스크랩 기타 내 기준 우울증 나아진 방법 공유..(거창한거 ㄴㄴ)

[타스파 일오]

1. 정신과 약 먹기

2. 난 누구일까? 삶의 의미 절대 찾지말기 흘러가는대로 사는거

3. 목표 그딴거 안 정해도됨

4. 사소한 거에 감사해하기

5. 정서적으로 불안하면 남친사귀는거xx

6. 감사일기 쓰다가 때려치워도 되니 대충만 써보기 난 일주일하고 지금 안씀 이거 써보면 삶이 얼마나 감사한지 이해할 수 있음

7. 이미 중독된 것들 끊지 못하더라도 줄이기

8. 자신의상태 받아들이고 ㅇㅈ하기

9. 일상이 지루하면 이것도 인생이지 뭐.. << 이렇게 생각하기

10. 기댈 곳 찾기 난 친언니, 여시, 애니, 게임, 독서에 기대고있음

11. 피해망상있는 여시들 최대한 객관적으로 바라보기

12. 내향인이여도 직장에서 스몰토크 각 나오면 조금이라도 하기

13. 요리 안해본 여시들 유투브 보면서 쉬운 거 요리하기 거창한거 하려하지말고 그냥 간단히 계란말이 제육볶음해도 자존감 올라가

14. 미래궁예 ㄴㄴ 절대 ㄴㄴ 인생 생각대로 안흘러감

15. 좋아하는 거 굳이 안찾아도됨

16. 안 쓰는 물건 다 갖다버리고 대충 청소해

17. 인문학 읽기 (사람사는 거 예나 지금이나 똑같다는 거 알 수 있음)



나 도박중독 빚5천에다 배달음식중독 친구없고 사회성없고 정신과 약 먹어도 머리에 안개끼고 그렇게 28년 살았었는데 저것들하니 울증 두달컷함 많이 나아졌어ㅠ

그리고 이젠 도박도 안하고 배달음식도 30일에 35번시켜먹었다면 이젠 한달에4-5번밖에 안시켜먹어 정서도 많이 안정됨 ㅠㅠ

사람마다 나아지는 기준 다르고 사연도 다르겠지만 조금이라도 도움될 수 있기를..ㅠㅠ
나 진짜 저런 쉬운 방법들로 나아졌어 물론 울증 존나심하면 저것들도 하기 힘들겠지만 제발 해봐ㅠㅠㅠㅠ...

[푸루야]

1, 7, 16 효과좋아

[심장이쿵쿵쿵]

라디오 켜두기

[벡이진]

ㅁㅈㅁㅈ 일단 병원부터 냅다 가
나는 우울증을 인정하고 병원에 가고, 대기 시간에 이상하게 쳐다보는 사람들을 꾹 참고 선생님한테 털어놓고, 약 처방 받아서 아침 저녁 꼬박 먹고, 재진료를 받으러가는 나 자신

을 매우 칭찬하며 극복하기 시작함

[웅밥]

나 새벽애 울면서 런데이하고 공황으로 응급실가고 미친듯이 살았는데 지금 겨우 정상인댐ㅋㅋㅋㅋ 난..20초반으로 절대 못돌아가 ㄹㅇ

[haechi]

도움이 된 인문학 책 한개만 추천해줄 수 있을까?

[웅밥]

회복탄력성

[호지차와비스켓]

2번 진짜.. 이제 깨달아

[요즘잘자쿨냥냥이]

난 영화 소울보고 인생의 의미를 찾았어

[뼈닭순]

요리랑 청소가 생각보다 도움 많이 되는 것 같더라

[88로타리집]

수영

[BBODDO]

좋은글 고마워

[호요요욕]

고마워 ㅠㅠ

[지옥에서온메운갈비]

퇴사와 1,2 도움 많이 되고 남과 비교하지 않기

[뚜씌뚜씌]

좋은글 고마워

[믹굴앗쥐]

좋은 글이다..

[R=vd]

난 그냥 날 좋을때 산책하는것도 괜찮더라
비타민 c,d 필수로 챙겨먹어

[꾸덕하고크리미한피넛버터]

동감

[야옹야옹고양]

정신과 약물 치료만 10년인데
1번 2번 진짜 중요 특히 엠벼 n들 절대 저기로 생각 흘려보내지마 나 생각 정말 많은 편인데 저 생각 들면 걍 차라리 바로 폰 게임함

[잠만보zzzz]

동감 그리고 삶 단조롭하게하기… 루틴을 만드는거 추천 잠 충분히자규 비타민!!!! 마그네슘 꼭 챙겨먹고

[귀찮은녀석들]

북마크 ㅠㅠ

[미친가드너]

나는 1.약물치료 적극적으로 2. 햇빛보면서 걷기->운동 생활화 3. 원인과 멀어지기 ( 가족이면 가족 친구면 친구 쨋든 멀어지려고 노력)4.독서:철학책이진짜도움이많이됨 5. 조금이라도 주변을 정리하고 한끼는 밥 해먹기

[런데이힘들어]

한번씩 우울할 때 보고 해야지

[hsmptm]

2벚이 진짜중요해 그거 안되면 2번 잘하는 친구를 곁에둬 내가 쓰잘데기없는 생각하면 컷해줌

[돌리몰리]

2번 진짜 내가 허무주의에 빠져서 한동안 겁나 찾아보고 그랬는데 그러지마 ㅠㅠ 더 노답됨 ㅠㅠ

[badaLee]

2번ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ맞아 2에 집중하면 우울증상 나타나

[리샤오랑]

헐 이거 나한테 필요한 글이다

[빙글빙글돌아가는짱구의하루]

와 난 약먹을정도 아니고 경미한 우울증이었는데 너무 공감 특히 목표 설정하지 말라는거ㅋㅋㅋㅋ내 우울증의 원인이었음...거창한 목표 설정해서 실패한 후 큰 좌절을 맛봤던거.....난 아무생각 안할 수 있는 반복적이고 간단한 행동을 하니까 나아짐 뜨개질같은거

[빤짝빤짝작은별]

어디든 시간정해서 갈 곳 만들기. 일단 하루 한번이라도 집에서 벗어날 곳을 만들어야해. 산책이나 도서관, 학원도 좋음. 그래야 매일 씻고 뭐든 먹고 사람꼴이 유지되. 그래야 다음 스텝으로 가기 쉬워짐.

[서늘하게 다정하게]

이거 찐이다

[난잠옷을산적이없는데잠옷이제일많지]

나는 약먹으면서 내가 하고싶은걸 좀많이했어 참았던거 먹고싶은거 사고싶은거 못했던거 그냥 다했음 그러니까 좀 괜찮아 졌어

[낭헴]

완전 공감!

[부드러운 여시]

감사일기 쓰다가 우울증 도져서 안 씀ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 감사한 일 찾느라 하루 복기하는 게 너무 우울했어 그리고 결국 못 찾으면 더 우울함ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅠㅠㅠ

[겨울가지마]

다덜 힘내자~~~~

[태연한 하루]

나 인스타랑 카톡 지운거도 효과 좋았어

[닉넴잎]

난. 괴롭게하는 그사람만없으면돼
불행에 근원이야 . 그사람 떨어지면
평온한 내일상으로 돌아올것같애
진심. 그러면 우울증약먹고
살아갈수잇어. 머든 하겟지.
지금보다 백배천배는 낳을듯.