<div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/EK/2a3e529b6b80a0f7b31585bfd27b34308df3da67" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/EK/2a3e529b6b80a0f7b31585bfd27b34308df3da67" data-origin-width="900" data-origin-height="372"></div><p><span style="font-family: 'Nanum Gothic';">*이전 후기글과 마찬가지로 카페에서 정보를 찾아보실 분을 위해 참고기록용으로 남깁니다.</span></p><p> </p><p><span style="font-family: 'Nanum Gothic';">24.7.11 전방십자인대파열 단독 재건술(타가건) 후 한 달이 지났습니다. 카페나 블로그, 브이로그를 보면 한 달 차에도 발딛는게 어려운 분들이 있던데 제 경우는 3주 차부터는 집에서는 보조기만 착용했고 적당한 발딛기도 가능했습니다. 대략적인 기록 공유 드립니다.</span></p><p> </p><p><b><span style="font-family: 'Nanum Gothic';">1.수술 부위</span></b></p><p><span style="font-family: 'Nanum Gothic';">퇴원 후 드레싱은 셀프로 2일에 한 번씩 바꿔줬습니다. 2주 후에 제거하는데 이때까지는 깁스용 방수커버를 환측발에 끼고 샤워했습니다. 다친 부위는 샤워티슈로 닦아주기만 했습니다만 드레싱 제거 후 샤워해 보니 손만 문대도 때가 나오네요 허허. 요즘에는 꼬메는 방식이 아니라서 흉터는 생각보다 작습니다. 지금까지 구멍 난 부분은 작은 흉터로, 일자로 짼 부분은 비교적 작게 흉터가 남았습니다.</span></p><p><span style="font-family: 'Nanum Gothic';">*깁스용 방수커버 구매 팁 : 무릎 수술이니 무릎 높이에 맞춰 구매하시면 사이즈가 작을겁니다. 왜냐하면 제 사진 보시면 아시겠지만 무릎 위로 5~6cm 정도에 구멍이 하나 더 있습니다. 그래서 이 구멍을 맞추려면 한 사이즈 더 크게 사셔야 됩니다. 전 결국 방수커버의 발아래쪽을 잘라서 아예 발을 통과시켜 사용했습니다.</span></p><p><span style="font-family: 'Nanum Gothic';">*구멍이 왜 많은지 물어봤었는데 설명해주신 걸 다 까먹었습니다. 어디는 인대 넣는 구멍, 어디는 나오는 구멍, 어디는 내시경 넣고.... 뭐 그래서 수술할 때 꼭 생기는 구멍들인거만 알고 있습니다.</span></p><div class="imagegridblock" data-ke-type="imageGrid"><div class="image-container"><span data-url="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/EK/e03a1824fe87039a3aa0307850779487e7c087d9" data-origin-width="400" data-origin-height="420" style="width:53.18%; margin-right: 10px;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/EK/e03a1824fe87039a3aa0307850779487e7c087d9" class="txc-image-grid"></span><span data-url="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/EK/a04ccfb7342a590dbd235c141a39bfd1655e0b50" data-origin-width="633" data-origin-height="755" style="width:46.82%; "><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/EK/a04ccfb7342a590dbd235c141a39bfd1655e0b50" class="txc-image-grid"></span></div><div class="figcaption"><빨간 체크 부위까지 흉터 / 제가 산 방수커버와 자른 위치></div></div><p> </p><p><b><span style="font-family: 'Nanum Gothic';">2.보조기&목발</span></b></p><p><span style="font-family: 'Nanum Gothic';">보조기는 아직 차고 있습니다. 목발은 2~3주 차 때부터 슬슬 떼고 한 달이 지난 시점부턴 없이 다니고 있습니다. 맨다리로 걷기엔 힘이 없어 불안함에 보조기는 계속 착용했습니다. 덕분에 회사엔 반바지 슬리퍼 조합으로 아주 편하게 다녔구요. 보조기는 안정성을 더 키울 때까지 6주고 8주고 계속하고 있을 예정이고, 집에서만 조금씩 풀고 있습니다.</span></p><p><span style="font-family: 'Nanum Gothic';">*지금 여름철이라 보조기 찬 부위에  땀띠 납니다ㅜㅜ 번거롭더라도 중간중간 풀어주는 게 좋습니다.</span></p><p><span style="font-family: 'Nanum Gothic';">*목발은 겨드랑이 말고 팔꿈치에 지지하는 걸로 준비하세요. 접이식이라 더 좋습니다.</span></p><p><span style="font-family: 'Nanum Gothic';">*언젠가 보조기 빼고 자는데, 잠결에 움직이다 다리가 접혀 너무 아파서 잠이 깨더라구요. 아직 온전치 않다면 잘 때도 보조기 착용은 필수입니다.</span></p><p> </p><p><b><span style="font-family: 'Nanum Gothic';">3.통증</span></b></p><p><span style="font-family: 'Nanum Gothic';">저 같은 경우는 수술 직후에도 통증은 거의 없었습니다. 지금도 마찬가지로 특별히 수술부위에서 오는 열감이나 통증은 없습니다. 다만 무리하거나 잘못 딛기 또는 힘을 많이 주면 아픔+불편함이 아직 있어 조심하고 있습니다.</span></p><p> </p><p><b><span style="font-family: 'Nanum Gothic';">4.재활</span></b></p><p><span style="font-family: 'Nanum Gothic';">CPM기계를 대여할까도 했는데 그냥 수건 깔고 셀프로 했고 다행히 각도나 신전 모두 양호합니다. 다만 신전만 쫙 펴려면 버거워 똑바로 서있으면 환측 무릎이 앞으로 조금 튀어나옵니다. 최대한 당기는 운동을 하고 있습니다.</span></p><p> </p><p><span style="font-family: 'Nanum Gothic';">6~8주 사이가 보통 제 세포들이 이식된 인대의 속을 먹어치워서 약해지는 기간이라고 합니다. 그래서 더 조심하고 있고 이 기간엔 별다른 재활보다 스트레칭 위주로 유연성만 잡아주고 과한 무게는 주지 않는 게 일반적이라네요. 다만 제 경우 <span style="color: #333333; background-color: #ffffff; font-family: 'Nanum Gothic';" data-ke-size="size16">경과가 좋다고 체감하기 때문에 자전거 타기, 밴드이용한 운동, 밸런스보드 운동 등을 최하 강도로, 무리하지 않는 선에서 가벼운 재활을 하고 있습니다.</span></span></p><div class="imagegridblock" data-ke-type="imageGrid"><div class="image-container"><span data-url="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/EK/b4f0a4323cdc203bd507889396e00ceb9f4a9333" data-origin-width="600" data-origin-height="434" style="width:29.56%; margin-right: 10px;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/EK/b4f0a4323cdc203bd507889396e00ceb9f4a9333" class="txc-image-grid"></span><span data-url="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/EK/952dfb7c216305d8f76d224cf014628858d1328d" data-origin-width="860" data-origin-height="646" style="width:28.46%; margin-right: 10px;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/EK/952dfb7c216305d8f76d224cf014628858d1328d" class="txc-image-grid"></span><span data-url="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/EK/33300f27ee877bf358624a273b965bd140db1b15" data-origin-width="707" data-origin-height="360" style="width:41.98%; "><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/EK/33300f27ee877bf358624a273b965bd140db1b15" class="txc-image-grid"></span></div><div class="figcaption"><재활을 위해 구매한 아이템들></div></div><p><b>5.마치면서</b></p><p>수술 후기들 보면 별별 이슈들이 많다보니 걱정이 많았지만 지금까지는 안정적으로 복귀중입니다. </p><p>다만 저도 농구를 좋아하다 보니 언제쯤 복귀할 수 있을까 하는 막연한 궁금증이 있는데 다른 분들은 어떤 계획과 재활을 하셨고 언제 복귀하셨는지 궁금합니다. 그리고 재활센터를 알아볼까 하는데 참고해야 될 사항이 있는지 궁금합니다.</p><p> </p><p> </p><p> </p>
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첫댓글 재활 열심히 하시고
쾌차하시길 바랍니다
저랑 거희 같은부위시네요
전 연골쪽도 찢어져서 20살때 재활진짜 열심히 했던기억이...
재활 잘하세요ㅜ
일반인들은 대부분 제대로안하시던데
체육관 관장님이 멱살잡고 끌고다니셔서 했어요
덕분에 20년이 다되어가는데 요즘도 농구하고 합니다ㅎ
잘 회복하셔서 농구 취미 계속 이어가시길 바랍니다. 화 이 팅~!^^
너무 고생많으셨는데, 무사히 회복 잘하시길 기원합니다..!
4월에 오른손 요골 골절로 지금까지 뼈가 안붙어서 아픈데 십자인대 파열이면 많이 아프셨겠어요.
크게 다치다보니까 우울하고 심적으로 괴로운데 재활의 고통을 잘 이겨내시고 다시 농구하는 모습을 떠올리면서 지내시길 바랄게요!
쾌유를 빕니다.