스크랩 아침에 먹는 삶은 계란의 건강 효과..

[이이정2]

전날 계란을 삶아 놓으면 아침 식사로 요긴하게 활용할 수 있다. 우선 잔손질이 필요없어 간편하고 각종 영양소를 빠르게 섭취할 수 있다. 눈 건강과 혈압을 낮추는데 도움을 주고 체중 감량에도 효과를 낼 수 있다. 매일 삶은 계란을 먹어야 는 이유에 대한 기사를 소개한다.

* 삶은 계란은 다이어트를 돕는다. 살을 빼는 중이라면 삶은 계란은 가장 좋은 친구가 될 수 있다. 일반적으로 체중 감량을 원하는 사람에겐 고단백 식품을 추천한다. 계란은 최고급 단백질이 풍부하다. 삶은 계란을 먹으면 오랫동안 포만감이 느껴져 점심 식사에서 열량의 과다 섭취를 피할 수 있다. 삶은 계란 두 개를 채소와 함께 먹는 것은 훌륭한 다이어트식이다. 삶은 계란은 신진대사를 촉진한다. 삶은 계란처럼 단백질이 풍부한 식단을 섭취하면 신체의 대사율이 높아진다. 신진대사가 잘 되면 빠른 체중 감량에도 이롭다.

* 눈 건강에 유익하다. 삶은 계란에 비타민D가 풍부해서다. 삶은 계란을 매일 먹으면 실명의 흔한 원인인 황반변성 예방에 효과적이다. 백내장 위험을 낮추는 데도 도움을 준다. 삶은 계란은 임신부에 좋은 식품이다. 건강한 아기를 원한다면 식단에 삶은 계란을 넣어야 한다. 삶은 계란은 비타민D를 함유하고 있어 임신 도중 아기의 치아 뼈 건강과 전반적인 성장을 돕는다. 삶은 계란은 혈압을 낮춰준다. 삶은 계란을 먹으면 혈압 조절에 도움이 된다. 근육도 강화한다. 계란 흰자는 훌륭한 단백질 공급원이다. 흰자를 매일 섭취하면 근육이 생겨 근감소증 예방에도 좋다.

* 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춘다. 콜레스테롤 수치가 높아 고민인 사람에겐 삶은 계란 흰자가 추천된다. 삶은 계란은 심장을 튼튼하게 한다. 삶은 계란 흰자에 혈류를 촉진하고 혈액 응고를 억제하는 비타민과 미네랄이 풍부해서다. 삶은 계란은 건강에 좋은 간식거리다. 간식을 먹고 싶을 때 삶은 계란은 매우 좋은 선택이다. 영양분이 풍부하고 몸에 부담을 주지 않아서다. 삶은 계란을 그대로 먹는 것을 좋아하지 않는다면 삶은 계란을 볶음 그릇에 넣거나 삶은 계란 토스트를 만들어 먹어도 좋다.

[비서실]

모두가 평화로운 하루로 맞으시길 기도합니다..
하늘은 봄인데 세상은 아직도 냉냉한 겨울입니다. 언제쯤에나 풀릴려나 걱정입니다...

[분당114]

하늘이 가을 날 같습니다. 높고도 구름이 깨끗한 하늘입니다..
오늘도 건강한 하루로 맞으시고 마음 편안한 하루로 맞으십시요. 행복하시자구요...

[분당114]

하늘이 가을 날 같습니다. 높고도 구름이 깨끗한 하늘입니다..
오늘도 건강한 하루로 맞으시고 마음 편안한 하루로 맞으십시요. 행복하시자구요...

[황금사자]

마음이 평화로운 수요일로 맞으십시요..
모두가 행복한 하루로 맞으면 좋겠습니다. 마스크를 벗는 그날까지 건강에 더욱더...

[황금사자]

마음이 평화로운 수요일로 맞으십시요..
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[하명선]

오늘도 건강한 하루로 마무리 하십시요..
오늘을 살아낸 것도 축복입니다. 평화가 가득한 오늘입니다...

[하명선]

오늘도 건강한 하루로 마무리 하십시요..
오늘을 살아낸 것도 축복입니다. 평화가 가득한 오늘입니다...