<p>드디오 홍대에서 준중급 시작입니다.</p><p><br>삼천선녀의 품에 황송한 마음(^^)으로 시작한 준중급은 초중급하고는 <strong>레벨의 차이가 확 느껴지는 스텝과 동작에</strong> 눈은 즐겁고 마음은 신나고..ㅎㅎ</p><p><br>먼저 기본기를 다지기 위한 <strong>전진 스텝을 파트너와 함께 </strong>하는데, 초중급때까지 혼자서 걷던 것하고는 달리 영 어색하고 느낌이 살지 않고...<br>이렇게 차이가 날 줄 몰랐네요.</p><p><br></p><p>기본적으로 <strong>서로 간의 <span style="background-color: rgb(255, 228, 0);">아브라소가 잘 유지</span>가 되어야 로의 에너지를 제대로 받을 수 있게 됩니다.</strong></p><p><br></p><p><br>이 날의 수업으로<strong> "살또"</strong></p><p><strong>"리프팅"하는 것</strong>으로 라를 들어 라가 공중에서 동작을 하는 것인데, 안전하게 동작을 하기 위해 먼저 리프팅하는 자세부터 연습.</p><p><br></p><p>로는 살짝 다운 상태에서 팔로 라를 감싸 <strong><span style="background-color: rgb(255, 228, 0);">오른 손바닥을 라의 오른쪽 배쪽</span></strong>에 대고, <br>라는 <strong><span style="background-color: rgb(255, 228, 0);">왼팔을 로의 왼쪽 견갑골에 대고 손바닥을 로의 왼쪽 겨드랑이 안쪽</span>에</strong> 댄다.<br></p><p><br></p><p>로가 들어올리면<strong><span style="background-color: rgb(255, 228, 0);"> 라는 왼 팔의 견갑골 부분에 힘을 주어 로를 내리 눌러 자신의 몸이 내려가지 않도록 지탱</span></strong>한다.</p><p><br></p><p>로는 라를 들어서 돌릴 때, <strong><span style="background-color: rgb(255, 228, 0);">골반이 위로 들리면 회전하면서 라의 몸이 떨어지게 되므로 상체가 비뚤어지지 않게 똑바로 세운다.</span></strong> <br>라는 다리를 앞뒤로 벌린 상태에서는 접촉면을 최대한으로 하기 위해서 <strong>앞발을 로의 허벅지에 붙인다.</strong><br>(그래야 로가 덜 힘들게 됩니다. ^^)<br> <br><strong>주의 사항으로, 로는 라가 내려간다고 힘을 주어 당기면 라의 갈비뼈가 다칠 수 있으므로 라가 내려 간다고 무리하게 당기지 않도록 한다.</strong><br></p><p><br></p><p>또한, 주니샘이 시범을 보여주는데, 손바닥을 갈비뼈 아래 부분이 아닌<strong> 배쪽에 대면 로한테 가해지는 압력을 줄일 수 있게 됩니다.</strong> </p><p><br></p><p>실제 리프팅해보면 로가 왼 팔로 내리 누르는 느낌을 받을 수가 없었는데, 유진샘을 리프팅했을 때는 <strong>왼팔로 자신의 몸을 지탱해서 그런지, 거의 무게를 느끼지 못했습니다.</strong><br>유진샘이 너무 가벼워서 그런가...ㅎㅎ</p><p><br></p><p>주니샘한테 물어보니 라가 제대로 팔로 자신의 몸을 지탱하기 위해서는 <strong>많은 근력 운동이 필요</strong>하다고 하네요.<br><strong>꾸준히 연습하다 보면 점점 늘어난다고 하니, 역시 연습이 답인 듯..^^</strong></p><p><br></p><p>이 날의 루틴으로, </p><p>초중급 마지막 동작으로 왼발을 앞으로 디뎌서 다운한 상태(라는 왼발 축에 오른발 포인으로 다운)에서</p><p><br></p><p><strong>1. 오른발 사이드</strong></p><p><br><strong>2. 오른발 축으로 업하면서 라를 서서히 피봇시킴</strong></p><p><br><strong>3. 왼쪽으로 무게 중심을 옮기면서 볼레오</strong></p><p><br><strong>4. 오른발을 왼발에 붙임:</strong> 라는 이 텐션에 의한 반동으로 <strong>왼발을 앞으로 들어 뻗음</strong><br>주의사항으로 로는 급하게 서둘지 말고 박자에 맞춰 정확히 스텝을 해준다.</p><p><br><strong>5~6. 백 회전: "</strong>오왼오왼" 백으로 라를 왼쪽으로 돌림. <br>이때 라는 스타일링으로, 왼발 무릎을 들어 안에서 밖으로 돌려준다.<br>단, 이때 <strong>골반이 벌어지지 않게 주의</strong>한다.</p><p><br><strong>7. 오른발 사이드로 디디면서 라 피봇 시킴</strong></p><p><br><strong>8. 왼발 사이드</strong></p><p><strong><br></strong></p><p><strong>9. 오른발로 축 이동:</strong> 라 왼쪽으로 피봇</p><p><br><strong>10. 왼발로 축 이동:</strong> 라 오른쪽으로 피봇</p><p><br><strong>11~13. 전진 회전:</strong> "오왼오왼 오"로 앞으로 돌면서 라를 오른쪽으로 돌림<br>이때 라는 스타일링으로, 오른발 무릎을 들어 안에서 밖으로 돌려준다.</p><p><br><strong>14. 왼발을 오른발에 붙임:</strong> 서로 마주봄</p><p><br><strong>15~16. 왼손 앞으로 돌려 뒤로 빼면서 왼발 뻗어 중간발란스 상태에서 다운(포즈)</strong><br>(<strong><span style="background-color: rgb(255, 228, 0);">로는 무게중심이 앞으로 기울어지지 않도록 주의한다</span></strong>.)</p><p>상체가 붙어 밀착된 상태에서 포즈를 취하는 것이라, <strong><span style="background-color: rgb(255, 228, 0);">라는 뒤발을 쭉 뻗지 않고 자연스럽게 밴딩해 준다.</span></strong></p><p><br></p><p>한단계 업그레이드된 느낌의 멋진 동작이에요.<br><strong>제대로 보여주고 싶은 욕심이 불끈...^^</strong></p><p><br></p>
<!-- -->
첫댓글 윗공기 마셔보고 싶어요ㅎㅎㅎ 근력이 부족해서 떨어지지않는 발ㅠ
윗공기 마시게 해드릴게요 ㅎㅎ
화이팅 ^^
이런 퀼리티 있는 후기라니!! 8주동안 열심히 해보아요 ^^
네 화이팅입니다 ^^
역시 후기짱!^^ 브루스님!! 황송한 마음에 빵터짐요..ㅋㅋ
준중급도 잘부탁드려용>.< 홧팅~~~!!!
황송해서 빠지면 안될 것같은 사명감이..ㅋㅋㅋ
멋지게 표현하는 그날까지 화이팅이요..^^