽힌다. 환경적요인으로는 식생활이 있는데, 고혈압을 막기위해서는 소금(나트륨)과 포화지방이 많이 든 음식 섭취량을 줄여야 한다.

꾸준한 운동과 과일, 채소 등을 더 많이 먹는 등 식습관 개선으로 혈압을 자연스럽게 낮출 수 있다.

최근에는 남조식물 흔들말과의 조류(藻類)인 스피룰리나가  혈압을 낮추는데 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나오기도 했다.

이와 관련해 '조이바우어닷컴'이 소개한 혈압을 낮춰 고혈압을 막는 데  도움이 되는 식품 6가지를 알아본다.

1.시금치

짙은 녹색의 보석 같은 채소다. 칼로리는낮고 식이섬유소가 풍부할 뿐만아니라 칼륨, 엽산, 마그네슘과 같은 심장 건강에 좋은 영양소가 가득 들어있다. 이런성분들은 혈압을 낮추며 혈압 수치를 안정적으로 유지시킨다.

2.양파

'뉴트리션(Nutrition)'에 실린 연구에 따르면, 양파에 들어있는  항산화제 플라보노이드의 일종인 케르세틴이 수축기와 이완기 혈압을 모두 감소시키는 것으로나타났다.

3.계피

육계나무의 껍질인 계피는 혈압을 낮추고 당뇨병을 퇴치하는 효능이 있다. 연구에 따르면, 계피를 물에 녹여 마시게 한 결과  혈당 수치를 낮추는 항산화제가 증가하는 것으로 나타났다.

4.마늘

미국 뉴올리언스 임상연구센터 연구팀에 따르면, 마늘에 들어있는  알리신 성분이 콜레스테롤 수치를 낮추고 고혈압 예방에 도움을 주는 것으로 나타났다.

5.바나나

들고 다니며 먹기에도 간편한 바나나에는 칼륨이 많이 들어있다. 칼륨은 혈압을낮추는 효과가 있는 미네랄이다.

6.올리브 오일

지중해식 식단에 꼭 들어가는 올리브 오일은  혈압을 낮추는 효능을 갖고 있다. 올

리브 오일을 자주 섭취하는 지중해 지역의 사람들은 세계에서 가장 건강한 것으로 알려져 있다.<출처: 코메디닷컴 권순일 기자>

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[石山]

나이 들 수록 건강을 유지해야 된다..
장병에는 효자 없다,

병석에서 오래 사는 것은 재앙이지 행복이 안이다.
사는 날 까지는 남에게 피해를 주지 말아야 한다.