흥미돋 소유 저탄고지 다이어트 22일 -8kg

[주댕이다무쇼]

출처 : 여성시대 주댕이다무쇼

22일 동안 저탄고지 식단으로 운동없이

체지방량 -2.8kg

체지방률 -3.9%

근육량 1% 증가

저탄고지 정보

아침식단

고기 위주 식사

샐러드안에 옥수수도 빼서 먹을 정도로 탄수화물 절제

야식 + 치즈 (지방) 추가해서도 먹음

운동은 이때 발목 부상으로 가벼운 운동만

+부작용

1. 탈모

2. 체중증가

3. 신장결석

4. 키토래쉬 (피부 두두러기, 발진 등)

5. 성욕 감퇴 및 성기능 저하

6. 키토 플루 (감기증상)

7. 갑상선 기능 저하증

8. 요요 (다시 탄수화물 섭취하면 요요 옴)

더 자세한 내용은 소유 유튜브 참고

두 달만에 -8kg 감량!👊 소유가 알려주는 저탄고지 다이어트 꿀팁 4가지🔥ㅣ저탄고지, 키토제닉, 식단 추천, 운동 루틴, 장단점 총정리 - YouTube

[주댕이다무쇼]

전현무도 저탄고지로 지금 7키로 뺐고 임지연은 10일만에 살이 너무 많이 빠져서 중단했었대

[피맥좋아하는여시]

와우…

[밀국새]

나도 해볼까 ㅠㅠㅋㅋㅋ

[토실-]

나도 시도 해볼까……..🥲

[비가언제까지올셈]

소유는 연예인이니까 저걸 하는거고 운동없는 다이어트는 요요 금방와

[강강지지와]

딴말인데 소유 얼굴 모자이크는 왜한겨??

[주댕이다무쇼]

영상 캡쳐라서 얼굴 표정이 이상해서 모자이크했어 본인이 보면 불쾌할 수도 있으니까

[강강지지와]

아하아하 고마워!!! 나는 무신일있는줄알구

[망고말랭이]

여시들 우리 건강하게 살자 건강하게...

[우주미남 김기범]

근데 나는 밥을 안 먹으면 끼니 먹은 거 같지가 않더라ㅠㅠ 그래서 흰쌀밥을 백미+현미+귀리밥으로 바꿔서 먹는 중
식단 안하고 운동만 할 때는 단 1키로도 안빠졌는데 밥 저렇게 바꾸고 양 평소의 0.7정도로 줄이니까 일주일만에 3키로 단숨에 빠졌어...

[우주미남 김기범]

어우 근데 본문같은 극한의 탄수 절제는 난 절대 못해 탄수 사랑혀ㅠ

[깨루깨랑]

근데.. 잘생각해야해 단백질만 너무 많이 먹으면 신장 기능 망가질수 있어 무작정 먹는거 ㅂㅊ

[발작버튼]

소유는 고무줄 디게 심한거같아 헬트들이 급찐급빠 잘하는것처럼 약간 일반인이 했을때랑은 다른거같음....

[숲소리원목블럭]

저탄고지 할 땐 염분 충분히 먹어줘야 어지러움 없이 할 수 있어 탄수화물이 염분을 잡아놓는데, 탄수화물 안 먹으니까 염분이 확 빠져나가서 힘든 거거든

[연금복권당첨될여시]

나도 이거로 많이 뺐다가 다시 탄수화물 입대기 시작하니 뺀거 이상으로 요요옴….. 사회생활하면서 하기 너무 힘든 다이어트야ㅠㅠ

[빵먹을래]

근데 할땐 하는데 저러규 다시 탄수화물 입터지면 전보다 더쪄서 안돼... 조금이라도 먹어가며 해야됨 아님 무조건 요요와 평생 탄수안먹을거아닌데...

[해피해피해피셋트]

저거 요요 다른다이어트보다 절정으로 와서 추천안함 ,,,,

[아르때미스]

맞어 탄수 아예안먹으면 안돼
그래서 저탄고지도 하루에 밥 반공기 정도는 먹는걸로 알고있음,

[런런런키리키리런런]

난 저렇게 먹으면 어느날 더 먹게되더라ㅠㅠ 난 그냥 적당히 먹고 운동해야돼..

[양인모]

난 다른 탄수 안 먹더라도 밥마저 안 먹으면 배고파서 괜히 다른 음식들 먹고 싶어짐 배달이나 하루 폭식 안 하는 시기는 적절하게 탄수 먹어줬을 때..

[하드모드]

엄청난 육식..

[딸기와이파이]

탄수 먹어도 두달 8키로 가능함

[hydration is key]

콜레스테롤 수치 좆창남 진짜로

[아르때미스]

저탄고지 너무 어려워
밥을 안먹어도 안되고 단백질만 너무 먹어도 안되고 질좋은 지방을 많이 먹어야함
근데 또 장누수 증후군 있거나 칸디다균 있으면 또 안빠지고
저탄고지에 맞는 식단을하려면 질좋고 신선한 식료품으로만 먹어야 돼서 제대로하려면 돈이 너무 깨짐 ㅋㅋㅋㅋ 그리고 사회생활하면 외식도 해야되는데 외식한번하면 또 몸상태 요동치고...
다이어트는 라이프스타일이라는데 평생을 유지하기엔 너무 까다로운것같음 특히나 한국에서는...

아 글고 몇년 이상 유지한 고수들은 고기에 단백질 너무 많아서 적게먹고 거의 오일,버터로 칼로리 채우고 채소(식이섬유)많이먹더라... 어차피 저거 계속하면 식욕이 많이 떨어져서... 안먹어서 문제인 경우도 있음

[꽃길만걷ㅈ ㅏ]

난 통풍올듯..$

[미운고냥이]

그냥 밥 적당히 먹고 저정도 운동해도 빠지지 않을까 ㅠㅠ

[에어랩7]

그냥 뭐든 적당히 먹자...

[알람없이기상하기]

헉 부작용이 미쳤는데..?

[김센아]

음..! 아보카도...

[파란 파프리카]

안돼...... 채소도 챙겨먹겠지? 저탄고지의 핵심은 지방이기도 하지만 '건강한 지방'이야... 너무 고기만 먹어서도 안됨..
그리고 개인적으로는 비만->정상체중 갈땐 탄단지 비율 엄청 빡세게 계산해서 저탄고지하면 도움 됨
근데 정상체중에서는 도움되는지 모르겠어...
그리고 아무리 저탄고지라도 여자는 탄수화물 무에 가깝게 줄이면 절대안됨...
나도 비만에서 정상체중 갈땐 저탄고지 빡시게 한적있음..
다이어트 중에 진짜 공부하면서 해야하는게 저탄고지인듯..
나 간수치 높고 지방간 있었는데 이걸로 살 빼고 간수치 정상되긴 했음.. 운동 잘 안함.. 저탄고지 포인트는 철저한 계산이야..

[세무학개론]

오 대박 여시야 나 비만인데 그런 저탄고지 탄단지 비율 이런건 어디서 보고 공부했는지 물어봐도될까?? 책사서봤어?

[파란 파프리카]

나 2, 3년전쯤 했는데 이 유튜브채널 영상 다봤어 근데 지금은 영상 더 많이 쌓여서 그냥 따로 재생목록에 있는거만 봐도 될듯..
아예 공책 펴놓고 필기하면서 봤어
탄단지 계산이 중요한것같아서
그리고 검색해보면 책도 많아 나는 케토채식이라는 책도 참고했음 너무 고기만 먹지않게
https://m.cafe.daum.net/subdued20club/Lp0T/137607065?svc=cafeapp 이거 나 옛날에 쓴 글인데 참고할려면 해도 되공.... 긴 글이야 충격받을수도있고
그만큼 신중하게 고민하고 열심히 관리할 자신이 있으면 시도했으면 좋겠어
그리고 현재 본인 몸 상태가 건강한게 기반이 돼야 할 것 같아..

[세무학개론]

와 진짜진짜고마워! 나도 하고싶은데 좀 무서웠거든 ㅠㅠ 한번 시도해볼게! 오늘도 좋은 하루 보내🩵

[키니키니]

뭐든 극단적인건 평생 할거 아니면 안하는게 좋은것같음ㅠㅠㅠ

[가을을을가을을을]

와 탄수도 물론 안좋긴 한데 ㅠㅠ 고기만 저렇게 먹으면 통풍 올거같은데.. 함부로 안따라했음 좋겠다 ...

[녜잎클로바]

콘은 빼는데 닭발양념은 먹고..

[파란하늘새]

걍 정석적인 식단이 최고야
탄15
단15
야채50

[나야둥]

나는 두드러기 온몸에 올라오더라...키토래쉬 생기곤 탄수화물 조금만 덜먹어도 바로 두드러기 올라와ㅠ

[잘쯔]

탄수화물 극제한 했다가 노화 쎄게옴
안돌아옴 여시들..ㅜㅜㅜ

[오열각]

난 밥양 천천히 줄임ㅋㅋ 종이컵 한컵분량 먹다가 아예 반으로 줄여도 채소먹으니까 괜찮던데

[후하후하ㅎ]

오바얔ㅋㅋㅋㅋ짜피 돌아올거 왜해요 ㅠㅠ

[아는것만나와라]

탄수화물도 몸에 반드시 필요한건데... 아예 안먹는 건 넘 위험 한듯ㅠㅠ 건강 생각해서 한끼정돈 먹어줘라ㅜㅜ

[젤라바]

나는딴건아무덧도안왓는데 요요가옴 ㅋ

[나랑 변보러 가지 않을래]

저탄고지 대체 왜 유행이지..의사들이 맨날 다 골고루 먹는데 양만 줄이라고 하더만

[바다에 소금 투척]

ㅋㅋㅋㅋㅋ어니 해봐야지
햇는데 부작용 개많아

[쳐다보면비위상하는남자1위]

절대 하지마

[한남충재기]

연예인이니까 하는거지 다시 탄수먹으면 도로돌아옴 평생탄수안먹을것도 아니고

[도리를찾아ㅅ ㅓ]

여샤 혹시 소유처럼 옥수수 뺄정도로 탄수화물을 안먹어야 다이어트 효과가있는걸까??