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Yale Doctor가 밝힌 COVID-19 걸리지 않는 # 1 비결
The #1 Trick to Not Catching COVID-19 Revealed by This Yale Doctor
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※참고, 의사가 권장하는 코로나 COVID-19에 걸리지 않는 방법
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자료정리, 장락산인(長樂山人 010-9420-9632) 다송원 천연발효식초, 토종꿀
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사진 The #1 Trick to Not Catching COVID-19 Revealed by This Yale Doctor
사진 Sharon Chekijian, MD MPH Yale Medicine
※Sharon Chekijian, MD MPH, MD at Yale University, Master of Public Health (MPH), received a J. William Fulbright U.S. Scholar Program award(The Republic of Armenia). Yale School of Medicine faculty, an Assistant Professor in the Department of Emergency Medicine.
※사진 The Republic of Armenia(아르메니아 공화국)1 캡처
이러한 규칙을 준수하고 이를 구현하는 방법을 정확히 알고 있으면 거의 모든 공간에서 안전 할 수 있습니다. 완전히 제한이 없는 지역은 없지만, 손이 어디에 있는지, 그리고 공기 중의 물방울을 통해 바이러스가 퍼질 가능성이 어떤 공간에 있는지 염두에 두어야합니다. 비결은 자신 만의 "안전지대"를 만드는 것입니다. 몇 가지 예를 들어 보겠습니다. 계속 읽어보고 귀하의 건강과 다른 사람들의 건강을 보장하기 위해 이미 코로나 바이러스에 감염된 확실한 징후를 놓치지 마십시오.
#1. 레스토랑에있을 때(When You're At the Restaurant)
사진 When You're At the Restaurant
검역 후 재개하는 야외 바 카페 또는 레스토랑에서 고객에게 커피를 제공하는 보호 의료 마스크와 장갑을 착용 한 웨이터
대부분의 식당은 사람들 사이의 거리를 늘리기 위해 절반의 용량으로 운영하고, 일회용 종이 메뉴, 냅킨에 있는 포장 도구, 고객 사이의 표면을 적절하게 소독하는 등 안전을 유지하기 위해 변경할 것입니다. 예를 들어, 식당에서 일회용이 아닌 메뉴를 만지면 주문 후 손을 씻고 싶을 것입니다.
오염 될 수 있는 표면을 만지는 것에 주의하십시오. 테이블 표면이나 다른 것에 닿지 않은 식기와 함께 먹습니다. 손에서 입으로 바이러스를 추적 할 가능성이 있는 것을 피하기 위해 빵 바구니를 사용하지 마십시오. 공유 접시와 식사를 포기하는 것이 가장 좋습니다. 가족 식으로 식사를 하는 경우, 식기를 만지는 사람의 수를 최소화하기 위해 한 사람을 지정하여 테이블을 제공하십시오. 사무실이나 야외 피크닉과 같은 좀 더 캐주얼 한 상황에서는 당분간 공유 음식을 피하는 것이 가장 좋습니다.
#2. 비행기를 탈 때(When You're On the Airplane)
사진 When You're On the Airplane
창가 좌석에 앉아있는 여성이 항균 물티슈로 세균이 가득한 더러운 비행기 트레이를 닦고 있습니다.
비행기는 대부분 필요하지만 노출 가능성이 있습니다. 항공사를 신중하게 선택하십시오. 대부분의 항공사는 이제 항공편 사이에 표면을 청소하고 있습니다. 일부 항공사는 모든 승객에게 마스크를 요구합니다. 이것이 표준이 되기를 바랍니다. 자신을 위한 마스크와 코를 킁킁 거리거나 기침하거나 재채기를 하는 사람에게 여분의 마스크를 가져 오십시오. 다른 승객이 아플 까봐 걱정이 되는 경우 승무원에게 알리고 직접적인 대립을 피하십시오. 사용중인 영역의 팔걸이와 트레이 테이블을 닦는 것이 항상 가장 좋습니다.
창가 좌석이 덜 접촉하게 되므로 더 안전하다는 연구 결과가 있습니다. 다시 말하지만, 손을 얼굴에서 멀리하고 손 소독제를 사용하거나 손을 씻고 어떤 경우에도 손으로 프레즐을 먹지 마십시오.
3. 사무실로 돌아 왔을 때(When You're Back At the Office)
사진 When You're Back At the Office
거리를 유지하면서 문서를 전달하는 사무실에서 두 사람
사무실로 돌아가는 것은 코로나 이전의 세상과는 다르게 보일 것입니다. 회의실과 같은 공유 공간은 피해야합니다. 한때 직접 만났던 회의는 우리가 돌아온 후에도 지금은 오프라인 상태를 유지하는 것이 좋습니다. 공유 사무실에 있는 사람들은 혼잡 한 공간에서 일하는 것을 피하기 위해 시차를 두고 일하는 사람들에게 익숙해 져야합니다.
마스크는 항상 착용해야합니다.
다시 말하지만, 공유 음식을 피하고 부엌, 휴게실 또는 욕실과 같은 공간에서 조심하십시오. 사무실 생일 케이크는 당분간 개별 포장 된 생일 컵케이크로 올 수 있습니다. 컴퓨터 작업으로 돌아가기 전에 작업 공간의 모든 표면을 청소하고 손을 씻으십시오.
4 호텔에있을 때(When You're At a Hotel)
자물쇠에 열쇠가 있는 호텔 방 문을 열었습니다.
사진 When You're At a Hotel
여행을 많이 하는 우리에게는 호텔도 피할 수 없습니다. 대부분의 체인은 실내 표면을 닦고 공공장소를 자주 청소하기 위해 엄격한 프로토콜을 적용하고 있습니다. 걱정이 된다면 물티슈를 가지고 방 표면을 철저히 청소하는 것이 아프지 않습니다. 걱정이 되거나 건강이 약한 경우 호텔 베개를 사용하지 않도록 여행용 베개를 가방에 넣으십시오.
5. 지하철이나 버스를 탈 때(When You're On the Subway or Bus)
사진 When You're On the Subway or Bus
지하철역에서 전화로 보호 멸균 의료 마스크 소녀
대중교통 및 공동 승차 서비스는 우리를 이곳 저곳으로 이동시킵니다. 거리를 유지하고 항상 마스크를 착용하십시오. 다시 말하지만, 표면과의 접촉을 최소화합니다. 기차가 혼잡 해 보이면 다음 기차를 기다리는 데 비용이 들 수 있습니다.
6. 엘리베이터를 고려할 때(When You're Considering the Elevator)
사진 When You're Considering the Elevator
의료 마스크에 엘리베이터에 서있는 젊은 중국 여자. 문이 닫힙니다. 코로나 바이러스 COVID-19 유행성 개념.
다른 사람과 함께 엘리베이터나 기타 통풍이 잘되지 않는 공간과 같은 폐쇄 된 공간에 들어가지 마십시오.
7. 체육관에있을 때(When You're at the Gym)
사진 When You're at the Gym
n95 얼굴 마스크를 쓰고 체육관에서 돌진을 하는 여자
당신은 체육관에서 매우 조심해야하고 잠시 동안 밖에 운동을 하는 것을 고려해야합니다. 다시 말하지만, 대부분의 체육관은 사용 사이에 장비를 닦아달라고 고객에게 요청합니다. 다시 한 번, 손이 얼굴로 이탈하지 않도록 하는 것이 필수적입니다. 무게와 저항기는 표면의 오염이 제거되면 안전 할 수 있지만, 특히 가려지지 않은 경우 근처에서 유산소 운동을 하는 다른 사람들과 관련된 위험이 증가합니다.
같은 이유로 그룹 운동 수업을 피하는 것도 현명합니다. 밀폐 된 공간에 물방울이 퍼질 가능성이 너무 많습니다. 땀이 코로나 바이러스를 퍼뜨릴 수 있다는 증거는 없지만 운동은 일반적으로 지저분합니다. 지금은 하이킹, 걷기 또는 달리기에 완벽한 시간입니다. 야외에서 운동을 하지만 여전히 혼잡 한 지역에 있다면 마스크를 착용하는 것이 좋습니다.
8. 의사의 마지막 한마디 자신의 "안전 지대"만들기(When, A Final Word From the Doctor Make Your Own Safe Zone)
사진 When, A Final Word From the Doctor Make Your Own Safe Zone
웃는 동안 병원에서 손을 씻는 외과 의사
수술실에서 외과의와 간호사는 "무균 유지(keeping sterile)"과정을 거칩니다. 케이스로 "스크럽"하고 그 시점부터 "스크럽을 유지(maintain scrub)"합니다. 모든 위반을 "브레이킹 스크럽(Breaking scrub)"이라고합니다. 스크럽을 깨는 것은 안전지대 밖에 있는 무언가를 만졌다는 것을 의미합니다. 안전 공간에 다시 들어가려면 다시 "스크럽인(scrub in)"해야합니다.
같은 방식으로 바이러스로부터 안전하게 지내는 것을 생각할 수 있습니다. 모든 상황에서 잠재적으로 오염 된 표면을 만지는 것을 최소화하고, 손으로 만지면 얼굴을 만지거나 손으로 먹거나 오염 된 휴대폰을 얼굴 가까이 가져가서 실수로 자신을 오염시키지 않도록 해야 합니다. 코로나 바이러스의 경우, 물방울에 의한 확산에 대해 생각하고 폐쇄 된 공간이나 마스크 없이 상호 작용을 피해야합니다.
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자신에 관해서 : 가장 건강한 상태에서 이 전염병을 극복하려면 코로나 바이러스에 걸릴 가능성이 가장 높은 37 개 장소를 놓치지 마세요.
코로나 바이러스에 감염 될 가능성이 가장 높은 37 곳을 놓치지 마세요.
(don't miss these 37 Places You're Most Likely to Catch Coronavirus)
37 Places You're Most Likely to Catch Coronavirus
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Sharon Chekijian, MD MPH 는 Yale Medicine 응급 의학 의사이자 Yale School of Medicine의 조교수입니다(Sharon Chekijian, MD MPH, is a Yale Medicine emergency medicine doctor and assistant professor at Yale School of Medicine).
※An MD-MPH program includes a Master of Public Health degree, which typically focuses on population or community health and equips students with the clinical skills and science background needed to effectively understand health and wellness from the perspectives of patients and different community populations.
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The #1 Trick to Not Catching COVID-19 Revealed by This Yale Doctor
Sharon Chekijian, MD, Eat This, Not That! August 21, 2020
We've all heard that we should wash our hands and not touch our faces, stand six feet apart, and wear masks. These things are proven to halt the spread of coronavirus and other viruses.
You can be safe in almost any space if you observe these rules—and know exactly how to implement them. No area is completely off limits, but you have to be mindful of where your hands are and what the potential is in any space for spread of the virus through droplets in the air. The trick is to make your own "safe zone." Let me give you some examples. Read on, and to ensure your health and the health of others, don't miss these Sure Signs You've Already Had Coronavirus.
#1. When You're At the Restaurant
사진 When You're At the Restaurant
Waiter with protective medical mask and gloves serving guest with coffee at an outdoor bar café or restaurant new normal concept reopening after quarantine
Most restaurants will be making changes to keep you safe, such as operating at half capacity to increase the distance between people, disposable paper menus, and wrapping utensils in napkins and properly disinfecting surfaces between customers. For instance, in restaurants, you want to be sure that if you touch a menu that is not single use that you wash your hands after ordering.
Be conscious of touching surfaces that may be contaminated. Eat with utensils that haven't touched a table surface or anything else. Forgo the breadbasket to avoid potentially tracking virus from your hand to your mouth. Forgoing shared plates and meals is best. If you are eating family-style, appoint one person serve the table to minimize the number of people touching the utensils. In more casual situations such as at the office or picnics outdoors it's best to avoid shared food for the time being.
2. When You're On the Airplane
사진 When You're On the Airplane
A woman sitting by a window seat is wiping down a germ laden dirty airplane tray with an antibacterial wipe
Airplanes are necessary for most but are fraught with the potential for exposure. Choose your airlines carefully. Most airlines are now cleaning surfaces between flights. Some airlines are requiring masks for all passengers. Hopefully this will become the norm. Bring a mask for yourself and an extra to hand to someone who is sniffling, coughing or sneezing. If you are concerned about another passenger being sick, tell the flight attendant, and avoid direct confrontation. It's always best to wipe down the armrests and tray tables in the area you are occupying.
There has been research indicating that the window seat is safer because it brings you in to contact with less. Again, try to keep your hands away from your face, use hand sanitizer or wash your hands and avoid eating those pretzels with your hands in any case.
#3. When You're Back At the Office
사진 When You're Back At the Office
Two people in office passing documents with keeping a distance
Returning to the office is going to look different from our pre-corona world. Shared spaces like meeting rooms should be avoided. Meetings that were once in person may be better to keep off line for now even once we return. For those in shared offices, get used to people working at staggered times to avoid working in crowded spaces. Masks should be worn at all times.
Again, avoid shared food and be cautious in areas like the kitchen, breakroom or bathrooms. The office birthday cake may be come individually wrapped birthday cupcakes for the time being. Be sure to clean all surfaces in your own workspace and wash your hands before going back to work on your computer.
#4. When You're At a Hotel
사진 When You're At a Hotel
Opened door of hotel room with key in the lock
Hotels are also unavoidable for those of us who travel a lot. Most chains are putting stringent protocols in place to wipe down in room surfaces and clean public areas frequently. If you are worried, it can't hurt to take wipes with you and give the room surfaces a thorough cleaning. If you're are concerned or have fragile health, throw a travel pillow in your bag to avoid using the hotel pillow.
#5. When You're On the Subway or Bus
사진 When You're On the Subway or Bus
Girl in protective sterile medical mask with a phone at subway station
Public transport and shared-ride services are what gets us from place to place. Be sure to maintain distance and wear a mask at all times. Again, minimizing contact with surfaces. If a train looks over-crowded, it may pay to wait for the next one.
#6. When You're Considering the Elevator
사진 When You're Considering the Elevator
Young chinese woman standing in elevator in medical mask. Doors are closing. Coronavirus COVID-19 pandemic concept.
Avoid entering closed spaces such as elevators or other poorly ventilated areas with anybody else.
#7. When You're at the Gym
사진 When You're at the Gym
woman doing lunges at the gym wearing n95 face mask
You should be extremely careful at the gym and even consider taking your workout outside for a while. Again, most gyms will be wiping down or asking clients to wipe down equipment between uses. Once again, keeping your hands from straying to your face is essential. Although weights and resistance machines may be safe once surfaces are decontaminated, there are increased risks involved with others doing aerobic exercise near you especially if they are unmasked.
It's also wise to avoid group exercise classes for the same reason—too much potential for the spread of droplets in a closed space. There is no evidence that sweat can spread the coronavirus, but exercise is a messy endeavor in general. Now is the perfect time to take up hiking, walking or running. If you're exercising outdoors but still in crowded areas, a mask is still advised.
#8. A Final Word From the Doctor—Make Your Own "Safe Zone"
사진 When, A Final Word From the Doctor Make Your Own Safe Zone
Surgeons washing their hands in a hospital while smiling
In the surgical suite surgeons and nurses go through a process of "keeping sterile." You "scrub in" to a case and from that point on you "maintain scrub." Any violation is called "breaking scrub." Breaking scrub means you've touched something that is outside of the safe zone. In order to reenter the safe-space you have to "scrub in" again.
You can think of staying safe from viruses in the same way. In every situation you want to be sure that you minimize touching potentially contaminated surfaces and that if you do touch them that you take are to not touch your face or inadvertently contaminate yourself by eating with your hands or bringing a contaminated phone near your face. In the case of the coronavirus, you also want to think about spread by droplets and avoid closed spaces or interactions without a mask. As for yourself: To get through this pandemic at your healthiest, don't miss these 37 Places You're Most Likely to Catch Coronavirus.
Sharon Chekijian, MD MPH, is a Yale Medicine emergency medicine doctor and assistant professor at Yale School of Medicine.
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