월경통은 두 가지 타입으로 나눌 수 있다. 1차적인 월경통은 골반의 다른 기능적인 질병과는 상관없는 통증이다. 2차적인 월경통은 자궁내막증이나 다른 골반의 질병에 의해 유발되는 통증이다. 1차적인 월경통에 효과가 있는 처방은 대부분 2차적인 월경통에도 효과가 있다.
식이요법 월경통과 그 외 건강 문제를 다루는 데에서 핵심은 에이코사노이드의 균형을 맞출 수 있는 식이요법이다. 따라서 필수지방산을 충분히 섭취하고 적당한 양의 비타민 B·C와 마그네슘을 섭취해야만 한다.
영약학적 치료 1 유제품, 아이스크림, 코티지치즈, 요구르트는 피하라. 많은 여성들이 유제품을 끊는 것만으로도 월경통, 과다 출혈, 유방통, 자궁내막증으로 인한 통증 등이 완화되는 효과를 보았다. 2 정제된 탄수화물의 섭취를 줄여라. 탄수화물(특히 쿠키, 케이크, 크래커 등 정제된 탄수화물로 만들어진 것)의 과잉 섭취는 월경통을 유발할 수 있다. 3 육류나 달걀노른자는 일주일에 두 끼 정도로 제한하거나 아예 먹지 마라. 그리고 육류를 섭취할 때는 유기적으로 기른 동물의 지방이 적은 살코기 부위를 먹는 것이 좋다. 4 필수지방산을 섭취하라. 생선 기름에 들어 있는 지방산은 DHA와 EPA를 함유하여 다른 식이요법으로 효과를 보지 못한 사람들에게도 효과가 있다. 그러나 산소에 노출되면 변질되므로 비타민 E가 첨가된 캡슐 제제를 복용하는 것이 좋다. 5 복합 비타민제를 복용하라. 6 월경 기간 동안은 2시간 간격으로 100mg의 마그네슘을 섭취하고, 월경 기간 외에는 하루에 3~4번 정도 섭취한다. 마그네슘은 근육의 긴장을 풀어준다.
행동요법 1 스트레스를 줄여라. 2 월경 주기의 리듬을 즐기는 법을 배워라. 3 아랫배에 피마자유 팩을 하면 면역 체계가 강화되고 스트레스와 아드레날린이 줄어든다. 하지만 출혈이 심할 때는 피하는 것이 좋다. 4 침을 맞는 것도 좋은 방법이다. 대개 10번 정도 침을 맞아야 하지만, 3번 정도로도 통증이 많이 완화된다고 한다.
복부 팽만감, 부종, 복부 통증, 정서불안, 지병의 악화, 분노, 여드름, 시력 감퇴, 불안, 기절, 피로, 탐식, 가슴 팽창과 통증, 두통, 비뇨기 질환, 우울, 불면증, 설탕 탐식증, 편두통, 자살 충동, 구역질 등 월경전 증후군의 증상으로 알려진 것은 백 가지도 넘는다. 월경전 증후군은 적절한 조치를 취하지 않으면 시간이 지날수록 더욱 악화될 수 있다.
월경전 증후군을 완화하기 위한 방법
1. 항상 복합 비타민제를 복용하는 것이 좋다. 2. 정제된 설탕이나 정제된 밀가루 제품, 전이지방산의 섭취를 삼가라. 3. 카페인 섭취를 삼가라. 수년간의 경험에 의하면, 하루에 커피 한 잔이나 콜라 한 잔의 카페인도 월경전 증후군에 아주 나쁜 영향을 미칠 수 있다 4. 명상을 통해 몸의 긴장을 풀면 스트레스 감소로 월경전 증후군의 증상을 줄일 수 있다. 5. 귀, 손, 발의 지압점을 지압해준다. 6. 일주일에 3번씩 20분이상 에어로빅 등의 운동을 하라. 활기차게 걷는 것도 도움이 된다. 운동은 엔돌핀의 분비를 증가시켜 우울증에 효과적이다. 7. 아침 또는 저녁마다 2시간씩 자연광이나 풀 스펙트럼 광선을 쪼인다. 8. 천연 프로게스테론 요법을 이용하라. 프로게스테론은 기분을 안정시킨다.
처녀가 산부인과에 간 이유 - 불규칙한 월경 주기 | 대부분의 여성들은 28일마다 월경이 오지 않으면 월경 주기가 불규칙한 것이라고 배워왔다. 하지만 월경이 24~35일 사이에만 일어난다면 규칙적인 것이라고 간주할 수 있다. 마치 시계 태엽처럼 정확하게 28일이 주기인 여성도 있겠지만, 모든 여성이 그런 것은 아니다. 하지만 28일 주기에 맞지 않는 수천 명의 여성들은 완벽하게 정상적이면서도 자신의 월경 주기가 불규칙하다고 생각하고 있다. 월경 주기의 불규칙성은 뇌, 난소, 그리고 자궁 사이의 복잡한 상호작용에 의해서 결정된다. 월경 주기는 계절과 일조량, 식생활이나 여행 등으로 인한 환경의 변화 또는 가족 문제 등에 따라서 바뀔 수 있다. 다만 월경 주기가 불규칙한 여성들의 자궁내막 조직검사를 해보면, 종종 자궁내막의 분비선 조직이 지나치게 성장해 있는 경우가 있다. 이것을 자궁내막증식증이라고 한다. 자궁내막에서 비정상적인 세포가 발견되지 않는 한 위험한 것으로 간주되지는 않는다.
유방통을 호소하는 여성들이 가장 걱정스러워하는 것은 혹시 암의 신호가 아닐까 하는 두려움이다. 대부분의 경우 암이 아니지만 아주 드물게는 암인 경우도 있다. 그러나 유방통과 유방암의 관련성은 사실상 아주 희박하다. 유방통은 월경 전의 체내 호르몬 변화로 발생한다. 사실 월경 주기 중 황체기에는 수분 증가로 인해 체중이 약간 불어난다. 그리고 민감한 여성의 경우, 가벼운 수분 증가로도 유방섬유를 압박하거나 염증을 일으켜서 통증을 느끼기도 한다. 그러나 월경 주기와는 전혀 상관없이 유방통을 느끼는 여성도 있다. 정확한 이유는 밝혀지지 않았지만, 주로 몸에 염증이 생겼거나 환경, 지각, 호르몬, 면역 체계 사이의 민감한 상호작용으로 인한 신경내분비계의 변화 때문인 것으로 생각된다. 유방통이 심각한 여성들은 대체로 걱정이나 공포, 그 외에 수많은 만성적인 통증을 느낀다는 연구 결과가 있다. 이런 경우 약물로는 유방통을 치료할 수 없다. 통증을 완화시키기 위해서는 충격, 우울, 걱정 등 다양한 감정 상태를 인정하고 해소함으로써 면역 체계와 호르몬 환경을 바꿔야 한다.
유방 통증 완화를 위한 방법
1. 우선 의사와 상담하라 유방암이 아니라는 확신을 얻기 위해 매우 중요한 일이다. 2. 유제품을 끊어라 유제품만 끊어도 유방통이 사라질 수 있다. 유제품이 유방의 통증과 낭종을 유발하는 이유는 우유 생산량을 증가시키기 위해서 젖소에게 지나치게 많은 양의 항생제와 호르몬을 주입하기 때문이다. 이러한 항생제와 호르몬이 우유를 통해서 사람의 유방을 자극하게 되는 것이다. 3. 카페인을 삼가라 콜라나 맥주, 커피, 초콜릿 속에 함유된 메틸크라산틴은 유방 조직을 지나치게 자극할 수 있으므로, 이런 종류의 카페인이 첨가된 기호식품은 끊는 것이 좋다. 초콜릿 한 조각도 유방통을 유발할 수 있다. 4. 옥소를 섭취하라 옥소는 유방의 에스트로겐 수용체가 에스트로겐을 흡입하는 능력을 떨어뜨린다. 옥소를 섭취하는 가장 좋은 방법은 해산물을 규칙적으로 먹는 것이다. 5. 브래지어를 바꿔라 와이어가 삽입된 브래지어는 유방과 흉곽, 그리고 주변 섬유 조직의 혈액과 림프의 순환을 차단하므로 유방의 건강을 위해서는 착용하지 않는 것이 좋다. 6. 호르몬 제제와 피임약의 복용을 삼가라 호르몬 제제와 피임약은 월경 주기의 규칙성을 변화시키거나 구토, 저혈압, 현기증, 우울증, 체중 증가 등의 역효과를 불러올 수 있다.
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